Je li dobro koristiti eterična ulja dok spavate? Predložite 5 eteričnih ulja koja su dobra za san

Eterična ulja često su mirisna i koriste se u zdravstvu. Mnogi ljudi još uvijek često koriste metodu aromaterapije za oslobađanje od stresa, uljepšavanje i potporu liječenju brojnih bolesti dišnih puteva. No, je li dobro udisati eterična ulja tijekom spavanja, ne znaju svi.

Dobar san dovest će tijelo u dobro stanje. Kako bi spavali dublje i bolje, mnogi ljudi biraju prirodne terapije za potporu sna, posebice eterična ulja. No, je li dobro udisati eterična ulja tijekom spavanja, ne znaju svi. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.

Je li dobro koristiti eterična ulja dok spavate?

Eterična ulja su tekućina ekstrahirana izravno iz bilja, biljaka i cvijeća. Često imaju karakterističnu aromu i sadrže mnoge hranjive tvari. Budući da su potpuno prirodna, eterična ulja smatraju se sigurnima za zdravlje i mogu se koristiti svakodnevno.

Prirodna eterična ulja ugodnog mirisa imaju sposobnost uklanjanja pljesnivih mirisa, pročišćavanja zraka i stvaranja osjećaja ugode. Nedostatak sna glavni je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Mnoga su istraživanja dokazala da udisanje eteričnih ulja tijekom spavanja ne samo da otklanja stres i tjeskobu, već i podržava dišni sustav, pomažući dubljem i boljem snu.

Je li dobro koristiti eterična ulja dok spavate? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju

Kako koristiti eterična ulja u spavaćoj sobi

Ako ste zabrinuti, ne znate jesu li eterična ulja dobra za spavanje, sada ih možete koristiti bezbrižno jer većina eteričnih ulja ima pozitivan učinak na san. Evo nekoliko prijedloga kako koristiti eterična ulja u spavaćoj sobi kako biste izvukli maksimum. Posebno:

• Koristite difuzor: ovo je najbolji način za raspršivanje eteričnih ulja. Samo 3-4 kapi eteričnog ulja, miris može letjeti po sobi.
• Korištenje difuzora: Isparivač je jednako učinkovit kao i difuzor, ali bi se trebao koristiti samo u malom prostoru.
• Koristite bočicu s raspršivačem: možete pomiješati 2-3 kapi omiljenog eteričnog ulja s vodom i pošpricati po dekama, jastucima, zavjesama prije spavanja. Tako će vam biti ugodnije i lakše ćete zaspati.
• Nanesite eterična ulja izravno na zapešća, gležnjeve, sljepoočnice: Ova metoda ne samo da opušta tijelo, već i pomaže u dugotrajnom očuvanju mirisa.

Difuzor eteričnog ulja prikladna je metoda koju mnogi ljudi preferiraju

Top 5 najpopularnijih eteričnih ulja za spavaću sobu

Zapravo, aromaterapija ima mnoge pozitivne učinke na san i mentalno zdravlje. Dakle, ako tražite omiljeni miris eteričnog ulja, odmah pogledajte naših 5 prijedloga. To je:

Eterično ulje sandalovine

Umjesto da se ekstrahira izravno iz listova i cvjetova kao mnoge druge vrste, eterično ulje sandalovine uzima se iz jezgre stabljike. Zbog toga ovo eterično ulje ima karakterističan miris vlažnog drveta i ima visoku cijenu na tržištu. Osim što djeluje na bistrinu uma, smanjuje stres, eterično ulje sandalovine koristi se i za dezinfekciju i liječenje kašlja. 

Eterično ulje geranija

Aromaterapijski tretmani postaju sve popularniji. Stoga nije neuobičajeno vidjeti da se eterično ulje geranija koristi za poboljšanje sna ne samo običnih ljudi, već i pacijenata. Slatki miris geranija pokazao se učinkovitim u smanjenju anksioznih poremećaja i depresije.

Eterično ulje jasmina

Jasmin je cvijet zavodljivog, ali ne napadajućeg mirisa, često se koristi kao sastojak mnogih parfema. Štoviše, istraživanje u SAD-u pokazalo je da će tijelo proizvoditi serotonin kada pomirišete eterično ulje jasmina. To je tvar koja može donijeti osjećaj sreće, pomoći u smirivanju i smanjiti poremećaje spavanja .

Miris jasmina jedan je od "lijekova" za dobar san

Eterično ulje lavande

Ne samo da se koristi u njezi kože, eterično ulje lavande poznato je i po liječenju nesanice i poboljšanju sna, posebno kod žena nakon poroda. Lavanda s dubokim mirisom može pomoći opuštanju mozga, smanjiti otkucaje srca. To će olakšati proces uspavljivanja. 

Eterično ulje narančine kore

Mnogi ljudi često mirišu narančinu koru kako bi smanjili mučninu u automobilu. Razlog tome je što u kori naranče postoje tvari koje potiču umirenje. Ova tvar se ne gubi tijekom ekstrakcije eteričnog ulja narančine kore. Stoga se ovo eterično ulje slatke arome preporuča koristiti kao alternativa sedativima za otklanjanje osjećaja mamurluka, nelagode i lakše zaspati.

Poznati nježni miris narančine kore pomaže boljem snu

Neke napomene kod korištenja eteričnih ulja za spavanje

Je li dobro koristiti eterična ulja dok spavate? Osim prekrasnih učinaka eteričnih ulja na san i mentalno zdravlje, također morate pripaziti na sljedeće napomene:

• Izbjegavajte korištenje nekih eteričnih ulja kao što su: mentol, eterično ulje limunske trave , eterično ulje ružmarina,... jer njihovo djelovanje je da vam pomognu da ostanete budni, a ne da lakše spavate.
• Treba pažljivo istražiti i odabrati kupnju eteričnih ulja jasnog podrijetla kako biste izbjegli neželjene posljedice.
• Ako želite koristiti eterična ulja u dječjoj sobi, morate se posavjetovati s liječnikom.
• Koristite samo umjerenu količinu eteričnog ulja od 2 do 4 kapi kako miris ne bi bio prejak.
• Ne koristite svijeće s eteričnim uljem dok spavate jer dim iz svijeća može uzrokovati nedostatak kisika i gušenje.

Trebali biste naučiti i odabrati pravo ulje za spavanje 

Gornji članak sadrži neke informacije koje će vam pomoći odgovoriti na pitanja o tome je li dobro udisati eterična ulja tijekom spavanja. Nadamo se da ste kroz ovaj članak dobili više informacija o učinkovitoj terapiji za poboljšanje sna iz prirode.