„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
Čim je brza hrana ušla na vijetnamsko tržište, stopa prekomjerne težine i pretilosti naglo je porasla, više od 38%. Zbog štetnosti brze hrane, mnogi nutricionisti preporučuju potrošačima da ne jedu previše ove namirnice. Iznenadit ćete se kada saznate koliko kalorija sadrži brza hrana. Otkrijmo to kroz članak u nastavku!
Što su kalorije?
Kalorija je jedinica za pretvorbu za mjerenje energije sve konzumirane hrane ili aktivnosti koje oslobađaju energiju. Ovisno o nutritivnom sastavu, svako jelo ima različite kalorije.
Što je jelo kaloričnije, to jelo ima veću energetsku vrijednost. Dakle, što više kalorija sagorite, to intenzivnije morate vježbati.
Zašto trebate znati izračunati kalorije hrane?
Svaka ljudska aktivnost zahtijeva određenu količinu kalorija. Ovisno o fizičkom stanju i razini aktivnosti svake osobe, možete odlučiti koliko energije trebate.
Da biste zadovoljili ovu potrebu, morate izračunati kalorije hrane. Poznavanje točnog kalorijskog sadržaja svakog jela, svaki sastojak pomaže vam odabrati pravu, zdraviju hranu. Posebno:
- Za one koji trebaju izgubiti na težini, trebate jesti hranu bogatu proteinima , ali malo kalorija kao što su zeleno povrće, žitarice, orašasti plodovi, ...
- Za one koji se trebaju udebljati, trebali bi jesti puno hrane koja sadrži puno energije kao što su: životinjsko meso, mlijeko, škrob, ...
Poznavanje kalorija u brzoj hrani pomaže vam da smanjite nezdrave prehrambene navike
Kalorije u popularnoj brzoj hrani
Mnoge ne može a da ih ne "boli glava" jer iako su uporno vježbali kako bi smršali, rezultati još uvijek nisu željeni, čak ni debljanje. To se često događa kada zadržite naviku konzumiranja gotove hrane bez obraćanja pozornosti na kalorije u brzoj hrani kao što su:
Kolačići
Glavni sastojci za izradu slatkih keksa su šećer, mlijeko, maslac i škrob. Dakle, pojedući samo 2 mala kolačića, slučajno ste unijeli u svoje tijelo 150 kalorija, 20 g ugljikohidrata, 5 g šećera i 6 g masti. No, ovo jelo, iako je visokoenergetsko, sadrži vrlo malo nutrijenata.
Instant rezanci
Govoreći o kalorijama u brzoj hrani, nemoguće je ne spomenuti jedno od najkaloričnijih jela, a to su instant rezanci. Navika jedenja instant rezanaca donosi 380 kalorija, što je jednako 43 minute neprekidnog trčanja i više od 1 sata vožnje biciklom kako bi se uklonila sva ta energija.
Čaj s mlijekom
Prije nego što namjeravate piti čaj s mlijekom, dobro razmislite o kalorijama u ovoj brzoj hrani! Obična šalica čaja s mlijekom ima 450 kalorija, a da ne spominjemo razne dodatke kao što su: crni biser, bijeli biser, žele, flan, ...
S druge strane, obilan obrok pun nutrijenata ima samo 500-600 kalorija. Dakle, šteta čaja s mlijekom prije svega je u tome što ćete morati trčati neprekidno 45 minuta!
Čaj s mlijekom je omiljeno piće mnogih ljudi, ali sadrži mnogo kalorija
pomfrit
Prženi krumpirići omiljeni su međuobrok svih dobnih skupina, no prepun je kalorija. Nakon začinjavanja i kuhanja, 10-12 komada čipsa sadržavat će oko 125 kalorija, uz ogromnu količinu soli i masti.
Dakle, za očuvanje zdravlja i suzbijanje bolesti, pomfrit treba zamijeniti drugim jelima kao što su: Pečeno, kuhano, prženo,...
Kokice
Mnogim mladim ljudima kokice su neizostavan međuobrok pri gledanju filmova. Međutim, ako želite brzo smršavjeti, morate se kloniti kalorija u ovoj brzoj hrani. Mala porcija kokica ima do 630 kalorija, zajedno s 50 g masti . Ovaj izvor energije ekvivalentan je jednoj ogromnoj porciji, koja se sastoji od 3 pizze sa sirom i 3 štanglice mliječne čokolade.
Kokice korisnicima daju ogromnu količinu kalorija
Pizza
U prosjeku, svaki komad pizze od 107 g sadrži oko 285 kalorija i 10,4 g masti. Ovo je puno više kalorija od druge brze hrane. Štoviše, sadržaj kalorija u pizzi može biti puno veći jer ovisi o pratećim dodacima kao što su: meso, sir, kobasice, ...
Kruh
U kuhinji svake vijetnamske obitelji kruh je neizostavan. Mnogi ljudi koriste kruh kao međuobrok, ali jeste li znali da kalorije u kruhu mogu biti jednake glavnom obroku dana. Prema izračunima, 100 g bijelog kruha sadrži oko 304 kalorije, a 1 kriška sendviča sadrži do 89 kalorija.
Mnogi također misle da će bijeli kruh zamijeniti crnim kako bi smršavili. Ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, 100 g raženog kruha ima 284 kalorije. Ako ovu namirnicu jedete s konzerviranom ribom, kalorije u brzoj hrani će se popeti i do 480 kalorija.
Kruh je poznata ulična hrana Vijetnamaca
Nadamo se da ste kroz ovaj članak shvatili kalorije u brzoj hrani . Odatle promijenite svoju prehranu tako da bude zdrava i dobra za vas!
Štetne učinke konzumiranja previše mesa morate znati
Meso je neophodna namirnica za hranjiv dnevni obrok. Međutim, konzumiranje previše mesa može uzrokovati neugodne nuspojave, kao i dugoročne zdravstvene rizike.
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!