Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da učinkovito spriječite
Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje vam mogu pomoći u učinkovitoj prevenciji srčanih problema.
1. Uzroci kardiovaskularnih bolesti
Brojni su životni čimbenici za koje se pokazalo da povećavaju vjerojatnost nastanka i progresije kardiovaskularnih bolesti. Evo nekoliko razloga koje biste trebali znati kako biste učinkovito spriječili bolesti srca:
Pušenje : Pušenje i duhan za lule povećavaju rizik od bolesti koronarnih arterija, hipertenzije i bolesti perifernih arterija.
Malo ili nimalo tjelesne aktivnosti : tjelesna neaktivnost povećava vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka i bolesti koronarnih arterija.
Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za dijabetes, visoki krvni tlak i koronarnu arterijsku bolest. Prekomjerna težina uzrokuje stagnaciju tijela, smanjuje aktivnost što dovodi do mnogih drugih bolesti.
Stres, previše stresa : dokazano je da stres u životu ili psihički stres povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Dugotrajni stres uzrok je povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Hiperkolesterolemija : povećani kolesterol u krvi potaknut će proces ateroskleroze. Također je faktor rizika za hipertenziju, bolest koronarne arterije i bolest arterije donjih ekstremiteta.
2. Učinkovite mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti
Jedite puno zelenog povrća, voća i ribe
Zeleno povrće bogato je hranjivim tvarima: antioksidansi pomažu u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjuju rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući svom protuupalnom učinku na krvne žile. Osim toga, oni također pomažu u uklanjanju naslaga plaka u arterijama. Zeleno povrće: špinat, brokula... ili pomaže u regulaciji krvnog tlaka poput naranči, banana i gljiva. Dodavanje morskih plodova u dnevni jelovnik također je vrlo važno, posebno ribe: losos, sardine ... pomažu tijelu da se nadopuni omega-3 masnim kiselinama - koje mogu učinkovito smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Smanjite količinu životinjske masti
Minimizirajte konzumaciju životinjskih masti, osobito mliječnih proizvoda jer će povećati kolesterol više nego druge namirnice.
Ograničite hranu koja je bogata energijom, a siromašna hranjivim tvarima
Smanjite unos visokokalorične i niskohranjive hrane kao što su peciva i konzervirane slatke žitarice, određena druga prerađena hrana i brza hrana od čipsa ili suhomesnatih proizvoda. Sve to doprinosi pretilosti i prijetnja je kardiovaskularnim bolestima.
Kontrolirajte svoju težinu, prestanite pušiti
Prema statističkim izvješćima, duhan uzrokuje mnoge opasnosti za srce: pušači imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od nepušača, a ljudi koji udišu dim također su u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti od običnih ljudi. Stoga je prestanak pušenja učinkovita preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti, posebice kod muškaraca.
Kontrola stresa
Kako biste spriječili bolesti srca, naučite kako upravljati i kontrolirati svoj stres i stres te prakticirajte opraštanje, napredujte i učite iz životnih iskustava kako biste izbjegli ponavljanje pogrešaka.
Vježbajte redovito
Tjelovježba poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Svakodnevni uravnoteženi program vježbanja, uključujući fleksibilno istezanje mišića, izgradnja izdržljivosti i izdržljivosti pomoći će u smanjenju tjelesne težine, snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. U isto vrijeme, donosi i bistar um, zdravo srce za vas.
Koristite funkcionalnu hranu
Danas, osim kombinacije prehrane i tjelovježbe, liječnici još uvijek preporučuju korištenje funkcionalnih proizvoda za bolju potporu bolesti. Koenzim Q10 oralna tableta kombinira mnoge hranjive aktivne sastojke: koenzim Q10, želatinu. Glicerin, lecitin iz soje... pomažu u održavanju zdravlja srca, smanjuju kolesterol u krvi (kod dislipidemije) i disanje kardiomiocita. Uz 1 - 6 kapsula dnevno uz obrok pomoći ćete imati najzdravije srce
Kroz članak, ako smatrate da patite od gore navedenih rizika koji mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti, odmah primijenite ove mjere za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti!! da uvijek imate zdravo srce - veseli i zdravi bili sa svojim najmilijima!!
Tsinghua
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.
Denga groznica je zarazna bolest koja brzo napreduje u kratkom vremenskom razdoblju. Uobičajeni simptomi bolesti su visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu itd. Dakle, koja je komplikacija kada denga groznica ima proljev?
Postoji mnogo različitih krvnih grupa s različitim karakteristikama. Različiti su i omjeri krvnih grupa. Za krvnu grupu s niskim postotkom kaže se da je rijetka krvna grupa. Pa je li krvna grupa AB rijetka?
Kada se pas češe i krvari, mnogi su ljudi zabrinuti da će to utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, kada se pas ogrebe i krvari, trebate li se cijepiti? Najtočniji odgovor otkrit ćemo u nastavku članka!
Tijekom trudnoće žene će često postati osjetljivije na sve. Inače možda nemaju problema s dugolinijskim jahanjem, ali kad su trudne, vrlo su osjetljive na mučninu zbog kretanja. U takvim slučajevima, mogu li trudnice uzimati lijekove protiv mučnine pitanje je koje zanima mnoge trudnice.
Mladice bambusa poznato su jelo vijetnamske kuhinje koje se često pojavljuje u obiteljskim obrocima. Osim korisnih tvari za tijelo, mladice bambusa sadrže i dosta toksina koji uzrokuju trovanje. Stoga se ljudi često pitaju smiju li trudnice jesti izdanke bambusa i na što treba obratiti pozornost kada jedu mladice bambusa.
Dodavanje namirnica koje su dobre za spermu u prehranu pomaže povećati kvalitetu i količinu sperme, čime se povećava sposobnost začeća kod žena i rađanja djece od muškaraca.
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Je li rak kože u ranoj fazi izlječiv, pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada prvi put upoznaju tu bolest, pa ima li poteškoća u liječenju bolesti?
