Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Suplementiranje namirnicama bogatim Omega 3 učinkovito sprječava kardiovaskularne bolesti
Omega-3 utječe na smanjenje srčanih aritmija, pa bi osobe koje su imale srčani udar trebale suplementirati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od infarkta miokarda.
Omega-3 djeluje na smanjenje poremećaja srčanog ritma, stoga osobe koje su imale srčani udar trebaju dodati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od ponovnog srčanog udara.
Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina: alfa linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Omega-3 pomaže u promicanju zdravlja srca smanjenjem triglicerida, povećanjem količine dobrog HDL kolesterola u krvi kod osoba s hiperlipidemijom te snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika od moždanog udara. Najnovije studije također pokazuju da DHA - dokozaheksaenska nezasićena masna kiselina ima učinak na smanjenje triglicerida u krvi, smanjenje viskoznosti krvi, smanjenje srčanih aritmija, smanjenje stope bolesti koronarnih arterija (koronarna arterijska stenoza). zbog masnih naslaga), smanjenje infarkta miokarda .
Omega-3 pomažu u promicanju zdravlja srca
Ono što vrijedi napomenuti je da se Omega-3 može apsorbirati samo prehranom, jer ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati ovu masnu kiselinu… U prirodi Omega-3 obiluje morskom ribom – sve su to namirnice bogate omega 3. Prehrana koja osigurava odgovarajuće Omega 3 masne kiseline smanjit će rizik od iznenadne smrti od bolesti srca za 80% i smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija za 34% u usporedbi s ljudima s niskom razinom ove tvari u krvi. U naprednim zemljama uvriježio se dodatak Omega-3 u svakodnevnoj prehrani.
1. Hladnovodna riba – Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama
Postoji dosta "masnih riba" koje su bogate EPA i DHA kao što su losos, haringe, sardine itd. osiguravaju omega 3 u obliku ribljeg ulja, povećavaju "dobar" kolesterol i smanjuju rizik od srčanog udara. kod ljudi koji već imaju povijest. Koristite svježu ribu umjesto konzervirane kako biste izbjegli visok sadržaj soli. Kako biste osigurali količinu omege za svoj organizam, trebali biste birati prirodni losos, sardine, haringe i skuše, koje su sve namirnice bogate omegom 3.
2. Ulje kanole i sojino ulje
Ako riba i plodovi mora sadrže puno EPA i DHA, u ulju kanole sojino ulje je bogato ALA. Stoga, umjesto korištenja sintetičkih biljnih ulja, životinjskih masti, trebali biste koristiti ulje uljane repice, sojino ulje kako biste osigurali odgovarajuće omega-3 za obitelj. Konkretno, prednost ovih ulja je što se mogu kuhati na dosta visokim temperaturama bez promjene sastava.
Losos, avokado ili orašasti plodovi su namirnice bogate omega 3
3. Orasi
Ovo je dobra hrana za kardiovaskularni sustav. Omega 3 se razlikuje od gore navedenih jer se dobiva iz biljaka. Ovi orašasti plodovi prepuni su omega 3 masnih kiselina, vlakana, vitamina E i folata, a sve to pomaže u održavanju zdravlja srca.
4. Proizvodi od soje
Tofu, sojino mlijeko i sl. bogat su izvor omega-3, osim toga sadrže i puno kalcija i proteina. Sojino mlijeko sadrži visoku razinu organskih spojeva izoflavona za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju kolesterola. Za razliku od životinjskog mlijeka, ovo mlijeko je bez kolesterola i prirodno ima malo masti. Također sadrži niacin (vitamin B3) koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
Osim toga, ako nemate vremena ili vam je dosta hrane bogate omega 3 u vašim dnevnim obrocima, možete uzeti Omega 3 dodatak kao što je Momega (Kardiovaskularni dodatak za muškarce) ili Womega (Dodatak za srce ) za kardiovaskularnu potporu za žene). Oba proizvoda su iz Danske i sadrže Omega 3 sastojke koji jamče zdravo srce u zdravom tijelu.
Bao Bao
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!