Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Sa samo 4 minute vježbanja kod kuće učinkovitije je od 1 sata u teretani
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu. Vježbanje je redovito svaki dan ne samo da stvara mišiće
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu.
Vježbanje koje je redovito svaki dan ne samo da čini tijelo zdravim, već i pomaže tijelu da bude lijepo. No, mnogi ljudi nemaju vremena za odlazak u teretanu, pa vam preporučujemo da odmah isprobate ovaj kućni trening za žene.
1. Pokret 1: Sjednite
Ova kućna vježba za žene radi se za 60 sekundi.
– Raširite noge u širini ramena ili malo šire, ruke iza glave
– Počnite sjediti, povlačeći zdjelicu unatrag kao da želite sjesti na stolicu
– Spustite težište što je moguće niže, leđa pokušajte držati ravno
– Vratite se u prvobitni položaj, istegnite mišiće nogu i stražnjice
2. Pokret 2: Sklekovi
– Započnite u poziciji visokog planka: Ruke u širini ramena; Ramena, koljena i stopala su u liniji
– Polako počnite spuštati tijelo, tako da su laktovi uz tijelo
– Vratite se u prvobitni položaj
Vježbe za razvoj mišića prsa i ruku. Radite ovaj pokret 30 sekundi.
Sklekovi pomažu u razvoju mišića prsa i ruku
3. Pokret 3: Penjanje
Ovo je složena vježba, ali djeluje na jačanje trbušnih mišića i sagorijevanje kalorija na vrlo učinkovit način. Morate to učiniti za 30 sekundi.
– Početni položaj je isti kao kod sklekova: Visoki plank položaj
– Zatim polako podignite desnu nogu kao što je prikazano, privlačeći je blizu prsa. Ovdje valja imati na umu da leđa cijelo vrijeme morate držati ravno
– Vratite se u početni položaj i isto učinite s lijevom nogom.
Ovaj pokret je jako dobar za trbušne mišiće
4. Pokret 4: Savijte koljena
Ovo je kućna vježba koja ne samo da povećava izdržljivost mišića, već i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Gotovi su u roku od 60 sekundi.
– Postavite noge u visinu ramena, ruke na struku kao pokret A na slici
– Napravite dugačak korak naprijed lijevom nogom, spuštajući desno koljeno gotovo dodirujući pod
– Zatim se vratite u prvobitni položaj i nastavite isto raditi s drugom nogom
Ono što treba napomenuti kod ovog pokreta je da pri izvođenju leđa morate držati ravno.
5. Pokret 5: Skok
Jumping Jacks dio su vojne obuke u SAD-u jer pomažu poboljšati tjelesnu izdržljivost i reguliraju krvni tlak. Morat ćete to učiniti u roku od 45 sekundi.
– U početni položaj uspravite se, ruke položene uz tijelo
– Skočite raširivši noge u stranu, ruke ravno prema nebu.
– Skočite natrag u prvobitni položaj i nastavite ponavljati pokret
Gore navedeno je kućna vježba za žene sa samo 4 minute, ali donosi visoku učinkovitost u kratkom vremenu, pogodna za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, ali žele imati lijepo i zdravo tijelo.
Metode
Izvor: Brightside
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Što trebate znati o prenatalnom pregledu
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Odgovor stručnjaka: Treba li izbjeljivati zube kod kuće ili u klinici?
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
Važnost kalcija za kosti
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Što učiniti kada imate rak kože? Rak kože uzroci i liječenje
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Provedite 9 načina za sprječavanje želučanog refluksa
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Kako učinkovito spriječiti ljetne respiratorne bolesti za cijelu obitelj
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Zašto su respiratorne bolesti tako česte ljeti?
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Riješiti se alergija nikada nije bilo tako jednostavno
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Uzroci tinitusa
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Ili crvene oči, zašto?
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?