Pravilna prehrana trudnica tijekom trudnoće izuzetno je važna i neophodna. Postoje zlatna pravila dodataka prehrani za trudnice koja su postala
Pravilna prehrana trudnica tijekom trudnoće izuzetno je važna i neophodna. Postoje zlatna pravila o dodacima prehrani za trudnice koja su postala standard za majke. Dakle, kada trudnice trebaju slijediti pravila?
Što je razumna prehrana tijekom trudnoće?
Zdrava trudnoća je ono što svaka trudnica želi. No, kako bi se plod razvijao na najzdraviji način, majka bi trebala imati razumnu prehranu. Ali ono što je razumno je vrlo široka kategorija, svaka trudna majka ima svoje pravilo.
Nemojte jesti previše: Mnogi ljudi imaju koncept "jesti za dvoje", to je stvarno opasno, uzrokujući da se majka brzo deblja. Umjesto toga, majka samo treba jesti dovoljno s tjelesnim potrebama. Nemojte pokušavati jesti, previše jedenja također stvara nelagodu majčinom probavnom sustavu.
Prehrana igra važnu ulogu za trudnice
Nemojte jesti premalo: Mnogi ljudi se boje da će se previše udebljati, pa se ne usuđuju jesti. Manje jesti dovodi do nedovoljne prehrane za fetus, nedovoljno hranjivih tvari za majku, zbog čega je majčino tijelo slabo i umorno.
Nemojte jesti hranu s konzervansima, masnu: brzu hranu, masnu hranu često se savjetuje da ne koristite. Konkretno, tijekom trudnoće, to zahtijeva apsolutnu apstinenciju, upotreba puno masti uzrokuje debljanje majke i utječe na bebu.
5 zlatnih pravila dodataka prehrani za trudnice
Dolje navedenih 5 načela podržavaju i primjenjuju mnoge trudnice kako bi imale zdravu trudnoću.
Apsolutno bez dijeta
Mnoge se majke zbog mentaliteta "straha od debljanja" ne usuđuju ništa jesti, neke čak pokušavaju smršaviti smanjenjem količine hrane. No, mi u tijelu nosimo malo života koji, debljanje je sasvim normalna stvar, nimalo ne utječe na zdravlje. Nakon toga imate dovoljno vremena za mršavljenje, pa dobro jedite.
Pijte dovoljno vode
Tijekom trudnoće vrlo je važno piti dovoljno vode svaki dan
Tijekom trudnoće količina krvi u tijelu majke povećat će se za 40-50%. Stoga je vrlo važno piti dovoljno vode svaki dan. Trudnica bi trebala piti u prosjeku 2,5 litre vode svaki dan. Možete koristiti filtriranu vodu, voćni sok ili nezaslađeno svježe mlijeko.
Jedite raznoliku hranu.
Temelj zdrave trudnoće je raznolika prehrana. Morate imati znanstveni plan prehrane, zajedno s korištenjem više prehrambenih proizvoda kao što su vitamini, kalcij, željezo, itd. Neke vrlo dobre namirnice koje bi trudnice trebale koristiti, kao što su: svježe voće, zeleno povrće, riba, govedina, škrob ...
Podijelite na više malih obroka
Mnogo je trudnica koje u trudnoći imaju jutarnje mučnine, ne mogu puno jesti pa bi obroke trebale podijeliti u više obroka. Kada jutarnje mučnine prođu, uz 3 glavna obroka, možete pojesti još 2-3 međuobroka tijekom dana, osiguravajući odgovarajuće hranjive tvari, pomažući mamama da se osjećaju dobro.
Dodatak vitaminima i mineralima
Suplementacija vitaminima i mineralima izuzetno je važna. Prehrana je važna, ali ne mora nužno apsorbirati potrebnu količinu vitamina i minerala. Trenutno postoji mnogo specijaliziranih vitamina za trudnice, ali možda PRENATAL MULTI DHA preferiraju mnoge žene, osigurava veliku količinu vitamina i minerala za tijelo i izuzetno je siguran.
Načela prehrane tijekom trudnoće potrebno je pažljivo primjenjivati kako bi se osigurao siguran i zdrav porod. Želimo vam zdravu trudnoću!
Vitamin C je važan spoj za tijelo, posebno kod žena tijekom trudnoće. Stoga, postoji li pitanje koje mnoge žene zanima da trudnice smiju uzimati vitamin C? Za više informacija o tome kako suplementirati vitamin C i napomene za trudnice kada suplementirate ovaj aktivni sastojak, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday!
Pravilna prehrana trudnica tijekom trudnoće izuzetno je važna i neophodna. Postoje zlatna pravila dodataka prehrani za trudnice koja su postala
Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li dobro jesti svinjsku jetricu? Zato što neki ljudi misle da je jedenje svinjske jetrice kao da ljudima ubacujete otrov, pa bojkotirajte. Međutim, zapravo, je li svinjska jetra doista toliko otrovna kao što često mislimo?
Kako napraviti dinju za bebe da jedu ukusnu i hladnu ljeti zanima mnogo roditelja. Stoga ću vas u članku u nastavku detaljno uputiti na neke načine kako to učiniti, nemojte to propustiti!
Znajući što osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele jesti pomoći će vam da budete proaktivniji u planiranju prehrane i učinkovitijem liječenju bolesti. Osim upotrebe droga,
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
