Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Suplementiranje namirnicama bogatim Omega 3 učinkovito sprječava kardiovaskularne bolesti
Omega-3 utječe na smanjenje srčanih aritmija, pa bi osobe koje su imale srčani udar trebale suplementirati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od infarkta miokarda.
Omega-3 djeluje na smanjenje poremećaja srčanog ritma, stoga osobe koje su imale srčani udar trebaju dodati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od ponovnog srčanog udara.
Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina: alfa linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Omega-3 pomaže u promicanju zdravlja srca smanjenjem triglicerida, povećanjem količine dobrog HDL kolesterola u krvi kod osoba s hiperlipidemijom te snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika od moždanog udara. Najnovije studije također pokazuju da DHA - dokozaheksaenska nezasićena masna kiselina ima učinak na smanjenje triglicerida u krvi, smanjenje viskoznosti krvi, smanjenje srčanih aritmija, smanjenje stope bolesti koronarnih arterija (koronarna arterijska stenoza). zbog masnih naslaga), smanjenje infarkta miokarda .
Omega-3 pomažu u promicanju zdravlja srca
Ono što vrijedi napomenuti je da se Omega-3 može apsorbirati samo prehranom, jer ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati ovu masnu kiselinu… U prirodi Omega-3 obiluje morskom ribom – sve su to namirnice bogate omega 3. Prehrana koja osigurava odgovarajuće Omega 3 masne kiseline smanjit će rizik od iznenadne smrti od bolesti srca za 80% i smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija za 34% u usporedbi s ljudima s niskom razinom ove tvari u krvi. U naprednim zemljama uvriježio se dodatak Omega-3 u svakodnevnoj prehrani.
1. Hladnovodna riba – Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama
Postoji dosta "masnih riba" koje su bogate EPA i DHA kao što su losos, haringe, sardine itd. osiguravaju omega 3 u obliku ribljeg ulja, povećavaju "dobar" kolesterol i smanjuju rizik od srčanog udara. kod ljudi koji već imaju povijest. Koristite svježu ribu umjesto konzervirane kako biste izbjegli visok sadržaj soli. Kako biste osigurali količinu omege za svoj organizam, trebali biste birati prirodni losos, sardine, haringe i skuše, koje su sve namirnice bogate omegom 3.
2. Ulje kanole i sojino ulje
Ako riba i plodovi mora sadrže puno EPA i DHA, u ulju kanole sojino ulje je bogato ALA. Stoga, umjesto korištenja sintetičkih biljnih ulja, životinjskih masti, trebali biste koristiti ulje uljane repice, sojino ulje kako biste osigurali odgovarajuće omega-3 za obitelj. Konkretno, prednost ovih ulja je što se mogu kuhati na dosta visokim temperaturama bez promjene sastava.
Losos, avokado ili orašasti plodovi su namirnice bogate omega 3
3. Orasi
Ovo je dobra hrana za kardiovaskularni sustav. Omega 3 se razlikuje od gore navedenih jer se dobiva iz biljaka. Ovi orašasti plodovi prepuni su omega 3 masnih kiselina, vlakana, vitamina E i folata, a sve to pomaže u održavanju zdravlja srca.
4. Proizvodi od soje
Tofu, sojino mlijeko i sl. bogat su izvor omega-3, osim toga sadrže i puno kalcija i proteina. Sojino mlijeko sadrži visoku razinu organskih spojeva izoflavona za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju kolesterola. Za razliku od životinjskog mlijeka, ovo mlijeko je bez kolesterola i prirodno ima malo masti. Također sadrži niacin (vitamin B3) koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
Osim toga, ako nemate vremena ili vam je dosta hrane bogate omega 3 u vašim dnevnim obrocima, možete uzeti Omega 3 dodatak kao što je Momega (Kardiovaskularni dodatak za muškarce) ili Womega (Dodatak za srce ) za kardiovaskularnu potporu za žene). Oba proizvoda su iz Danske i sadrže Omega 3 sastojke koji jamče zdravo srce u zdravom tijelu.
Bao Bao
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.