„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
Čim je brza hrana ušla na vijetnamsko tržište, stopa prekomjerne težine i pretilosti naglo je porasla, više od 38%. Zbog štetnosti brze hrane, mnogi nutricionisti preporučuju potrošačima da ne jedu previše ove namirnice. Iznenadit ćete se kada saznate koliko kalorija sadrži brza hrana. Otkrijmo to kroz članak u nastavku!
Što su kalorije?
Kalorija je jedinica za pretvorbu za mjerenje energije sve konzumirane hrane ili aktivnosti koje oslobađaju energiju. Ovisno o nutritivnom sastavu, svako jelo ima različite kalorije.
Što je jelo kaloričnije, to jelo ima veću energetsku vrijednost. Dakle, što više kalorija sagorite, to intenzivnije morate vježbati.
Zašto trebate znati izračunati kalorije hrane?
Svaka ljudska aktivnost zahtijeva određenu količinu kalorija. Ovisno o fizičkom stanju i razini aktivnosti svake osobe, možete odlučiti koliko energije trebate.
Da biste zadovoljili ovu potrebu, morate izračunati kalorije hrane. Poznavanje točnog kalorijskog sadržaja svakog jela, svaki sastojak pomaže vam odabrati pravu, zdraviju hranu. Posebno:
- Za one koji trebaju izgubiti na težini, trebate jesti hranu bogatu proteinima , ali malo kalorija kao što su zeleno povrće, žitarice, orašasti plodovi, ...
- Za one koji se trebaju udebljati, trebali bi jesti puno hrane koja sadrži puno energije kao što su: životinjsko meso, mlijeko, škrob, ...
Poznavanje kalorija u brzoj hrani pomaže vam da smanjite nezdrave prehrambene navike
Kalorije u popularnoj brzoj hrani
Mnoge ne može a da ih ne "boli glava" jer iako su uporno vježbali kako bi smršali, rezultati još uvijek nisu željeni, čak ni debljanje. To se često događa kada zadržite naviku konzumiranja gotove hrane bez obraćanja pozornosti na kalorije u brzoj hrani kao što su:
Kolačići
Glavni sastojci za izradu slatkih keksa su šećer, mlijeko, maslac i škrob. Dakle, pojedući samo 2 mala kolačića, slučajno ste unijeli u svoje tijelo 150 kalorija, 20 g ugljikohidrata, 5 g šećera i 6 g masti. No, ovo jelo, iako je visokoenergetsko, sadrži vrlo malo nutrijenata.
Instant rezanci
Govoreći o kalorijama u brzoj hrani, nemoguće je ne spomenuti jedno od najkaloričnijih jela, a to su instant rezanci. Navika jedenja instant rezanaca donosi 380 kalorija, što je jednako 43 minute neprekidnog trčanja i više od 1 sata vožnje biciklom kako bi se uklonila sva ta energija.
Čaj s mlijekom
Prije nego što namjeravate piti čaj s mlijekom, dobro razmislite o kalorijama u ovoj brzoj hrani! Obična šalica čaja s mlijekom ima 450 kalorija, a da ne spominjemo razne dodatke kao što su: crni biser, bijeli biser, žele, flan, ...
S druge strane, obilan obrok pun nutrijenata ima samo 500-600 kalorija. Dakle, šteta čaja s mlijekom prije svega je u tome što ćete morati trčati neprekidno 45 minuta!
Čaj s mlijekom je omiljeno piće mnogih ljudi, ali sadrži mnogo kalorija
pomfrit
Prženi krumpirići omiljeni su međuobrok svih dobnih skupina, no prepun je kalorija. Nakon začinjavanja i kuhanja, 10-12 komada čipsa sadržavat će oko 125 kalorija, uz ogromnu količinu soli i masti.
Dakle, za očuvanje zdravlja i suzbijanje bolesti, pomfrit treba zamijeniti drugim jelima kao što su: Pečeno, kuhano, prženo,...
Kokice
Mnogim mladim ljudima kokice su neizostavan međuobrok pri gledanju filmova. Međutim, ako želite brzo smršavjeti, morate se kloniti kalorija u ovoj brzoj hrani. Mala porcija kokica ima do 630 kalorija, zajedno s 50 g masti . Ovaj izvor energije ekvivalentan je jednoj ogromnoj porciji, koja se sastoji od 3 pizze sa sirom i 3 štanglice mliječne čokolade.
Kokice korisnicima daju ogromnu količinu kalorija
Pizza
U prosjeku, svaki komad pizze od 107 g sadrži oko 285 kalorija i 10,4 g masti. Ovo je puno više kalorija od druge brze hrane. Štoviše, sadržaj kalorija u pizzi može biti puno veći jer ovisi o pratećim dodacima kao što su: meso, sir, kobasice, ...
Kruh
U kuhinji svake vijetnamske obitelji kruh je neizostavan. Mnogi ljudi koriste kruh kao međuobrok, ali jeste li znali da kalorije u kruhu mogu biti jednake glavnom obroku dana. Prema izračunima, 100 g bijelog kruha sadrži oko 304 kalorije, a 1 kriška sendviča sadrži do 89 kalorija.
Mnogi također misle da će bijeli kruh zamijeniti crnim kako bi smršavili. Ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, 100 g raženog kruha ima 284 kalorije. Ako ovu namirnicu jedete s konzerviranom ribom, kalorije u brzoj hrani će se popeti i do 480 kalorija.
Kruh je poznata ulična hrana Vijetnamaca
Nadamo se da ste kroz ovaj članak shvatili kalorije u brzoj hrani . Odatle promijenite svoju prehranu tako da bude zdrava i dobra za vas!
Štetne učinke konzumiranja previše mesa morate znati
Meso je neophodna namirnica za hranjiv dnevni obrok. Međutim, konzumiranje previše mesa može uzrokovati neugodne nuspojave, kao i dugoročne zdravstvene rizike.
„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
4 načina korištenja kordicepsa za dijabetičare
Dijabetes se smatra trećom najopasnijom bolešću u svijetu sa sve većom učestalošću i mogućnošću komplikacija. Potražnja za proizvodima za potporu liječenju dijabetesa od biljaka ili funkcionalne hrane vrlo je velika. Dakle, koja je upotreba kordicepsa za dijabetičare? Saznajmo sada!
Otkrivamo kako koristiti vitamin C za promicanje njegovih apsolutnih prednosti!
Većina vitamina nudi nevjerojatne zdravstvene prednosti, a vitamin C nije iznimka. Ali znate li kako koristiti vitamin C za najbolji učinak? Saznajte u članku u nastavku!
Kako napraviti kolač od smeđe riže od crvene jabuke - novi kolač za mršavljenje iz Koreje
Ako ste u procesu mršavljenja i svakodnevno vam dosade poznata jela, odmah pogledajte kako napraviti kolač od smeđe riže od crvene jabuke koji vodi FamilyToday Blog! Ovaj recept za korejsku tortu pružit će vam izuzetno atraktivan desert ili kolač za međuobrok.
Smjernice za dodatke kalcija za starije osobe
Počevši od 40-45 godina, često ćete patiti od problema s kostima i zglobovima, osobito osteoporoze, degeneracije kralježnice, itd. Da biste spriječili i prevladali, morate rano dnevno unositi kalcij. .
Koji je pravi način nadoknade kalcija za odrasle?
Da bi se razvoj tijela odvijao cjelovito, izuzetno je važna nadopuna organizma vitaminima i mineralima. U njemu je suplementacija kalcijem također nužna. Proces nadoknade kalcija za odrasle također ima stvari koje treba napomenuti, kao i pravi način, količina primljenog kalcija je odgovarajuća i odgovarajuća.
Razlozi zašto su pačja jaja bolja od kokošjih
Jaja su hranjiva i široko korištena namirnica u cijelom svijetu. Ako se u zapadnim zemljama uglavnom koriste kokošja jaja, u azijskim zemljama posljednjih godina sve su popularnija pačja jaja zbog velikih prednosti u odnosu na kokošja jaja.
Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Koliko traje škrob tapioke? Kako sačuvati tapioka brašno koliko je dobro?
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Koliko dugo traje sok? Kako treba čuvati sok?
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.