10 dobrobiti naranče za zdravlje djece
Naranča je poznato voće, cijena nije skupa, ali dobrobiti naranče za zdravlje djece su ogromne za koje rijetko znamo.
Koji su izvori dodataka vitamina C za tijelo?
Vitamin C jedan je od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Ima ulogu jačanja imunološkog sustava, sprječavanja bolesti, upala i pridonosi
Vitamin C jedan je od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Ima ulogu jačanja imunološkog sustava, sprječavanja bolesti, upala i pridonosi rastu stanica, a posebno ima i učinak ljepote kod žena. Dakle, koje izvore hrane možemo nadopuniti vitaminom C za tijelo? Sljedeći članak će vam pomoći.
1. Znakovi da tijelu nedostaje vitamina C
Neki znakovi koje je lako prepoznati kada vašem tijelu nedostaje vitamina C:
Gubitak težine: niske razine vitamina C u tijelu također mogu dovesti do neobjašnjivog gubitka težine i čak vas mogu učiniti pothranjenima.
Suha kosa i koža: Koža koja se lako iritira ili postaje crvena, unatoč tome što i dalje koristite zaštitne kreme ili hidratantne kreme također je znak da u vašem tijelu nema dovoljno vitamina C.
Umor: Osobe s nedostatkom vitamina C skloni su umoru, čak i uz dobar san, dovoljan san ili smanjenu ukupnu potrošnju energije. Međutim, također je teško dijagnosticirati da vašem tijelu nedostaje vitamina C samo na temelju ovog znaka.
Promjene raspoloženja: nedostatak vitamina C također utječe na naše emocionalno stanje. Osobe s nedostatkom vitamina C često su nervozne, nestabilne i lako se uznemire.
Oralni problemi: Prema stomatolozima, vitamin C je neophodan za oralno zdravlje. Stoga njegov nedostatak može uzrokovati probleme poput povlačenja desni, lošeg zadaha.
2. Postoje li dodatni izvori vitamina C za tijelo?
Kada se nađete s gore navedenim znakovima, odmah unesite u organizam hranu bogatu vitaminom C svaki dan. Prema nutricionistima, potrebna i najbolja količina vitamina C za muškarce je 75 mg/dan, a za žene 90 mg/dan. Evo nekoliko prijedloga za vaš dnevni jelovnik:
Iz prirodnih izvora hrane
Tamnozeleno povrće
Jedno od tipičnih povrća koje sadrži puno vitamina C je kelj, u kelju ga ima i do 120mg na 100g, a mali prstohvat kelja može organizmu osigurati duplo veću količinu vitamina C dnevno. Brokula je učinkovit izvor vitamina C.
Bobice
Na vrhu ljestvice bogate vitaminom C su jagode, koje mogu osigurati čak 58,6 mg vitamina C. Slijede borovnice, maline i dudovi… Osim što dodaju vitamin C, ovo bobičasto voće sadrži i vitamin C. Jako pomaže za zdravlje srca i podržava izbjeljivanje zubi pri jelu.
Agrumi
Naranča je citrusno voće koje sadrži najviše vitamina C s udjelom od 53,2 mg/100 g, a slijede je grejp, limun i mandarina.
Babura paprika
Svakih 100 g žute paprike dat će vam oko 183,5 mg vitamina C. Konkretno, kod crvene i zelene paprike ima više vitamina C. Stoga bi svaki tjedan trebali imati oko 2 obroka s ovom namirnicom.
Funkcionalna hrana
Hidrolizirani kolagen s vitaminom C sadrži sljedeće sastojke: hidrolizirani kolagen, L- ornitin , vitamin C, natrij, biljna celuloza, biljni magnezijev stearat, glicerin s blagodatima Dopuna izvora kolagena i vitamina C za tijelo, pomaže u jačanju kose i noktiju, uljepšavaju kožu i pomažu u usporavanju procesa starenja. Uz 2 tablete dnevno pomoći ćete svom organizmu osigurati dovoljnu količinu kada nemate uvjeta za znanstvenu dijetu.
Molimo vas da u svoj dnevni jelovnik dodate dodatne izvore vitamina C za tijelo iz gornjeg članka. Osim toga, ne zaboravite dodati hidrolizirani kolagen s vitaminom C za najbolji učinak.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!