10 dobrobiti naranče za zdravlje djece

Naranča je poznato voće, cijena nije skupa, ali dobrobiti naranče za zdravlje djece su nebrojene.

Vaša beba voli jesti naranče, piti sok od naranče? Čuli ste kako ljudi kažu da ovo voće ima mnogo dobrih učinaka na zdravlje djece, ali još uvijek ne razumiju dobrobiti koje donosi? Ako ste još uvijek "dvosmisleni" o dobrobitima naranče, pogledajte dolje informacije o aFamilyToday Health. Zasigurno ćete nakon gledanja otići na tržnicu "ponijeti" košaru naranči za uživanje cijele obitelji.

Trebaju li mala djeca često jesti naranče?

Odgovor je da”. Za djecu ne samo da je sigurno jesti naranče, već također pruža puno zdravih hranjivih tvari. Kada se odlučite za kupnju naranče, birajte one koje su čvrste, teške u ruci, ujednačene boje i ne natopljene vodom. Osim toga, djetetu biste trebali davati samo svježe naranče ili piti svježe cijeđeni ili cijeđeni sok od naranče, a izbjegavajte davati naranče i proizvode od naranče koji su bili pohranjeni u hladnjaku dulje od dva tjedna.

10 dobrobiti naranče za zdravlje djece

Djeca koja redovito jedu naranče uživat će u sljedećim velikim prednostima:

1. Ojačati imunološki sustav

Naranče sadrže veliku količinu vitamina i minerala koji su vrlo korisni za cjelokupni rast i razvoj djece. Prema istraživanju, kriška svježe naranče može osigurati djeci više od 90% potreba za vitaminom C koje su djeci potrebne svaki dan. Osim toga, naranče također sadrže polifenolne antioksidanse, koji pomažu u povećanju otpornosti, sprječavanju infekcija i bolesti.

2. Spriječiti anemiju

Naranče su bogate vitaminom C, hranjivom tvari koja pomaže u apsorpciji željeza, povećava broj hemoglobina i sprječava simptome anemije kao što su umor i vrtoglavica. Kako biste iskoristili prednosti naranče, svakodnevno davanje čaše svježeg soka od naranče vašem će djetetu pomoći da ostane ružičasto i zdravo.

3. Spriječite probavne smetnje, nadutost

Probavne smetnje su jedan od zdravstvenih problema od kojih većina djece pati jer probavni sustav ostaje slab i ranjiv. Djeca koja redovito piju sok od naranče ili jedu naranče pomoći će da probavni proces prođe glatko i povećati sposobnost apsorpcije hranjivih tvari.

4. Sprječava zatvor

Mala djeca su vrlo osjetljiva na nedostatak vlakana jer su lijena jesti povrće i voće. Kao rezultat toga, djeca često imaju zatvor . Redovito davanje djeci naranče jedno je od najučinkovitijih rješenja za prevenciju jer naranče sadrže veliku količinu vlakana.

5. Smanjite rizik od rahitisa

Mala djeca su vrlo osjetljiva na rahitis jer su im kosti vrlo slabe i mekane. Kako biste smanjili ovaj rizik, djetetu biste trebali redovito davati naranče jer naranče sadrže puno zdravih minerala kao što su kalcij, željezo, cink, mangan, magnezij i bakar. Svakodnevno davanje djeci soka od naranče odličan je način za prevenciju rahitisa i drugih poremećaja.

6. Manje prehlade, kašlja

Prehlada i kašalj poznate su bolesti male djece, osobito kada se vrijeme promijeni. Jedan od najboljih načina zaštite djece je pustiti ih da piju sok od naranče i redovito jedu naranče. Osim toga, naranče također štite djecu od štetnih sekundarnih infekcija koje prate kašalj i prehladu.

7. Dobro za kožu

Naranče su jedno od voća koje se djeci često preporučuje redovito jesti. Budući da ovo voće sadrži puno vode, posebno bogato vitaminom C, pomaže u poboljšanju boje i teksture kože, tako da će djeca imati čvrstu i zdravu kožu.

8. Prevencija raka

Naranče su bogate vitaminom C i antioksidansima, pa će redovito jedenje naranče i ispijanje soka od naranče biti vrlo učinkovito u prevenciji stanica raka. Osim toga, naranče također sadrže spoj zvan limonen, koji ima inhibitorna svojstva i sprječava mnoge vrste raka kao što su rak debelog crijeva , rak pluća, rak kože, rak dojke...

9. Prevencija bolesti bubrega

Mnoga istraživanja su pokazala da će svakodnevno ispijanje soka od naranče spriječiti bubrežne kamence. Budući da naranče uklanjaju višak citrata u mokraći i smanjuju kiselost. Osim toga, jedenje naranče također pomaže u prevenciji visokog krvnog tlaka, kontroli razine šećera u krvi, čime se pomaže bubrezima u smanjenju stresa uzrokovanog prekomjernim radom.

10. Dobro za oralno zdravlje

Spojevi u naranči djeluju na jačanje krvnih žila i vezivnog tkiva te sprječavaju razvoj naslaga na zubima, pomažući djeci da imaju jake i čiste zube. Konkretno, vitamin C u narančama također djeluje na smanjenje upale, uništavanje štetnih bakterija koje se nalaze u usnoj šupljini i unošenje svježijeg daha.

Međutim, također morate imati na umu da će kiselina u narančama ako ostane predugo u ustima uzrokovati štetu natrag. Stoga, nakon što nahranite dijete narančama ili popijete sok od naranče, trebate ga podsjetiti da isprati usta kako ne bi oštetili zube.

Neke napomene pri hranjenju djece narančama

Kada djetetu dajete naranče, morate imati na umu nekoliko stvari kako biste osigurali da vaše dijete ima najviše zdravstvenih prednosti:

Birajte samo naranče koje su okrugle, privlačne, čvrste u ruci, narančasto dno je žuto (ako je naranča još zelena, ali je dno naranče žuto, stara je i zrela). Također treba obratiti pažnju ako je stabljika naranče konkavna u odnosu na okolnu, to je sočna i sočna naranča.

Prije hranjenja ili cijeđenja vode za piće za djecu, temeljito operite naranče pod mlazom vode ili ogulite naranče, uklonite sjemenke kako se beba ne bi zarazila i gušila.

Ako je vaše dijete još malo i ne može jesti cijele komade, zgnječite ih kako biste lakše jesti.

Nemojte davati sok od naranče djeci natašte jer visok sadržaj limunske kiseline u narančama može biti štetan za probavni trakt djece.

Prilikom davanja soka od naranče djeci, preporuča se razrijediti sok od naranče filtriranom vodom i podsjetiti djecu da koriste slamku kako bi ograničili kontakt soka od naranče sa zubima jer kiseline u soku od naranče mogu oštetiti zubnu caklinu.

2 ukusna jela od naranče koja možete napraviti za svoju djecu

Naranče su vrlo zdravo voće i od njih možete napraviti ukusne i hranjive grickalice:

 1. Smoothie od naranče breskve

Ovo je zdravo piće, puno bolje od prerađenih pića ili bezalkoholnih pića u konzervi.

Materijal

1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče

Zemlja

Jedna breskva, oguljena i nasjeckana

1 šalica jogurta

Izrada

U aparat stavite sok od naranče, breskve, jogurt i pasirajte. Dodajte malo vode i ponovno miješajte dok smjesa ne postane glatka. Možete ga uliti u čašu, staviti u hladnjak da se napitak ohladi na odgovarajuću temperaturu, a zatim pustiti dijete da uživa.

2. Salata od naranče i grožđa

Materijal

Kriške svježe naranče, nasjeckane

Nekoliko zrna grožđa, oguljenih i očišćenih od sjemenki

sok od naranče

Neki orašasti plodovi bogati su hranjivim tvarima kao što su bademi, pistacije, indijski oraščići i drugi

Sladoled od vanilije

Izrada

U zdjelu stavite grožđe, svježe naranče i sladoled od vanilije i dobro promiješajte. Zatim ukrasite orasima kako bi jelo bilo ukusnije i privlačnije.