Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Sa samo 4 minute vježbanja kod kuće učinkovitije je od 1 sata u teretani
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu. Vježbanje je redovito svaki dan ne samo da stvara mišiće
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu.
Vježbanje koje je redovito svaki dan ne samo da čini tijelo zdravim, već i pomaže tijelu da bude lijepo. No, mnogi ljudi nemaju vremena za odlazak u teretanu, pa vam preporučujemo da odmah isprobate ovaj kućni trening za žene.
1. Pokret 1: Sjednite
Ova kućna vježba za žene radi se za 60 sekundi.
– Raširite noge u širini ramena ili malo šire, ruke iza glave
– Počnite sjediti, povlačeći zdjelicu unatrag kao da želite sjesti na stolicu
– Spustite težište što je moguće niže, leđa pokušajte držati ravno
– Vratite se u prvobitni položaj, istegnite mišiće nogu i stražnjice
2. Pokret 2: Sklekovi
– Započnite u poziciji visokog planka: Ruke u širini ramena; Ramena, koljena i stopala su u liniji
– Polako počnite spuštati tijelo, tako da su laktovi uz tijelo
– Vratite se u prvobitni položaj
Vježbe za razvoj mišića prsa i ruku. Radite ovaj pokret 30 sekundi.
Sklekovi pomažu u razvoju mišića prsa i ruku
3. Pokret 3: Penjanje
Ovo je složena vježba, ali djeluje na jačanje trbušnih mišića i sagorijevanje kalorija na vrlo učinkovit način. Morate to učiniti za 30 sekundi.
– Početni položaj je isti kao kod sklekova: Visoki plank položaj
– Zatim polako podignite desnu nogu kao što je prikazano, privlačeći je blizu prsa. Ovdje valja imati na umu da leđa cijelo vrijeme morate držati ravno
– Vratite se u početni položaj i isto učinite s lijevom nogom.
Ovaj pokret je jako dobar za trbušne mišiće
4. Pokret 4: Savijte koljena
Ovo je kućna vježba koja ne samo da povećava izdržljivost mišića, već i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Gotovi su u roku od 60 sekundi.
– Postavite noge u visinu ramena, ruke na struku kao pokret A na slici
– Napravite dugačak korak naprijed lijevom nogom, spuštajući desno koljeno gotovo dodirujući pod
– Zatim se vratite u prvobitni položaj i nastavite isto raditi s drugom nogom
Ono što treba napomenuti kod ovog pokreta je da pri izvođenju leđa morate držati ravno.
5. Pokret 5: Skok
Jumping Jacks dio su vojne obuke u SAD-u jer pomažu poboljšati tjelesnu izdržljivost i reguliraju krvni tlak. Morat ćete to učiniti u roku od 45 sekundi.
– U početni položaj uspravite se, ruke položene uz tijelo
– Skočite raširivši noge u stranu, ruke ravno prema nebu.
– Skočite natrag u prvobitni položaj i nastavite ponavljati pokret
Gore navedeno je kućna vježba za žene sa samo 4 minute, ali donosi visoku učinkovitost u kratkom vremenu, pogodna za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, ali žele imati lijepo i zdravo tijelo.
Metode
Izvor: Brightside
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod djece
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Mogu li IMS nestati same od sebe?
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Zašto bebe plaču odmah nakon rođenja?
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Je li sobni bicikl dobar?
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Koliko mjeseci djeca uzvraćaju poziv?
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež u očima i njihovi uzroci
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Što uzrokuje crvene, suzne oči?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Mogu li strojevi za uklanjanje dlačica zapravo trajno ukloniti dlačice?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Jednostavni načini za liječenje kihanja i curenja nosa za djecu kod kuće
Kako izliječiti kihanje i curenje nosa kod djece kod kuće, bez lijekova, pomoći u jačanju otpornosti djeteta, brzo ukloniti simptome prehlade.
Je li opasno previše kihati tijekom trudnoće?
Kihanje u trudnoći ne utječe na plod, ali ako je kontinuirano kihanje popraćeno bolovima u trbuhu, donjem dijelu trbuha,... trudnice trebaju posjetiti liječnika.