Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Suplementiranje namirnicama bogatim Omega 3 učinkovito sprječava kardiovaskularne bolesti
Omega-3 utječe na smanjenje srčanih aritmija, pa bi osobe koje su imale srčani udar trebale suplementirati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od infarkta miokarda.
Omega-3 djeluje na smanjenje poremećaja srčanog ritma, stoga osobe koje su imale srčani udar trebaju dodati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od ponovnog srčanog udara.
Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina: alfa linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Omega-3 pomaže u promicanju zdravlja srca smanjenjem triglicerida, povećanjem količine dobrog HDL kolesterola u krvi kod osoba s hiperlipidemijom te snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika od moždanog udara. Najnovije studije također pokazuju da DHA - dokozaheksaenska nezasićena masna kiselina ima učinak na smanjenje triglicerida u krvi, smanjenje viskoznosti krvi, smanjenje srčanih aritmija, smanjenje stope bolesti koronarnih arterija (koronarna arterijska stenoza). zbog masnih naslaga), smanjenje infarkta miokarda .
Omega-3 pomažu u promicanju zdravlja srca
Ono što vrijedi napomenuti je da se Omega-3 može apsorbirati samo prehranom, jer ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati ovu masnu kiselinu… U prirodi Omega-3 obiluje morskom ribom – sve su to namirnice bogate omega 3. Prehrana koja osigurava odgovarajuće Omega 3 masne kiseline smanjit će rizik od iznenadne smrti od bolesti srca za 80% i smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija za 34% u usporedbi s ljudima s niskom razinom ove tvari u krvi. U naprednim zemljama uvriježio se dodatak Omega-3 u svakodnevnoj prehrani.
1. Hladnovodna riba – Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama
Postoji dosta "masnih riba" koje su bogate EPA i DHA kao što su losos, haringe, sardine itd. osiguravaju omega 3 u obliku ribljeg ulja, povećavaju "dobar" kolesterol i smanjuju rizik od srčanog udara. kod ljudi koji već imaju povijest. Koristite svježu ribu umjesto konzervirane kako biste izbjegli visok sadržaj soli. Kako biste osigurali količinu omege za svoj organizam, trebali biste birati prirodni losos, sardine, haringe i skuše, koje su sve namirnice bogate omegom 3.
2. Ulje kanole i sojino ulje
Ako riba i plodovi mora sadrže puno EPA i DHA, u ulju kanole sojino ulje je bogato ALA. Stoga, umjesto korištenja sintetičkih biljnih ulja, životinjskih masti, trebali biste koristiti ulje uljane repice, sojino ulje kako biste osigurali odgovarajuće omega-3 za obitelj. Konkretno, prednost ovih ulja je što se mogu kuhati na dosta visokim temperaturama bez promjene sastava.
Losos, avokado ili orašasti plodovi su namirnice bogate omega 3
3. Orasi
Ovo je dobra hrana za kardiovaskularni sustav. Omega 3 se razlikuje od gore navedenih jer se dobiva iz biljaka. Ovi orašasti plodovi prepuni su omega 3 masnih kiselina, vlakana, vitamina E i folata, a sve to pomaže u održavanju zdravlja srca.
4. Proizvodi od soje
Tofu, sojino mlijeko i sl. bogat su izvor omega-3, osim toga sadrže i puno kalcija i proteina. Sojino mlijeko sadrži visoku razinu organskih spojeva izoflavona za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju kolesterola. Za razliku od životinjskog mlijeka, ovo mlijeko je bez kolesterola i prirodno ima malo masti. Također sadrži niacin (vitamin B3) koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
Osim toga, ako nemate vremena ili vam je dosta hrane bogate omega 3 u vašim dnevnim obrocima, možete uzeti Omega 3 dodatak kao što je Momega (Kardiovaskularni dodatak za muškarce) ili Womega (Dodatak za srce ) za kardiovaskularnu potporu za žene). Oba proizvoda su iz Danske i sadrže Omega 3 sastojke koji jamče zdravo srce u zdravom tijelu.
Bao Bao
Popis namirnica koje djeci pomažu u debljanju učinkovito i sigurno
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Mogu li jesti taro nakon poroda? Zdravstvene prednosti taroa za majke nakon poroda
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Odgovorite na pitanje: Možete li jesti žablje meso s gihtom?
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Koje su prednosti hranjivih orašastih plodova? Dobri orašasti plodovi za trudnice koje biste trebali znati
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac? Vrste jogurta za vegetarijance
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.