Neki od sljedećih savjeta za hrkanje ne samo da su vrlo učinkoviti, već ih je i vrlo lako primijeniti, pomažući vam da se riješite hrkanja u kratkom vremenu. Hrkanje je
Neki od sljedećih savjeta za hrkanje ne samo da su vrlo učinkoviti, već ih je i vrlo lako primijeniti, pomažući vam da se riješite hrkanja u kratkom vremenu.
Hrkanje je pojava koja se javlja tijekom sna jer se organi oko grla previše opuštaju, ometajući cirkulaciju zraka. U međuvremenu, pluća i dalje zahtijevaju stalnu količinu zraka, tako da mozak signalizira povećanje pritiska zraka za disanje koji vibrira mekani dio i uvulu u grlu, stvarajući tako zvuk.
Ova pojava se često javlja ne samo da utječe na druge, već je i jedan od razloga zašto parovi moraju spavati u odvojenim sobama, čime se povećava rizik od raspada braka. I ne samo to, hrkanje je također povezano s drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima, pa je razumijevanje uzroka i liječenja ključno.
1. Hrkanje povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima
Ako vam se često žale da hrčete svake večeri, što utječe na san drugih ljudi, nemojte biti subjektivni i zanemariti to. Zvukovi mogu biti znak nedostatka kisika u krvi, kroničnih glavobolja, pretilosti, napregnutih srčanih mišića i začepljenih dišnih puteva. Kada imate takve zdravstvene probleme, morate odmah otići u bolnicu na liječenje.
Pretilost je također uzrok hrkanja
2. Neki učinkoviti savjeti za hrkanje za vas
Evo nekoliko korisnih savjeta za hrkanje. No, ako želite uspjeti, bitni su upornost i trud.
Promijenite položaj spavanja
Ako imate naviku ležati na leđima, moja sućut, ovaj položaj pogoršava hrkanje. Razlog je taj što kada ležite na leđima, donja čeljust pada, što vam olakšava otvaranje usta i uzrokuje hrkanje. U tom je slučaju ležanje na boku jednostavno rješenje za učinkovito prevladavanje hrkanja.
Nemojte piti alkohol prije spavanja
Štetni učinci alkohola dobro su poznati, no često smo u iskušenju popiti čašu vina prije spavanja i mislimo da ćemo tako bolje spavati? Međutim, istina je da pijenje alkohola može uzrokovati isušivanje grla, što dovodi do opuštanja mišića u stražnjem dijelu grla i uzrokuje glasno hrkanje. Kako biste to prevladali, morate zapamtiti da ispijanje čaše tople vode umjesto čaše vina prije odlaska u krevet ne samo da donosi više zdravstvenih dobrobiti, već također pomaže u vlaženju grla i sprječavanju hrkanja.
Istuširati se
Topla voda iz tuša pod tušem može otvoriti dišne puteve. Za dodatni učinak, dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u tuš. Kada su dišni putovi prokrvljeni, nos može lako disati, hrkanje će se znatno smanjiti.
Raditi vježbe
Jeste li znali da je jedna od dobrobiti tjelovježbe mršavljenje, a to je i učinkovit način prevladavanja hrkanja? Jer kada ste debeli, vratni dio postaje veći i deblji, zbog čega se dišni putevi sužavaju, što uzrokuje hrkanje tijekom spavanja. Nakon što se težina izgubi, grlo se vraća u normalu i više ne proizvodi zvukove spavanja.
Čišćenje dišnog trakta
Kao što je gore objašnjeno, neispravan dišni put je ono što uzrokuje hrkanje. Ako je začepljen zbog problema poput alergija ili sinusa, morate očistiti nos sprejom. Osim toga, čišćenje zraka u spavaćoj sobi također je učinkovit način za bolji rad dišnih puteva.
Redovito mijenjajte jastučnice i posteljinu
Redovito mijenjanje jastučnica i plahti pomaže u smanjenju nakupljanja prašine i alergena na vašem krevetu, osobito ako u kući imate kućne ljubimce. Kad vam je krevet čist, lakše ćete disati i nećete hrkati.
Prestani pušiti
Svi znamo da pušenje može negativno utjecati na pluća i uzrokovati opstrukciju dišnih putova što pogoršava hrkanje.
Vlažite zrak u spavaćoj sobi
Vlažan zrak olakšava disanje i tako učinkovito suzbija hrkanje. Razmislite o postavljanju klima uređaja u svoju spavaću sobu.
Vježbanje pomaže u učinkovitom liječenju hrkanja
3. 4 vrste hrkanja i odgovarajuće metode hrkanja
Određivanje vrste hrkanja za ograničavanje nekih nepotrebnih metoda uštedjet će vam vrijeme i isplativo.
Hrkanje iz usta
Ako je problem koji uzrokuje hrkanje u jeziku i ustima, isprobajte ove savjete: 1, 2, 3, 5, 8.
Hrkanje zbog začepljenog grla
Kada je hrkanje uzrokovano začepljenim grlom, isprobajte savjete za hrkanje br. 1, 2 i 8.
Hrkanje zbog držanja
Ako je uzrok ležanje na leđima, pokušajte primijeniti savjet broj 1 da odmah promijenite položaj spavanja kako biste to popravili.
Ako hrčete bez gore navedenih razloga
Ako ste pokušali sve i hrkanje se ne popravlja, odmah posjetite liječnika. Veća je vjerojatnost da ćete imati stanje koje se zove apneja za vrijeme spavanja ili ozbiljnije zdravstvene probleme.
Hrkanje može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema
Fenomen spavanja s otvorenim očima mnogima nije previše čudan, no štetni učinci te pojave nisu dovoljno poznati. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali članak u nastavku i saznali je li spavanje s otvorenim očima štetno!
Jeste li znali da drijemanje ima brojne zdravstvene prednosti? Međutim, danas postoji mnogo ljudi, kao i mnogo različitih razloga koji dovode do toga da neki ljudi ne mogu odspavati. Stoga je problem nedrijemanja i glavobolje vrlo česta pojava. Pa znate li razlog zašto vas ne boli glava kad ne odrijemate?
Tijekom prve 2 godine života, bebe često jako sline. Je li to znak upozorenja na zdravstveni problem djeteta? Naučimo o slinjenju kod beba ispod sljedećeg članka.
Fenomen mjesečarenja nije toliko čest kao pojave poput hrkanja, pričanja, otvaranja usta tijekom spavanja,... Ali što ako vaš član obitelji mjesečari? Molimo pogledajte članak u nastavku da biste saznali kako se nositi s mjesečarem!
Kada vidite osobu koja se čudno ponaša noću, poput hodanja po kući, nesvjesnog lutanja okolo zatvorenih očiju, vjerojatno je zapala u mjesečarenje. Dakle, je li mjesečarenje opasno? Pronađimo odgovor s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Djeca predškolske dobi buduća su generacija zemlje. Poslijepodnevni san djece predškolske dobi smatra se vrlo važnim za optimalan fizički i mentalni razvoj. Dakle, znate li koje je razumno vrijeme za drijemanje za djecu predškolske dobi?
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
