Koliko je kisika u krvi opasno?
Saznajte koliko je SPO2 u krvi opasno prema najnovijim medicinskim smjernicama. Pratite ključne pokazatelje respiratornog zdravlja i učinkovita rješenja za niske razine kisika.
Tajna prehrane za otporno zdravlje
Vjerojatno već znate da je zdrava prehrana ključ za očuvanje zdravlja. Ovo su namirnice koje su vam potrebne da ostanete zdravi.
Vjerojatno već znate da je zdrava prehrana ključ za očuvanje zdravlja. Ovo su namirnice koje su vam potrebne da ostanete zdravi.
1. Za oči
Oči su osjetilo koje treba "njegovati".
Da biste imali gipko zdravlje, ne možete "ignorirati" svoje oči. Višesatno sjedenje ispred računala jedan je od uzroka suhih i zategnutih očiju. Dakle, koja je tajna sjajnih i zdravih očiju ?
Kako bi vaše oči bile zdrave, trebali biste jesti proizvode bogate omega-3 masnoćama, luteinom, cinkom i vitaminima A, C i E kao što su:
- Zeleno povrće (salate, špinat, zelenjad)
- Jaje
- Citrusno voće
- Bobica
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Masna riba (losos, tuna, skuša, pastrva)
2. Za imunološki sustav
Ured je savršeno mjesto za širenje bakterija jer se tu ljudi okupljaju po cijele dane. Nije neuobičajeno da prehlađena osoba lako zarazi druge. Način sprječavanja infekcije radi održavanja gipkog zdravlja nije težak. Samo trebate dodati namirnice koje jačaju imunitet kao što su:
- Naranče, mandarine
- Crveni čili
- Brokula
- Češnjak
- Đumbir
- Kivi
- Papaja
3. Za poticanje metabolizma
Pravilna prehrana potaknut će učinkovitiji metabolizam.
Što vaš metabolizam učinkovitije radi, to više kalorija sagorijevate. Uredski službenici sjede i rade po cijele dane, stoga je vrlo važno dodavati hranu kako bi se ubrzao metabolizam i zdravlje učinilo gipkijim. Sljedeći proizvodi koji će vam pomoći u poticanju metabolizma i održavanju normalne težine uključuju:
- Alge
- Kava
- Čaj
- Začini (đumbir, kajenski papar, kardamom)
- Grah
- Nemasno meso (piletina, puretina)
4. Za mozak
Zdrava prehrana ne samo da ima pozitivan učinak na vaše tijelo, već također koristi vašem mozgu. Mozak je kontrolni centar za tjelesne aktivnosti, pa je za zdravo zdravlje potrebno promovirati dodatak hranjivih tvari za mozak. Sljedeći proizvodi pomoći će vašim sivim stanicama da pravilno funkcioniraju, a time i pozitivno utjecati na živčani sustav kako bi mozak bolje funkcionirao. To je:
- Riblje ulje (losos, pastrva)
- Borovnica
- Orašasti plodovi i grah
- Hrana bogata vlaknima
- Sok od nara
- Crna čokolada
5. Za crijeva
Zdrav probavni sustav tajna je zdravlja.
Crijeva su glavni organ probavnog sustava, proces probave igra važnu ulogu u održavanju zdrave gipkosti. Međutim, crijevo je organ koji prima hranu koju unosite u svoje tijelo, pa ga je lako poremetiti vaše prehrambene navike, uzrokujući bolesti povezane s probavnim traktom. Možete ga spriječiti redovitim vježbanjem (čak i kada ste na poslu) i održavanjem zdrave prehrane koja uključuje sljedeće namirnice:
- Brokula
- Špinat
- Naranče, mandarine
- Bobica
- Hrana bogata vlaknima
Također biste trebali pokušati smanjiti količinu crvenog i prerađenog mesa (kao što su hrenovke i slanina) u svojim obrocima. Oni mogu povećati rizik od raka debelog crijeva.
Koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije?
Saznajte koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije i kako optimizirati proces oporavka. Ključne faze liječenja i savjeti stručnjaka za brži povratak u formu.
10 dobrih navika osobne higijene za tinejdžere
Osobna higijena je odgovornost i dužnost svake osobe, a posebno tinejdžera. Kako onda naučiti svoju djecu da to razumiju?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.