Dobar noćni san daje vam obilje energije i pomaže da dan započnete radosnije. Može se reći da je san učinkovito „energetsko piće“ za tijelo.
Dovoljno sna jedan je od važnih čimbenika koji vam daju lijepu kožu. Neispavanost ne samo da negativno utječe na vaše zdravlje, već i čini da vaša koža s vremenom "uvene". Međutim, što učiniti kada tijelo "ne može spavati"? Osim stresa, faktor koji vam krade san su i prehrambene navike. Pa kako pobijediti ovog "lopova"?
Nemojte večerati prekasno
Odlazak u krevet odmah nakon večere prva je navika koju morate promijeniti. Ova navika ne samo da vam otežava spavanje već nepovoljno utječe i na probavni sustav. Večerajte 2-3 sata prije spavanja kako biste tijelu dali dovoljno vremena da probavi hranu. Nemojte jesti prerano kako biste izbjegli glad i izgubili san. Osim toga, trebali biste kontrolirati količinu hrane koja se konzumira tijekom večere. Previše jela navečer otežava rad probavnog sustava.
Prekasna večera ne samo da olakšava debljanje, već utječe i na kvalitetu sna.
Za večeru jedite hranu bogatu proteinima
Protein pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi, čime vam omogućuje bolji san. Stoga bi jela bogata proteinima trebala biti uključena u vaš jelovnik za večeru. Pravilna večera obično uključuje proteine i dobre masti (koje se obično nalaze u avokadu).
Ovaj jelovnik ima učinak balansiranja šećera u krvi i regulacije hormona, osiguravajući ugodan san. Osim toga, možete jesti više povrća poput brokule i kelja kako biste potaknuli rad jetre.
Depresija, prerano starenje, vrtoglavo debljanje... samo su neke od ozbiljnih štetnosti nedovoljno sna.
Birajte hranu koja podržava san
Umjesto korištenja sedativa, možete odabrati sigurniji način kao što je suplementacija nekim pomagalima za spavanje. Evo nekih namirnica koje vam pomažu da bolje spavate:
Izbjegavajte namirnice koje “razaraju” probavni sustav
Za razliku od gornjeg nutricionističkog jelovnika, trebali biste izbjegavati određene namirnice i pića od kojih gubite san. Izbjegavajte jesti prženu, masnu hranu navečer. Ova hrana može učiniti da se osjećate napuhnuto, neugodno i ne možete spavati. Osim toga, "neprijatelji" sna su i pića koja sadrže alkohol i kofein.
Masna hrana, alkohol i kofein neprijatelji su sna.
Pijenje biljnih čajeva pomaže boljem spavanju
Neće vas svi čajevi učiniti nesanicima, ali postoje neki biljni čajevi koji vam mogu pomoći da se dobro naspavate.
Biljni čaj pomaže da se umiri um i lakše uspavate.
Metode za ublažavanje simptoma nesanice
Osim promjene prehrambenih navika, razmislite o korištenju niza komplementarnih metoda za liječenje nesanice. Osobito u danima kada psihički stres pogoršava simptome. Minerali magnezij i cink tvari su koje pomažu smirivanju uma i živčanog sustava. Ove dvije tvari smanjuju simptome tjeskobe i poboljšavaju kvalitetu sna. Osim toga, CBD ulje također je vrlo učinkovita metoda za bolji san.
Eterična ulja često su mirisna i koriste se u zdravstvu. Mnogi ljudi još uvijek često koriste metodu aromaterapije za oslobađanje od stresa, uljepšavanje i potporu liječenju brojnih bolesti dišnih puteva. No, je li dobro udisati eterična ulja tijekom spavanja, ne znaju svi.
Dobar noćni san daje vam obilje energije i pomaže da dan započnete radosnije. Može se reći da je san učinkovito „energetsko piće“ za tijelo.
Je li Duc Thinh lijek protiv mokrenja u krevet dobar? Je li stvarno učinkovit? Ovo su često postavljana pitanja mnogih kupaca prije nego što odluče kupiti Duc Thinh lijek protiv mokrenja u krevet. Dakle, naučimo članak u nastavku s blogom aFamilyToday kako bismo bolje razumjeli ovaj lijek!
Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!
Thymomodulin je glavni sastojak Green Pam-a koji je dostupan u obliku oralne kapsule. Green Pam spada u skupinu lijekova protiv raka i izravno djeluje na imunološki sustav organizma. Čemu onda služi Green Pam? Koje su moguće nuspojave korištenja ovog lijeka?
S vremenom će se na našoj koži lica postupno pojaviti mnogi znakovi starenja, što će uzrokovati gubitak samopouzdanja. Tako će lifting masaža lica pomoći u poboljšanju gore navedenih stanja.
Je li svakodnevna masaža lica dobra ili ne, pitanje je koje često zanima mnoge žene. Jer masaža je oblik njege kože koji donosi mnoge dobrobiti poput usporavanja procesa starenja, sprječavanja bora, sužavanja pora,...
Vestibularni poremećaji odavno su poznati kao prilično opasna bolest i ozbiljno utječu na zdravlje pacijenata. Međutim, vestibularne smetnje možete u potpunosti izliječiti bez lijekova sa sljedećih 5 jednostavnih metoda.
Tumori bubrega dijele se na dvije vrste, benigne i maligne. Iako obično nisu izravno opasni po život, u nekim će slučajevima benigni tumori bubrega utjecati na kvalitetu života. Da biste saznali više o benignim tumorima bubrega, pogledajte članak u nastavku.
Nije svatko zna kako izliječiti tinitus kada curi nos učinkovito kod kuće. Stoga, kako bismo vam pomogli da se brzo oporavite i osjećate ugodno, saznajte više u nastavku.
Proširene vene su česta bolest, a osobito se lako javljaju kod žena, posebice onih koje zbog posla moraju puno stajati. Dakle, što ga uzrokuje?
Teretana je poznata kao način vježbanja zdravlja kojim se bave mnogi ljudi. Međutim, pretjerivanje u bilo čemu nije dobro, pa ni u bodybuildingu. Ovisnost o teretani je sindrom koji svaki vježbač želi izbjeći, ali se može steći slučajno zbog nerazumnog treninga i neznanstvene prehrane.
