Hranjive namirnice koje će vam pomoći da budete puni energije svaki dan

Sljedeće namirnice ne samo da vam pružaju prehranu, promiču zdravlje, već vam također pomažu da ostanete budni, a da ne budete "ovisni" poput kave, pomažući da svaki dan živite energično.

Hranjiva hrana daje energiju tijelu

Banana

Banana je jedna od hranjivih namirnica. Samo pojedenje banane držat će vas budnima nekoliko sati. Banane možete jesti u bilo koje doba dana, ali najbolje vrijeme je u podne, otprilike 1 sat nakon što ste pojeli rižu.

Banana je jedna od hranjivih namirnica

Zobena kaša

Bogati vlaknima i ugljikohidratima, ti se ugljikohidrati polako oslobađaju tijekom dana, održavajući tijelo punim energije dulje vrijeme. To je i razlog zašto je najbolje vrijeme za jesti zobenu kašu ujutro.

Citrusno voće

Osim ugodnog mirisa, sadrže i puno vitamina C i šećera. Oni pomažu tijelu da dugo ostane budno i puni energije.

Konkretno, vrsta šećera u citrusima nema toliko glukoze kao bomboni, pa je dobro za ljude da jedu puno i smatra se neophodnom nutritivnom hranom za dnevne obroke.

Voda

Voda je nešto što vam može pomoći da se brže razbudite. Čak i zbog nedostatka vode možete se osjećati kao da vam je mozak u magli (uopće ne razmišljate) jer tijelo nema dovoljno vode za obavljanje svojih normalnih funkcija.

Zapravo, većina nas je ujutro dehidrirana, pa je to razumljivo. Stoga pijte vodu kad ste žedni i nikada ne dopustite da padnete u stanje iscrpljenosti zbog nedostatka vode.

Ako se usred poslijepodneva uhvatite da "klimate" za radnim stolom, to je također znak dehidracije slične onoj ujutro. Uvijek sa sobom nosite bocu vode kako biste je mogli piti kada ste žedni.

Čokolada

Napravljena od zrna kakaovca, barem je čokolada još uvijek prirodni slatkiš. Ne može se poreći da će ova namirnica biti masna i sadržavati puno šećera, ali ako nemate kavu, ipak možete upotrijebiti nju. Kada jedete čokoladu, vaše tijelo će se osjećati ugodno i puno energije. Međutim, ovaj učinak ne traje dugo, iako ćete vjerojatno biti budniji. Šalica vruće čokolade bit će potpunija uz neke namirnice koje sadrže vitamin B12, koji vam pomaže poboljšati sposobnost razmišljanja vašeg mozga.

Jabučni ocat pomiješan s vodom i medom

Nema znanstvenih podataka o tome zašto jabučni ocat može povećati energiju, ali malo jabučnog octa pomiješanog s vodom i medom svako jutro je narodni lijek koji su mnogi ljudi uzimali.

Ova mješavina povećava opću energiju i općenito bolje zdravlje. Možda se samo priča od usta do usta, ali ako se osjećate dobro, nema razloga da ga ne pijete, ali nemojte piti previše jer kiselina može iritirati grlo i probavni trakt.

Vrste ribe od bijelog mesa

Bijela riba vrlo je korisna za mozak, kosti, mišiće, kožu pa čak i kosu. Glavni nutrijent ribe je količina Omega 3 masnih kiselina, visoka količina proteina. Količina proteina će osigurati energiju za održavanje uma budnim, dok omega-3 masne kiseline apsorbiraju mišići i tkiva povećavajući raspoloživu energiju u tijelu.

Jaje

Jaja su hranjiva namirnica koja, iako ima malo kalorija, ima puno proteina i kolina (esencijalni vitamin B). Protein u jajima daje energiju, a kolin potiče metabolizam, rad živčanog sustava, čuva mozak od tjeskobe i održava vas budnima.

Zeleno povrće

Zeleno povrće vrlo je učinkovit lijek protiv pospanosti. Većina zelenog povrća može se smatrati hranjivom hranom koja sadrži puno folata, cinka, vlakana, vitamina C i vitamina K koji pomažu povećati energiju u mozgu, pomažu tijelu da ostane budno i usredotočeno.

Zeleno povrće bogato je folatom, cinkom, vlaknima, vitaminom C i vitaminom K koji pomažu u povećanju energije u mozgu

Bademi i orasi

Bademi i orasi su poznati kao hrana za mozak, zbog visokog sadržaja Omega-3. Ne samo da pomaže u izbjegavanju pospanosti, već također pomaže u povećanju inteligencije.

Jabuka

Jabuke su hranjiva namirnica. Dobrobiti jabuka mnogo su poželjnije nego što mislite. Uz prirodni šećer fruktozu, jabuke vas održavaju budnima i održavaju to stanje mnogo sati. Aktivni sastojci jabuke sporo će se apsorbirati u crijeva i krv, pa se nećete osjećati budnima odmah nakon jela već morate malo pričekati da djeluju poput luksuzne "kave".

Točnije, jabuke su vrlo zdrave s prirodnim šećerom i vlaknima koji su neophodni za zdrav organizam. 

Nadamo se da će vam ovaj članak Nutritivna hrana koja će vam pomoći da budete puni energije svaki dan biti prikladan za vas. Dodajmo ove hranjive namirnice svaki dan uz obroke za dobro zdravlje!