Koliko je kisika u krvi opasno?
Saznajte koliko je SPO2 u krvi opasno prema najnovijim medicinskim smjernicama. Pratite ključne pokazatelje respiratornog zdravlja i učinkovita rješenja za niske razine kisika.
Tajna prehrane za otporno zdravlje
Vjerojatno već znate da je zdrava prehrana ključ za očuvanje zdravlja. Ovo su namirnice koje su vam potrebne da ostanete zdravi.
Vjerojatno već znate da je zdrava prehrana ključ za očuvanje zdravlja. Ovo su namirnice koje su vam potrebne da ostanete zdravi.
1. Za oči
Oči su osjetilo koje treba "njegovati".
Da biste imali gipko zdravlje, ne možete "ignorirati" svoje oči. Višesatno sjedenje ispred računala jedan je od uzroka suhih i zategnutih očiju. Dakle, koja je tajna sjajnih i zdravih očiju ?
Kako bi vaše oči bile zdrave, trebali biste jesti proizvode bogate omega-3 masnoćama, luteinom, cinkom i vitaminima A, C i E kao što su:
- Zeleno povrće (salate, špinat, zelenjad)
- Jaje
- Citrusno voće
- Bobica
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Masna riba (losos, tuna, skuša, pastrva)
2. Za imunološki sustav
Ured je savršeno mjesto za širenje bakterija jer se tu ljudi okupljaju po cijele dane. Nije neuobičajeno da prehlađena osoba lako zarazi druge. Način sprječavanja infekcije radi održavanja gipkog zdravlja nije težak. Samo trebate dodati namirnice koje jačaju imunitet kao što su:
- Naranče, mandarine
- Crveni čili
- Brokula
- Češnjak
- Đumbir
- Kivi
- Papaja
3. Za poticanje metabolizma
Pravilna prehrana potaknut će učinkovitiji metabolizam.
Što vaš metabolizam učinkovitije radi, to više kalorija sagorijevate. Uredski službenici sjede i rade po cijele dane, stoga je vrlo važno dodavati hranu kako bi se ubrzao metabolizam i zdravlje učinilo gipkijim. Sljedeći proizvodi koji će vam pomoći u poticanju metabolizma i održavanju normalne težine uključuju:
- Alge
- Kava
- Čaj
- Začini (đumbir, kajenski papar, kardamom)
- Grah
- Nemasno meso (piletina, puretina)
4. Za mozak
Zdrava prehrana ne samo da ima pozitivan učinak na vaše tijelo, već također koristi vašem mozgu. Mozak je kontrolni centar za tjelesne aktivnosti, pa je za zdravo zdravlje potrebno promovirati dodatak hranjivih tvari za mozak. Sljedeći proizvodi pomoći će vašim sivim stanicama da pravilno funkcioniraju, a time i pozitivno utjecati na živčani sustav kako bi mozak bolje funkcionirao. To je:
- Riblje ulje (losos, pastrva)
- Borovnica
- Orašasti plodovi i grah
- Hrana bogata vlaknima
- Sok od nara
- Crna čokolada
5. Za crijeva
Zdrav probavni sustav tajna je zdravlja.
Crijeva su glavni organ probavnog sustava, proces probave igra važnu ulogu u održavanju zdrave gipkosti. Međutim, crijevo je organ koji prima hranu koju unosite u svoje tijelo, pa ga je lako poremetiti vaše prehrambene navike, uzrokujući bolesti povezane s probavnim traktom. Možete ga spriječiti redovitim vježbanjem (čak i kada ste na poslu) i održavanjem zdrave prehrane koja uključuje sljedeće namirnice:
- Brokula
- Špinat
- Naranče, mandarine
- Bobica
- Hrana bogata vlaknima
Također biste trebali pokušati smanjiti količinu crvenog i prerađenog mesa (kao što su hrenovke i slanina) u svojim obrocima. Oni mogu povećati rizik od raka debelog crijeva.
Koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije?
Saznajte koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije i kako optimizirati proces oporavka. Ključne faze liječenja i savjeti stručnjaka za brži povratak u formu.
10 dobrih navika osobne higijene za tinejdžere
Osobna higijena je odgovornost i dužnost svake osobe, a posebno tinejdžera. Kako onda naučiti svoju djecu da to razumiju?
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje: