Učinkoviti načini prevencije bolesti srca

Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da učinkovito spriječite

Mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti uvijek su vrlo hitan i neophodan problem. Evo nekoliko mjera koje vam mogu pomoći u učinkovitoj prevenciji srčanih problema.

1. Uzroci kardiovaskularnih bolesti

Brojni su životni čimbenici za koje se pokazalo da povećavaju vjerojatnost nastanka i progresije kardiovaskularnih bolesti. Evo nekoliko razloga koje biste trebali znati kako biste učinkovito spriječili bolesti srca:

Pušenje : Pušenje i duhan za lule povećavaju rizik od bolesti koronarnih arterija, hipertenzije i bolesti perifernih arterija.

Malo ili nimalo tjelesne aktivnosti : tjelesna neaktivnost povećava vjerojatnost razvoja visokog krvnog tlaka i bolesti koronarnih arterija.

Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za dijabetes, visoki krvni tlak i koronarnu arterijsku bolest. Prekomjerna težina uzrokuje stagnaciju tijela, smanjuje aktivnost što dovodi do mnogih drugih bolesti.

Stres, previše stresa : dokazano je da stres u životu ili psihički stres povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Učinkoviti načini prevencije bolesti srca

Dugotrajni stres uzrok je povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Hiperkolesterolemija : povećani kolesterol u krvi potaknut će proces ateroskleroze. Također je faktor rizika za hipertenziju, bolest koronarne arterije i bolest arterije donjih ekstremiteta.

2. Učinkovite mjere za prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Jedite puno zelenog povrća, voća i ribe

Zeleno povrće bogato je hranjivim tvarima: antioksidansi pomažu u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava i smanjuju rizik od srčanih bolesti, zahvaljujući svom protuupalnom učinku na krvne žile. Osim toga, oni također pomažu u uklanjanju naslaga plaka u arterijama. Zeleno povrće: špinat, brokula... ili pomaže u regulaciji krvnog tlaka poput naranči, banana i gljiva. Dodavanje morskih plodova u dnevni jelovnik također je vrlo važno, posebno ribe: losos, sardine ... pomažu tijelu da se nadopuni omega-3 masnim kiselinama - koje mogu učinkovito smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Smanjite količinu životinjske masti

Minimizirajte konzumaciju životinjskih masti, osobito mliječnih proizvoda jer će povećati kolesterol više nego druge namirnice.

Ograničite hranu koja je bogata energijom, a siromašna hranjivim tvarima

Smanjite unos visokokalorične i niskohranjive hrane kao što su peciva i konzervirane slatke žitarice, određena druga prerađena hrana i brza hrana od čipsa ili suhomesnatih proizvoda. Sve to doprinosi pretilosti i prijetnja je kardiovaskularnim bolestima.

Kontrolirajte svoju težinu, prestanite pušiti

Prema statističkim izvješćima, duhan uzrokuje mnoge opasnosti za srce: pušači imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od nepušača, a ljudi koji udišu dim također su u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti od običnih ljudi. Stoga je prestanak pušenja učinkovita preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti, posebice kod muškaraca.

Kontrola stresa

Kako biste spriječili bolesti srca, naučite kako upravljati i kontrolirati svoj stres i stres te prakticirajte opraštanje, napredujte i učite iz životnih iskustava kako biste izbjegli ponavljanje pogrešaka.

Vježbajte redovito

Tjelovježba poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Svakodnevni uravnoteženi program vježbanja, uključujući fleksibilno istezanje mišića, izgradnja izdržljivosti i izdržljivosti pomoći će u smanjenju tjelesne težine, snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. U isto vrijeme, donosi i bistar um, zdravo srce za vas.

Koristite funkcionalnu hranu

Danas, osim kombinacije prehrane i tjelovježbe, liječnici još uvijek preporučuju korištenje funkcionalnih proizvoda za bolju potporu bolesti. Koenzim Q10 oralna tableta kombinira mnoge hranjive aktivne sastojke: koenzim Q10, želatinu. Glicerin, lecitin iz soje... pomažu u održavanju zdravlja srca, smanjuju kolesterol u krvi (kod dislipidemije) i disanje kardiomiocita. Uz 1 - 6 kapsula dnevno uz obrok pomoći ćete imati najzdravije srce

Kroz članak, ako smatrate da patite od gore navedenih rizika koji mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti, odmah primijenite ove mjere za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti!! da uvijek imate zdravo srce - veseli i zdravi bili sa svojim najmilijima!!

Tsinghua


Leave a Comment

Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja

Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja

Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?

Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba

Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba

Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?

Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?

Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.

Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom

Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom

Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.

Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom

Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom

U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.

Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?

Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?

Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.

Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?

Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?

Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!

Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?

Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?

Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?

Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.