Artičoka je prirodni čaj, ima detoksikacijska svojstva i blagotvoran je za jetru. Čaj od artičoke sadrži puno hranjivih tvari, a znanstvenici su dokazali da ima sposobnost borbe protiv raka, snižavanja kolesterola, poboljšanja sna i eliminacije toksina u tijelu.
Zbog navedenih svojstava, artičoka se široko koristi i postaje svakodnevno piće mnogih obitelji. No, treba li čaj od artičoke piti svaki dan i ako treba, kolika je odgovarajuća količina za postizanje visoke učinkovitosti? Sljedeći članak odgovorit će na pitanja vaših čitatelja, kao i napomene kada koristite čaj od artičoke kako biste postigli najbolje rezultate.
Što je čaj od artičoke?
Čaj od artičoke priprema se od cvjetnih pupova ili listova biljke artičoke (znanstveni naziv Cynara scolymus), biljke iz porodice suncokreta. Cvijet artičoke po obliku je sličan lotosu, ali ima tamnozelenu boju i crvenkasti vrh cvijeta.
Čaj od artičoke nije samo ukusan, već je i koristan za zdravlje. Često se čaj od artičoke koristi u kuhinji ili se prerađuje u čaj, cvjetni pupoljci artičoke se obično skupljaju prije cvjetanja.
Čaj od artičoke priprema se od cvjetnih pupova ili listova biljke artičoke
Zdravstvene prednosti čaja od artičoke
Čaj od artičoke ima brojne zdravstvene prednosti.
Sadrži mnoge hranjive tvari
Artičoke ne samo da sadrže mnogo vitamina (A, B, C, E) i minerala (kalij, kalcij, magnezij, fosfor, željezo, cink), već su bogate i vlaknima koja imaju mnoge zdravstvene prednosti. Ovo je prirodni diuretik, koji poboljšava crijevni tranzit i bori se protiv zadržavanja vode.
Artičoka je poznata i po tome što može spriječiti mnoge bolesti poput dijabetesa, bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava, visokog krvnog tlaka te spriječiti neke opasne vrste raka poput raka debelog crijeva.
Može poboljšati razinu kolesterola
Prema studijama, ekstrakt lišća artičoke može pomoći u poboljšanju razine kolesterola.
Pregled više od 700 ljudi otkrio je da uzimanje ekstrakta lista artičoke dnevno tijekom 5-13 tjedana smanjuje razinu ukupnog kolesterola i LDL (lošeg) kolesterola. Drugi pregled 14 studija zaključio je da suplementacija artičoke može značajno smanjiti razine triglicerida, ukupnog kolesterola i LDL kolesterola.
Studija na životinjama iz 2012. također je pokazala da redovita konzumacija ekstrakta artičoke može smanjiti razinu LDL kolesterola za 30% i razinu triglicerida za 22%.
Antioksidansi u artičokama, poput luteolina, također pomažu u sprječavanju stvaranja kolesterola. Osim toga, ekstrakt lišća artičoke potiče tijelo da učinkovitije prerađuje kolesterol, što rezultira nižim ukupnim razinama.
Podržava regulaciju krvnog tlaka
Artičoke mogu pomoći u regulaciji krvnog tlaka kod osoba s visokim krvnim tlakom. Mnoge recenzije su pokazale da dodatak ekstrakta artičoke može značajno smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak.
Ekstrakt artičoke potiče enzim eNOS, koji pomaže u širenju krvnih žila. Osim toga, artičoke su također bogat izvor kalija, koji može pomoći u regulaciji krvnog tlaka.
Pijenje čaja od artičoke može pomoći u regulaciji krvnog tlaka
Poboljšati rad jetre
Poboljšanom zdravlju jetre može pomoći ekstrakt lista artičoke, koji štiti jetru od oštećenja i potiče rast novog jetrenog tkiva. Artičoka također potiče proizvodnju žuči, koja pomaže u uklanjanju toksina iz jetre. Druge recenzije također su otkrile da suplementacija ovom biljkom pomaže u snižavanju razine jetrenih enzima, što često ukazuje na upaljenu ili oštećenu jetru. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila uloga ekstrakta artičoke u liječenju bolesti jetre.
Poboljšajte zdravlje probavnog sustava
Artičoke mogu poboljšati zdravlje probavnog sustava. Poznate kao izvrstan izvor vlakana, artičoke mogu potaknuti korisne bakterije u crijevima, smanjiti rizik od određenih vrsta raka crijeva i ublažiti zatvor i proljev. Inulin, vrsta vlakana koja se nalazi u artičokama, također djeluje kao prebiotik.
Studije također pokazuju da ekstrakt artičoke može pomoći u ublažavanju simptoma probavnih smetnji, poput nadutosti, mučnine i žgaravice. Jedna mala studija otkrila je da uzimanje dodatka koji sadrži đumbir i artičoke prije jela poboljšava prolaz hrane kroz probavni trakt, potencijalno pomažući u smanjenju probavnih smetnji.
Pomaže u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva je stanje koje utječe na vaš probavni sustav i može uzrokovati bolove u trbuhu, grčeve, proljev, nadutost, zatvor i nadutost.
U starijoj studiji na osobama sa sindromom iritabilnog crijeva, konzumacija ekstrakta lista artičoke dnevno tijekom 6 tjedana pomogla je u smanjenju simptoma. Druga studija na osobama sa sindromom iritabilnog crijeva otkrila je da konzumacija 1-2 kapsule ekstrakta lista artičoke dnevno tijekom 2 mjeseca smanjuje simptome i poboljšava kvalitetu života.
Artičoke donose mnoge velike zdravstvene prednosti
Proizvodi od artičoke mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi
Studija na životinjama pokazala je da su artičoke mogle smanjiti šećer u krvi, kolesterol i trigliceride kod štakora, vjerojatno zbog svojih antioksidativnih učinaka. Druga mala studija također je otkrila da ekstrakt artičoke može poboljšati kontrolu glikemije i poboljšati metaboličko zdravlje nakon 8 tjedana.
Je li dobro koristiti artičoke svaki dan?
Travar Vu Quoc Trung rekao je da će upotreba čaja od artičoke u dovoljnoj dozi biti korisna za zdravlje. Međutim, ako ga koristite previše, na primjer pijete više od 2 litre čaja od artičoke dnevno, to će imati loše učinke na tijelo kako slijedi:
Izazivanje distenzije abdomena
Prečesto ili previše pijenja čaja od artičoke može dovesti do nadutosti i vjetrova zbog učinka izlučivanja žuči i kontrakcije žučnog mjehura koji pomaže jetri da eliminira toksine.
Uzrokuje zatajenje bubrega i oštećenje jetre
Artičoka ima diuretičko, rashlađujuće, sedativno i ugodno djelovanje. Međutim, korištenje previše čaja od artičoke uzrokuje gubitak ravnoteže elektrolita u tijelu, zbog čega bubrezi i jetra rade previše, uzrokujući zatajenje bubrega i oštećenje jetre.
Izazivanje anoreksije
Čaj od artičoke sadrži mnogo željeza. Upotreba previše čaja od artičoke dovest će do viška željeza i manjka drugih minerala, uzrokujući umor, anoreksiju i dosadu.
Uzrokuje li pijenje čaja od artičoke nesanicu?
Mnogi ljudi vjeruju da će ispijanje čaja od artičoke uzrokovati nesanicu, ali stvarnost je točna samo ako ga pijete u prekomjernim količinama. Pravilnom i umjerenom uporabom čaja od artičoke nećete uzrokovati nesanicu, ali i pomoći da bolje i dublje spavate.
Čaj od artičoke ne izaziva nesanicu ako se pravilno pije
Slično kao i druge vrste čajeva, čaj od artičoke također sadrži kofein - psihostimulans koji pomaže u jačanju raspoloženja. Međutim, koncentracija kofeina u čaju od artičoke vrlo je niska. Ako se pravilno koristi, čaj od artičoke pomoći će u smanjenju stresa, jednog od čestih uzroka nesanice.
Osim toga, pravilno pijenje čaja od artičoke ima mnoge prednosti za san. Čaj od artičoke sadrži aktivne sastojke koji pomažu širenju krvnih žila, poboljšavaju cirkulaciju krvi i kisika u mozgu, pospješuju aktivnost živčanog sustava, ublažavaju glavobolju i vrtoglavicu te pomažu boljem snu.
Osim toga, čaj od artičoke djeluje i na snižavanje krvnog tlaka, sprječava kardiovaskularne bolesti, pročišćava organizam i jača fizičku snagu. Sve to doprinosi poboljšanju kvalitete vašeg sna.
U kojim slučajevima čaj od artičoke uzrokuje nesanicu?
Iako udio kofeina u čaju od artičoke nije visok, prevelika uporaba uzrokovat će nesanicu. Štoviše, navika ispijanja čaja od artičoke u potpunosti zamjenjuje filtriranu vodu ili pijenje ovog čaja u večernjim satima također je uzrok mnogih problema sa spavanjem ili nesanice .
Kako biste izbjegli nesanicu, potrebno je ograničiti zlouporabu čaja od artičoke i izbjegavati ga koristiti u večernjim satima. Pijenje previše čaja od artičoke nije samo nezdravo, već može biti i štetno zbog:
Na što treba obratiti pozornost kada pijete čaj od artičoke
Da biste pravilno koristili čaj od artičoke, morate zapamtiti sljedeće:
Ukratko, pijenje čaja od artičoke kod nesanice više ne ovisi o pravilnoj upotrebi čaja od artičoke i poštivanju doze i vremena uzimanja. Obratite samo malo pozornosti u procesu ispijanja čaja, tako ćete najbolje iskoristiti zdravstvene dobrobiti čaja od artičoke.
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
