Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Uzroci poteškoća s spavanjem noću
Kako biste brzo i učinkovito izliječili nesanicu, prvo trebate razmotriti uzrok problema s noćnim spavanjem. Nakon što je identificiran točan uzrok, sljedeći
Kako biste brzo i učinkovito izliječili nesanicu, prvo trebate razmotriti uzrok problema s noćnim spavanjem. Nakon što se utvrdi uzrok, sljedeći korak je odabir pravog rješenja.
1. Poteškoće sa spavanjem noću zbog okolne buke
Spavanje se obično dijeli na 5 podfaza: zatišje, lagano spavanje, duboko spavanje, vrlo duboko spavanje i spavanje iz snova. Kod osoba koje noću teško spavaju, prvi i drugi stadij najlakše se probude bukom. Zvukovi kao što su trube automobila, snažno zatvaranje vrata, lonci i tave, razgovor ljudi... mogu ih probuditi u bilo kojem trenutku.
Iako je teško, naš savjet je da pokušate pronaći mirno mjesto za spavanje prije nego što ti iznenadni zvukovi pretvore vaše probleme sa spavanjem u kronične.
2. Nesanica zbog uzimanja stimulansa
Stimulansi koji otežavaju uspavljivanje, poput kave, duhana i čaja jer te tvari ulaskom u organizam stimuliraju središnji živčani sustav, utječući na kvalitetu sna.
Stimulansi poput čaja i kave uzrok su poteškoća sa spavanjem
Ako ste “ovisni” o kavi ili čaju, popijte ih ujutro. Apsolutno izbjegavajte piti u kasnim poslijepodnevnim satima ili navečer prije spavanja, inače ćete imati problema sa spavanjem.
3. Nesanica zbog nepravilne prehrane
Prepun će želudac biti preaktivan, osjećat ćete se nelagodno i teško ćete spavati, najbolje je večerati 3 sata prije spavanja.
Za razliku od previše jela, zbog prevelike gladi ne možete dobro spavati, sada možete popiti šalicu toplog mlijeka ili grickati s nekoliko keksa.
4. Nesanica zbog stresa, životni pritisak uzrokuje pretjerano razmišljanje
Postoje mnoge stvari koje ljudima uzrokuju glavobolje, kao što su pritisak na poslu, financijski pritisak, obiteljski odnosi, čak i zbog njihovih visokih, nedostižnih očekivanja… što dovodi do nesanice... noću .
Dugo potisnuto razmišljanje prouzročit će psihičku traumu, također poznatu kao stres
Ove pretjerane misli, ako ih se dugo potiskuje, uzrokovat će psihičku traumu, poznatu i kao stres, što je jedan od osnovnih čimbenika koji dovode do nesanice, nedubokog sna .
Ako je to slučaj, trebate potražiti psihoterapiju kako biste to riješili. Netko je jednom rekao da " kada se mi mijenjamo, mijenja se i svijet ", kada naučimo otvoriti svoja srca i uživati u životu, um će nam uvijek biti udoban i san će vam se postupno vratiti. .
5. Nesanica zbog životnih navika
Svakodnevne životne navike uzrok su poteškoća sa spavanjem o kojima malo tko razmišlja, ali zapravo su njihovi učinci iznimno brojni, a mogu se navesti:
Korištenje telefona prije spavanja kod mnogih je uzrok nesanice
- Spavaća soba nije uredna i čista, što tijelo čini neugodnim.
- Spavaća soba je pretijesna, pretrpana ili bučna.
- Navika gledanja televizije, korištenja telefona prije spavanja.
- Spavajte i budite se u krivo vrijeme, ostanite do kasno spavati.
- Vježbajte prije spavanja.
- Ostavite noćno svjetlo presvijetlim.
- Previše spavanja tijekom dana.
Održavanje ovih navika uzrokovat će promjenu cirkadijalnog ritma vašeg tijela i otežati spavanje noću. Stoga je ovdje savjet da idete spavati i probudite se u određeno vrijeme. Uz to pokušajte vježbati barem 30 minuta dnevno i dobro ćete se naspavati.
Vjetar
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu
Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.