Kada su imali mnogo problema sa spavanjem, mnogi su ljudi koristili melatonin za poboljšanje. Međutim, je li uzimanje melatonina štetno?
Kako bi poboljšali nesanicu, mnogi su ljudi odlučili uzimati dodatke proizvodima koji sadrže melatonin. No, sigurno je da ga među onima koji su koristili melatonin ne razumiju svi u potpunosti. Odatle, lako može dovesti do zlostavljanja, uzrokujući mnoge učinke na tijelo. Dakle, što je melatonin? Je li uzimanje melatonina štetno? Saznajte kroz sljedeći članak.
Saznajte više o melatoninu
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi. Noću ga proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, pomažući tijelu da lakše zaspi.
Melatonin također ima mnoge druge učinke kao što je podržavanje funkcioniranja imunološkog sustava, jačanje antioksidativnog kapaciteta, reguliranje krvnog tlaka, tjelesne temperature i seksualne funkcije.
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi
Zbog njegovih blagotvornih učinaka na san, mnogi su ljudi koristili dodatke melatonina za poboljšanje sna. Za razliku od drugih tableta za spavanje, vjeruje se da su dodaci melatonina sigurni i imaju malo nuspojava. Trenutačno mnogi istraživači traže načine za povećanje učinkovitosti dodataka melatoninu kako bi pomogli korisnicima da spavaju bolje i dublje.
Je li uzimanje melatonina štetno?
Pa je li uzimanje melatonina štetno? Mnoga istraživanja pokazuju da suplementi melatonina ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene nuspojave. Međutim, ako dulje vrijeme zlorabite suplemente melatonina, to je druga priča.
Neke potencijalne opasnosti od nepravilnog povećanja melatonina:
Utječe na tjelesne funkcije
Rezultati nedavnog istraživanja koje je provela Američka akademija za medicinu spavanja iznijeli su neka upozorenja o korištenju melatonina. Oni tvrde da melatonin nije univerzalno rješenje za nesanicu . Hormon može utjecati na druge funkcije u tijelu, uključujući tjelesnu temperaturu, šećer u krvi i krvne žile, upozoravaju istraživači.
Je li uzimanje melatonina štetno? Ako se koristi dulje vrijeme, lako je izazvati neke neželjene nuspojave
Povećani rizik od nuspojava pri zlouporabi
Općenito, stručnjaci preporučuju da pacijenti koji koriste melatonin za liječenje nesanice započnu s najmanjom dozom (između 0,5 mg i 1 mg). Ako nakon toga i dalje nema sna, doza se može postupno povećati do najviše 5 mg. Međutim, recenzije pokazuju da korištenje veće doze nije nužno učinkovitije, te čak može uzrokovati pospanost čak i kada ne želite spavati.
Osim toga, povećanje doze melatonina također može izazvati nuspojave kao što su jaki napadaji, promjene u otkucajima srca, krvni tlak i smanjena tolerancija na glukozu. Osim toga, trebali biste također biti svjesni da je melatonin siguran samo za kratkotrajnu upotrebu.
Dugotrajna uporaba melatonina može smanjiti prirodnu sposobnost tijela da proizvodi melatonin. Neke druge moguće nuspojave korištenja melatonina uključuju glavobolju, mučninu, vrtoglavicu i pospanost sljedećeg jutra.
Interakcija s nekim sastojcima drugih lijekova
Uzimanje melatonina i zolpidema (uobičajene tablete za spavanje) zajedno može imati ozbiljan utjecaj na vašu sposobnost pamćenja i prisjećanja informacija. Osim toga, uzimanje ova dva lijeka zajedno povećava vjerojatnost problema s mišićima, kao što su slabost mišića i mišićni poremećaji.
Stoga, ako uzimate melatonin ili zolpidem, razgovarajte o njima sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije nego kombinirate to dvoje. Profesionalci će moći procijeniti rizike i koristi kombinirane uporabe i donijeti odluke koje su razumne za svaki pojedini slučaj.
Kako sigurno uzimati suplemente melatonina?
Trenutačno ne postoji utvrđena točna doza za upotrebu dodataka melatonina. Međutim, istraživači preporučuju da korisnici koji žele poboljšati san trebaju uzimati oko 1 - 10 mg dnevno. Međutim, količina melatonina u svakom dodatku može varirati, stoga biste trebali slijediti upute na etiketi proizvoda prije nego što ga upotrijebite.
Djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina
Kako biste osigurali sigurnost i kvalitetu dodataka melatoninu, birajte proizvode renomiranih marki. Osim toga, djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina, dok ne bude dovoljno dokaza o sigurnosti ovog dodatka za dobnu skupinu u razvoju. Time se osigurava da proizvod ne utječe negativno na rast i zdravlje subjekata u razvoju.
Je li uzimanje melatonina štetno ? Općenito, proizvode koji sadrže melatonin možete koristiti za poboljšanje problema povezanih sa spavanjem. Kratkotrajni dodaci melatoninu ne uzrokuju ozbiljne nuspojave, čak ni u visokim dozama. Međutim, potrebno je posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti melatonin dulje vrijeme, posebno za djecu u odrasloj dobi.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
