10 dobrobiti naranče za zdravlje djece
Naranča je poznato voće, cijena nije skupa, ali dobrobiti naranče za zdravlje djece su ogromne za koje rijetko znamo.
Koji su izvori dodataka vitamina C za tijelo?
Vitamin C jedan je od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Ima ulogu jačanja imunološkog sustava, sprječavanja bolesti, upala i pridonosi
Vitamin C jedan je od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Ima ulogu jačanja imunološkog sustava, sprječavanja bolesti, upala i pridonosi rastu stanica, a posebno ima i učinak ljepote kod žena. Dakle, koje izvore hrane možemo nadopuniti vitaminom C za tijelo? Sljedeći članak će vam pomoći.
1. Znakovi da tijelu nedostaje vitamina C
Neki znakovi koje je lako prepoznati kada vašem tijelu nedostaje vitamina C:
Gubitak težine: niske razine vitamina C u tijelu također mogu dovesti do neobjašnjivog gubitka težine i čak vas mogu učiniti pothranjenima.
Suha kosa i koža: Koža koja se lako iritira ili postaje crvena, unatoč tome što i dalje koristite zaštitne kreme ili hidratantne kreme također je znak da u vašem tijelu nema dovoljno vitamina C.
Umor: Osobe s nedostatkom vitamina C skloni su umoru, čak i uz dobar san, dovoljan san ili smanjenu ukupnu potrošnju energije. Međutim, također je teško dijagnosticirati da vašem tijelu nedostaje vitamina C samo na temelju ovog znaka.
Promjene raspoloženja: nedostatak vitamina C također utječe na naše emocionalno stanje. Osobe s nedostatkom vitamina C često su nervozne, nestabilne i lako se uznemire.
Oralni problemi: Prema stomatolozima, vitamin C je neophodan za oralno zdravlje. Stoga njegov nedostatak može uzrokovati probleme poput povlačenja desni, lošeg zadaha.
2. Postoje li dodatni izvori vitamina C za tijelo?
Kada se nađete s gore navedenim znakovima, odmah unesite u organizam hranu bogatu vitaminom C svaki dan. Prema nutricionistima, potrebna i najbolja količina vitamina C za muškarce je 75 mg/dan, a za žene 90 mg/dan. Evo nekoliko prijedloga za vaš dnevni jelovnik:
Iz prirodnih izvora hrane
Tamnozeleno povrće
Jedno od tipičnih povrća koje sadrži puno vitamina C je kelj, u kelju ga ima i do 120mg na 100g, a mali prstohvat kelja može organizmu osigurati duplo veću količinu vitamina C dnevno. Brokula je učinkovit izvor vitamina C.
Bobice
Na vrhu ljestvice bogate vitaminom C su jagode, koje mogu osigurati čak 58,6 mg vitamina C. Slijede borovnice, maline i dudovi… Osim što dodaju vitamin C, ovo bobičasto voće sadrži i vitamin C. Jako pomaže za zdravlje srca i podržava izbjeljivanje zubi pri jelu.
Agrumi
Naranča je citrusno voće koje sadrži najviše vitamina C s udjelom od 53,2 mg/100 g, a slijede je grejp, limun i mandarina.
Babura paprika
Svakih 100 g žute paprike dat će vam oko 183,5 mg vitamina C. Konkretno, kod crvene i zelene paprike ima više vitamina C. Stoga bi svaki tjedan trebali imati oko 2 obroka s ovom namirnicom.
Funkcionalna hrana
Hidrolizirani kolagen s vitaminom C sadrži sljedeće sastojke: hidrolizirani kolagen, L- ornitin , vitamin C, natrij, biljna celuloza, biljni magnezijev stearat, glicerin s blagodatima Dopuna izvora kolagena i vitamina C za tijelo, pomaže u jačanju kose i noktiju, uljepšavaju kožu i pomažu u usporavanju procesa starenja. Uz 2 tablete dnevno pomoći ćete svom organizmu osigurati dovoljnu količinu kada nemate uvjeta za znanstvenu dijetu.
Molimo vas da u svoj dnevni jelovnik dodate dodatne izvore vitamina C za tijelo iz gornjeg članka. Osim toga, ne zaboravite dodati hidrolizirani kolagen s vitaminom C za najbolji učinak.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.