Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Što je melatonin? Je li uzimanje melatonina štetno?
Kada su imali mnogo problema sa spavanjem, mnogi su ljudi koristili melatonin za poboljšanje. Međutim, je li uzimanje melatonina štetno?
Kako bi poboljšali nesanicu, mnogi su ljudi odlučili uzimati dodatke proizvodima koji sadrže melatonin. No, sigurno je da ga među onima koji su koristili melatonin ne razumiju svi u potpunosti. Odatle, lako može dovesti do zlostavljanja, uzrokujući mnoge učinke na tijelo. Dakle, što je melatonin? Je li uzimanje melatonina štetno? Saznajte kroz sljedeći članak.
Saznajte više o melatoninu
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi. Noću ga proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, pomažući tijelu da lakše zaspi.
Melatonin također ima mnoge druge učinke kao što je podržavanje funkcioniranja imunološkog sustava, jačanje antioksidativnog kapaciteta, reguliranje krvnog tlaka, tjelesne temperature i seksualne funkcije.
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi
Zbog njegovih blagotvornih učinaka na san, mnogi su ljudi koristili dodatke melatonina za poboljšanje sna. Za razliku od drugih tableta za spavanje, vjeruje se da su dodaci melatonina sigurni i imaju malo nuspojava. Trenutačno mnogi istraživači traže načine za povećanje učinkovitosti dodataka melatoninu kako bi pomogli korisnicima da spavaju bolje i dublje.
Je li uzimanje melatonina štetno?
Pa je li uzimanje melatonina štetno? Mnoga istraživanja pokazuju da suplementi melatonina ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene nuspojave. Međutim, ako dulje vrijeme zlorabite suplemente melatonina, to je druga priča.
Neke potencijalne opasnosti od nepravilnog povećanja melatonina:
Utječe na tjelesne funkcije
Rezultati nedavnog istraživanja koje je provela Američka akademija za medicinu spavanja iznijeli su neka upozorenja o korištenju melatonina. Oni tvrde da melatonin nije univerzalno rješenje za nesanicu . Hormon može utjecati na druge funkcije u tijelu, uključujući tjelesnu temperaturu, šećer u krvi i krvne žile, upozoravaju istraživači.
Je li uzimanje melatonina štetno? Ako se koristi dulje vrijeme, lako je izazvati neke neželjene nuspojave
Povećani rizik od nuspojava pri zlouporabi
Općenito, stručnjaci preporučuju da pacijenti koji koriste melatonin za liječenje nesanice započnu s najmanjom dozom (između 0,5 mg i 1 mg). Ako nakon toga i dalje nema sna, doza se može postupno povećati do najviše 5 mg. Međutim, recenzije pokazuju da korištenje veće doze nije nužno učinkovitije, te čak može uzrokovati pospanost čak i kada ne želite spavati.
Osim toga, povećanje doze melatonina također može izazvati nuspojave kao što su jaki napadaji, promjene u otkucajima srca, krvni tlak i smanjena tolerancija na glukozu. Osim toga, trebali biste također biti svjesni da je melatonin siguran samo za kratkotrajnu upotrebu.
Dugotrajna uporaba melatonina može smanjiti prirodnu sposobnost tijela da proizvodi melatonin. Neke druge moguće nuspojave korištenja melatonina uključuju glavobolju, mučninu, vrtoglavicu i pospanost sljedećeg jutra.
Interakcija s nekim sastojcima drugih lijekova
Uzimanje melatonina i zolpidema (uobičajene tablete za spavanje) zajedno može imati ozbiljan utjecaj na vašu sposobnost pamćenja i prisjećanja informacija. Osim toga, uzimanje ova dva lijeka zajedno povećava vjerojatnost problema s mišićima, kao što su slabost mišića i mišićni poremećaji.
Stoga, ako uzimate melatonin ili zolpidem, razgovarajte o njima sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije nego kombinirate to dvoje. Profesionalci će moći procijeniti rizike i koristi kombinirane uporabe i donijeti odluke koje su razumne za svaki pojedini slučaj.
Kako sigurno uzimati suplemente melatonina?
Trenutačno ne postoji utvrđena točna doza za upotrebu dodataka melatonina. Međutim, istraživači preporučuju da korisnici koji žele poboljšati san trebaju uzimati oko 1 - 10 mg dnevno. Međutim, količina melatonina u svakom dodatku može varirati, stoga biste trebali slijediti upute na etiketi proizvoda prije nego što ga upotrijebite.
Djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina
Kako biste osigurali sigurnost i kvalitetu dodataka melatoninu, birajte proizvode renomiranih marki. Osim toga, djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina, dok ne bude dovoljno dokaza o sigurnosti ovog dodatka za dobnu skupinu u razvoju. Time se osigurava da proizvod ne utječe negativno na rast i zdravlje subjekata u razvoju.
Je li uzimanje melatonina štetno ? Općenito, proizvode koji sadrže melatonin možete koristiti za poboljšanje problema povezanih sa spavanjem. Kratkotrajni dodaci melatoninu ne uzrokuju ozbiljne nuspojave, čak ni u visokim dozama. Međutim, potrebno je posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti melatonin dulje vrijeme, posebno za djecu u odrasloj dobi.
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija i 8 popularnih lijekova
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Koliko kalorija u kajgani? Što treba obratiti pozornost pri jedenju pačjih jaja?
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
Što je mutacija gena i sažetak uobičajenih tipova mutacija gena?
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - povrće s mnogim zdravstvenim prednostima
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Učestalo mokrenje: Koju hranu treba, a koju ne treba jesti?
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Je li živa u termometru otrovna?
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Hepatitis B može spavati i što trebate znati
Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.
Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana
Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.
Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Što je nategnuto? Koje metode postoje za sprječavanje astigmatizma?
Refraktivne pogreške u očima kao što su dalekovidnost, astigmatizam ili astigmatizam su sve uzroci slabljenja vida kod pacijenata. Ako se ovo stanje ne liječi duže vrijeme, oči oboljelog će postati sve slabije, čak i slijepe.
Što je pseudomembranozni kolitis?
Stalna bol u trbuhu, učestalo pražnjenje crijeva, dehidracija, bezvoljnost itd. To su manifestacije pseudomembranoznog kolitisa. Dakle, koja je to bolest koja oboljelog čini tako jadnim?
Što je Meritintab? Stvari koje treba znati kada koristite Meritintab
Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...
Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira
Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.