Dobrobiti i nuspojave vitamina A koje trebate znati

Vitamin A je vrlo važan u zaštiti očiju, sjajnih očiju, prevenciji mnogih različitih bolesti. Međutim, vitamin A također ima nuspojave kojih morate biti svjesni.

Osim velikih dobrobiti koje vitamin A donosi, oni imaju i nuspojave za koje možda niste znali. Saznajmo ove informacije kroz članak u nastavku. 

Što je vitamin A?

Vitamin A je naziv grupe spojeva topivih u mastima, vitamina A ima u izobilju u životinjskoj jetri, kupusu, paprici,... Vitamin A se skladišti u jetri kao retinil esteri, zatim se esteri razgrađuju na sve -trans-retinol, koji se veže za protein, veže se za retinol i ulazi u krvotok, a to je kada se vaše tijelo napuni vitaminom A.

Ova hranjiva tvar neophodna je za vid kako bi pomogla u zaštiti i održavanju rožnice, utjecala na rast i razvoj tijela te poduprla rast stanica i imunološku funkciju.

Vitamin A se nalazi u mnogim namirnicama

Dobrobiti vitamina A

Vitamin A ima važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja. Neke od velikih prednosti vitamina A uključuju:

• Snažan antioksidans.
• Zaštitite zdravlje očiju i spriječite noćno sljepilo .
• Borite se protiv nekih vrsta raka kao što su rak mjehura , rak dojke , rak jajnika.
• Ima važnu ulogu u razvoju spermija, zdravlju jajnika i placente.
• Jača imunološki sustav kako bi zaštitio vaše tijelo od infekcija.

Što uzrokuje nedostatak vitamina A u vašem tijelu?

Vitamin A se nalazi u mnogim namirnicama, kada uđe u tijelo, apsorbira se kroz crijeva i pohranjuje u jetri. Neki uzroci nedostatka vitamina A uključuju:

• Nedostatak vitamina A u svakom obroku: Naše tijelo ne može samo opskrbiti i sintetizirati vitamin A, već ga je potrebno napuniti hranom bogatom vitaminom A. Stoga je glavni uzrok nedostatka vitamina A prehrana. neuravnotežena prehrana, nedostatak vitamina A i provitamina A. 
• Zarazne bolesti : Kada imate bolesti kao što su infekcije dišnog trakta, infekcije valjkastim crvima, proljev , ... sada vašem tijelu treba velika količina vitamina A za regeneraciju epitela, povećanje otpornosti, borbu protiv bolesti. Ako se ove bolesti produže, tijelo će imati ozbiljan nedostatak vitamina A, pa ga morate na vrijeme unositi.
• Tijelo ne apsorbira vitamin A: kada imate bolesti povezane s probavnim traktom, tijelo će teško apsorbirati sposobnost apsorpcije hranjivih tvari, posebno vitamina A. Osim toga, ako prehrana sadrži puno vitamina A, ali nedostaje proteina i masti, to također smanjuje sposobnost apsorpcije vitamina A.
• Količina vitamina A u tijelu više nije dostupna: Ako vaša prehrana ne osigurava dovoljno vitamina A, tada će tijelo mobilizirati pohranjeni vitamin A iz jetre za opskrbu tijela. Međutim, kada količina vitamina A pohranjena u jetri više nije dostupna za odgovor, dolazi do nedostatka vitamina A.

Beba odbija jesti hranu koja sadrži vitamin A

Nuspojave vitamina A

Razumna prehrana osigurat će dovoljno vitamina A koji je tijelu potreban. Manjak ili višak vitamina A također nije dobar za tijelo. Baš kao i ako vam nedostaje vitamina A, previše vitamina A također će negativno utjecati na tijelo.

Dakle, koliko vitamina A trebate za svoje tijelo?

Ovisno o tijelu, dobi, spolu, količina vitamina A koju treba unijeti u tijelo bit će različita. Za muškarce preporučeni unos vitamina A je 900 mcg, a za žene 700 mcg. Ova se razina lako postiže ako se pridržavate pravilne prehrane. Međutim, ne biste trebali unositi više od preporučene količine vitamina A jer će uzrokovati mnoge neželjene nuspojave, pa čak i smrt ako je dodatak previsok.

Kada suplementacija s previše vitamina A uzrokuje kroničnu toksičnost, popraćenu mnogim ozbiljnim simptomima kao što su oštećenje jetre, povećani kranijalni tlak. 

U novorođenčadi se kronična toksičnost javlja kada unos vitamina dosegne prag od 8500 jedinica dnevno ako traje 1 do 3 mjeseca. U odraslih je 1 milijun jedinica dnevno tijekom 3 dana.

Ljuštenje kože zbog nedostatka vitamina A

Neki učinci korištenja predoziranja vitaminom A uključuju:

• Tanke kosti;
• Oštećenje jetre;
• Glavobolja;
• Proljev;
• Mučnina;
• Iritacija kože;
• Bolovi u zglobovima i kostima;
• Urođene mane;

• Krvarenje iz desni ili bol u ustima;
• Neuobičajena zbunjenost ili uzbuđenje;
• Vrtoglavica ili pospanost;
• Dvostruki vid;
• Teška nelagoda;
• Ljuštenje kože, posebno na usnama i dlanovima.

Evo nekoliko iznimno opasnih nuspojava, ako ih osjetite, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika radi pravodobnog liječenja:

• Bol u kostima ili zglobovima;
• Konvulzija;
• Suha ili ispucala koža;
• Suha usta;

• Vrućica;
• Umorno tijelo;
• Glavobolja;
• Povećana osjetljivost kože na sunčevu svjetlost;
• Povećana učestalost mokrenja, osobito noću ili količina urina;
• Razdražljivost;
• Nedostatak apetita za jelo;
• Gubitak kose;
• Bol u trbuhu;
• Neuobičajeni umor;
• Povraćanje;
• Žutica.

Previše ili premalo vitamina A može uzrokovati ozbiljne štete, stoga biste trebali zadovoljiti količinu vitamina A koja je potrebna vašem tijelu kako biste izbjegli neželjene nuspojave. Iznad su važne informacije koje vam aFamilyToday Blog želi dati o nuspojavama vitamina A , koje morate znati kako biste prilagodili količinu unosa vitamina A za tijelo na odgovarajući način.