Uz današnji industrijski način života, čini se da su se ljudi navikli na prisutnost telefona bilo gdje. No, jeste li znali da će vas korištenje telefona noću još više 'razbuditi' prije spavanja?
Uz današnji industrijski način života, čini se da su se ljudi navikli na prisutnost telefona bilo gdje. Čak i na poslu, zabavi ili čak prije odlaska u krevet, netko i dalje ima svoj telefon sa sobom. Ipak, jeste li znali da će vas korištenje telefona noću dodatno 'razbuditi' prije spavanja?
Mlaz fotona koje emitira telefon dodatno nas uzbuđuje prije spavanja.
Rizik od prekomjerne upotrebe telefona prije spavanja
Ako naprežete oči zbog fotona koje emitira vaš telefon prije nego što odete na spavanje, bilo da je 10 ili 12 sati navečer, uvijek postoji snop svjetla s telefona koji svijetli izravno u vas kada ga koristite. To će natjerati vaš mozak da misli da nije vrijeme za odmor, pa neće oslobađati melatonin, što će dovesti do toga da vaš mozak bude budniji.
Svi znamo da je vrijeme spavanja vrijeme kada neutroni miruju. Ako spavate dovoljno, to će pomoći stanicama (nazvanim glijalne stanice) da očiste toksine koje proizvode neutroni. Dakle, kada ne spavate dovoljno od 7 do 9 sati, toksini će ostati u tijelu (96% populacije pati). Iako još uvijek postoji mali dio ljudi koji su genetski drugačiji koji ne trebaju dovoljno sati sna, većina populacije još uvijek treba istu količinu sna svake noći.
Korištenje mobitela prije spavanja izravno utječe na kvalitetu sna.
Kada ne spavate dovoljno, postoje mnoge posljedice, kao što su poremećaj pažnje, oštećenje pamćenja, smanjena sposobnost razmišljanja, inzulin koji pomaže u regulaciji metabolizma. Obrnuto. Zbog toga također postoji veća vjerojatnost da ćete se udebljati i otrovati povezane stanice u vašem tijelu.
Istraživanje je također pokazalo da će se ljudi koji zlorabe svoje telefone nakon što ugase svjetla sljedeći dan osjećati umornije. Čak i kada se postigne dubok san, san još uvijek nije iste kvalitete.
Stoga, želite li se dobro naspavati, idite u krevet prije 21 sat. Također ne zaboravite ostaviti najmanje 1 sat od isključivanja telefona do spavanja. Budući da je proaktivna briga o snu jako važna, to će vam pomoći da ojačate svoj duh i zdravlje za novi dan.
Odvojite barem 1 sat da prestanete koristiti i isključite telefon prije spavanja kako biste bolje dočekali novi dan.
Što učiniti da biste se dobro naspavali?
Održavajte sobnu temperaturu na umjerenoj razini
Sobnu temperaturu uvijek treba održavati na umjerenoj razini. Jer ako je soba prevruća ili prehladna, teže ćete zaspati. Istraživanja su pokazala da je idealna temperatura za spavanje između 15 - 20 stupnjeva Celzijevih. Pokušajte održavati sobnu temperaturu na toj razini kako biste bolje spavali.
Sobnu temperaturu treba održavati između ne prevruće i ne prehladne.
Poboljšajte sindrom ovisnosti o tehnologiji
Ako ste prije bili telefonski zlostavljač, sada biste trebali ograničiti upotrebu elektroničkih zaslona. Jer stručnjaci su također dokazali da smo skloni manje spavati nakon pojave elektroničkih uređaja, poput pametnih telefona, prijenosnih računala i televizora. Kako biste se dobro naspavali, odspojite se od elektroničkih uređaja, osobito kada vam se počne spavati.
Stvorite mračan i miran prostor za spavanje
Mračna i tiha prostorija neophodna je za dobar san. Prestanite koristiti ili isključite elektroničke uređaje poput televizora, prijenosnih računala... do jutra. I ne zaboravite pokušati sobu učiniti što tamnijom.
Spavaća soba također mora biti tiha. Svaka vrsta buke, osobito u ranim ili kasnim noćnim satima, ne samo da remeti san, već može poremetiti i vaš imunološki sustav.
Mračna i tiha soba jedan je od ključeva dobrog sna.
Pripremite najprikladniji krevet
Predmeti za spavanje kao što su kreveti, jastuci, madraci moraju zadovoljiti vaše zahtjeve za udobnošću. Inače nećete moći lako zaspati. Trebali biste isprobati mnogo različitih madraca i jastuka prije nego pronađete onaj pravi za svoje navike spavanja i tijelo.
Što se tiče kreveta, treba ga mijenjati svakih 5 godina. Krevet stariji od 6 godina smanjit će razinu udobnosti za 50% u usporedbi s novim krevetom. Isto tako, vidjet ćete da ćete spavati 50% bolje na krevetu koji je veći od standardnog kreveta.
Eterična ulja često su mirisna i koriste se u zdravstvu. Mnogi ljudi još uvijek često koriste metodu aromaterapije za oslobađanje od stresa, uljepšavanje i potporu liječenju brojnih bolesti dišnih puteva. No, je li dobro udisati eterična ulja tijekom spavanja, ne znaju svi.
Dobar noćni san daje vam obilje energije i pomaže da dan započnete radosnije. Može se reći da je san učinkovito „energetsko piće“ za tijelo.
Rak grlića maternice opasna je bolest, a po incidenciji i stopi smrtnosti nalazi se na drugom mjestu među karcinomima spolnih organa u žena. Stoga je cijepljenje protiv raka grlića maternice ženama prijeko potrebno kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?
Elektrolizirana voda, poznata i kao "dobra voda", dodaje bitne minerale koji pomažu tijelu da održi energiju. Kao rezultat toga, metaboličke aktivnosti tijela odvijaju se normalno. Dakle, što je elektrolizirana voda? Koja je korist vode s elektrolitom za naše zdravlje?
Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.
Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
