Brzi savjeti za povratak u formu nakon poroda

Žene nakon poroda uvijek su opsjednute strijama i neuravnoteženom figurom. U članku se govori o načinima vraćanja u formu nakon poroda na siguran i učinkovit način bez utjecaja na proces oporavka i rasta nakon poroda. 

Mnoge žene kažu da se nakon poroda osjećaju pod pritiskom zbog opuštene figure, ali njihove obitelji ne podržavaju mršavljenje jer se boje da će to utjecati na bebu. Ne brinite jer možemo primijeniti metode u nastavku kako bismo usrećili cijelu obitelj. 

Brige sestara nakon poroda

Istegnite se

Koristite sigurnu kremu protiv strija u 4. mjesecu trudnoće

Ovo je vjerojatno najbolniji problem za žene. Osjetljiva područja kože poput kože trbuha, bedara i grudi rastegnuta su crvenkasto smeđim linijama zbog kojih se osjećamo krivima i više se ne usuđujemo nositi seksi odjevne kombinacije.

Također ih je vrlo teško prevladati i lako ostavljaju bijele tragove na koži zbog kojih koža gubi glatkoću i bjelinu. Kako bismo izbjegli ovu situaciju, tijekom trudnoće trebali bismo koristiti proizvode protiv strija kada su strije nove, kako bismo izbjegli da se dugo razvijaju. 

Dobitak na težini

Mnoge se majke žale da ne mogu kontrolirati svoju težinu prije i poslije poroda. Budući da su stari vjerovali da majka, kako bi imala zdravo dijete, mora nastojati jesti puno kako bi dopunila prehranu kako bi hranila i majku i dijete. Stoga mnoge majke nakon poroda ne samo da se ne razbole nego se zbog dijete i njege nakon poroda brzo debljaju. 

Naborana, opuštena koža nakon poroda

Mršavljenje na pogrešan način nakon poroda uzrokuje opuštenu kožu

Opuštena koža trbuha zbog brzog smanjenja veličine trbuha uzrokuje da se ionako zategnuta koža nabora poput ispuhanog balona. Ne samo koža na trbuhu, nego i ostali dijelovi kože nakon naglog debljanja u trudnoći također su se naborali poput kože stražnjice i bedara.

Osim toga, naglo mršavljenje nakon poroda također čini kožu bora jer je vrijeme rastezanja kože u trudnoći dosta dugo, čak do 9 mjeseci, pa ako brzo nakon poroda ostanete bez nogu, razboljet ćete se Naborana koža zbog elastičnosti kože koja ne prati ovaj proces.

Stoga, da bismo se vratili u formu nakon uspješnog poroda, moramo slijediti jasan ciklus korak po korak, izbjegavajući žurbu koja uzrokuje suprotne posljedice.

Tajna učinkovitog brzog oporavka tijela nakon poroda

Držite se učinkovite i hranjive dijete

Postporođajna prehrana igra važnu ulogu u dolasku u formu

Postporođajna dijeta iznimno je važna jer morate osigurati dovoljnu prehranu kako bi tijelo brzo ozdravilo, ali i vratilo vitku liniju. Nemojte jesti ni previše ni premalo, posebno biste trebali jesti manje masnoće i fokusirati se na dodavanje vitamina i minerala kao što su vitamin C i željezo.

Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga bi majke trebale birati hranjive namirnice poput mlijeka, maslaca, zobi, jaja i zelenog povrća… Ručak i večeru podijeliti u male obroke s količinama hrane.Taman dovoljno, pune skupina tvari kao npr. bjelančevine, ugljikohidrate i treba koristiti dobre masti iz ribe i mesa.

Pijte puno vode i jedite zdravo voće

Majke nakon poroda trebale bi piti puno vode kako bi poboljšale cirkulaciju krvi i pomogle kvalitetnijem mlijeku. Osobito pijenje 1-2 litre vode dnevno ovisno o lokaciji također jako dobro povećava učinak mršavljenja.

Grickanje s voćem kao što su banane, papaja, jabuke, avokado, kokosova voda pomaže tijelu osigurati sadržaj vitamina i minerala, pomaže u sprječavanju starenja kože, a također pomaže u mršavljenju, brzom smanjenju strija. .

Radite lagane vježbe nakon poroda

Nakon porođaja majka se ne bi trebala baviti sportom jer će lako izazvati komplikacije poput krvarenja, prolapsa maternice. Umjesto toga, trebali biste uzeti mjesec dana za odmor i samo lagane aktivnosti poput kretanja po kući i primjene Kegelovih vježbi kako biste vratili elastičnost mišića zdjelice. Nakon otprilike 3 mjeseca ponovno počnite vježbati jogu kako biste smanjili salo na trbuhu.

Odgajajte djecu majčinim mlijekom

Dojenje pomaže tijelu da brzo mršavi i sagorijeva brojne kalorije, pa pomaže i pri mršavljenju prilično učinkovito. Međutim, majke bi također trebale osigurati kvalitetu svoje količine mlijeka znanstvenom prehranom. 

Nemojte samovoljno koristiti proizvode za pritisak 

Neke majke nakon poroda u žurbi da izgube težinu koriste hranu za mršavljenje ili pojaseve za trbuh. To apsolutno nije dobro za zdravlje majke, ali donosi i nuspojave kao što su zahvaćanje želuca, otežana cirkulacija krvi, pogotovo kod majki koje imaju carski rez.

Dolazak u formu nakon porođaja zahtijeva dugoročan i siguran plan, ne treba žuriti već treba paziti da nađemo učinkovite metode mršavljenja koje ne utječu na postporođajni oporavak i zdravlje bebe.