Strije tijekom trudnoće: kako ih spriječiti i liječiti

Strije tijekom trudnoće česte su kod trudnica. Stoga biste trebali naučiti ovaj problem kako biste ograničili pojavu strija, a ubrzo nakon poroda vratili glatku kožu.

Vaša koža se jako mijenja tijekom trudnoće i često je rastegnuta tijekom trudnoće što dovodi do pojave pukotina, posebno oko trbuha, bokova i bedara. Ako znate kako, strije tijekom trudnoće možete spriječiti i smanjiti od samog početka.

Kako onda ograničiti strije koje se pojavljuju tijekom trudnoće i "preokrenuti" ih nakon poroda? Doznajmo uz aFamilyToday Health !

Zašto tijekom trudnoće dobijete strije?

Strije se pojavljuju kada vaša tjelesna težina počne rasti brže od elastičnosti kože. Dva najčešća područja za strije tijekom trudnoće su grudi i trbuh, a slijede ih ruke, stražnjica i bedra. Strije će biti ljubičaste ili crvene, a nakon poroda polako postaju sive ili crne.

Prema istraživanju , 90% trudnica ima strije oko 6-7 mjeseci trudnoće.

Genetski čimbenici igraju veliku ulogu u odlučivanju hoćete li dobiti strije ili ne. Ako je vaša majka imala strije tijekom trudnoće, vi ste u opasnosti od iste.

Boja strija ovisit će o tonu kože svake osobe. Prema Američkom udruženju za trudnoću, ako je vaša koža svijetla, strije su obično ružičaste. Za žene s tamnijom kožom, strije su obično svjetlije od boje kože.

Spriječite strije tijekom trudnoće

Iako je gotovo sigurno da ćete tijekom trudnoće doživjeti strije, postoje načini na koje možete pomoći u ograničavanju njihovog izgleda. Istodobno, sljedeći načini također će pomoći da lakše i učinkovitije izblijede postporođajne strije.

1. Dijeta je dobra za kožu

Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće  osigurat će da i vi i vaše nerođeno dijete dobijete sve hranjive tvari i vitamine koji su vam potrebni tijekom trudnoće . Osim toga, možete kombinirati hranu koja promiče zdravlje kože, kao i hranu koja može poboljšati elastičnost, čime se sprječava nastanak strija.

Neki prijedlozi za vas uključuju:

Hrana bogata antioksidansima koja štiti i hrani vašu kožu, kao što su jagode, borovnice i špinat;

Hrana bogata vitaminom E za zaštitu staničnih membrana kože. Vitamin E možete pronaći u zelenilu, brokuli, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama;

Namirnice bogate vitaminom A kao što su crvena paprika, slatki krumpir, mrkva, tikva i mango. Ovaj vitamin djeluje na popravak oštećenog kožnog tkiva uzrokovanog strijama. Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o odgovarajućoj dozi apsorpcije kako biste izbjegli loše nuspojave.

Jedna studija je pokazala da nadopuna s obilnom količinom vitamina D u tijelu može smanjiti rizik od strija. Najlakši način za apsorpciju vitamina D je sunčeva svjetlost. Osim toga, namirnice poput žitarica, žumanjaka, goveđe jetre ili mliječnih proizvoda također su bogate vitaminom D.

Hrana bogata omega-3  i omega-6 pomoći će trudnicama da imaju glatku kožu i da stanice kože budu zdrave. Možete ih pronaći u lososu, ribljem ulju ili orasima .

Cink je mineral koji igra važnu ulogu u hranjenju kože, kao i u sprječavanju akni. Nemojte preskočiti hranu bogatu hranjivim tvarima poput tamne čokolade, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.

2. Pijte puno vode za liječenje strija

Voda pomaže u detoksikaciji tijela i održava stanice kože mekim i vlažnim, čime pomaže u održavanju kože zdravom i lijepom, a trudničke strije brzo nestaju nakon poroda. Evo nekoliko navika u vodi koje možete usvojiti:

Popijte 8 čaša vode dnevno: Ako izlazite, ponesite 1-2 boce vode iste zapremine koju pijete postupno.

Koristite biljni čaj: ako redovito pijete čaj bez kofeina, i dalje ćete pomoći svom tijelu da ostane hidrirano. Biljni čaj je također idealna alternativa ako trudnice ne žele piti filtriranu vodu.

Jedite više sočnog povrća i voća: Ova navika može tijelu pružiti više vode, vitamina i minerala. Možete birati između raznih sočnih namirnica kao što su krastavci, lubenice, jagode, jabuke itd.

3. Redovito vježbanje tijekom trudnoće

Vježbanje pomaže u održavanju elastičnosti kože kroz poboljšanje cirkulacije krvi. Osim toga, vježbanje tijekom trudnoće također vam pomaže u održavanju razumne težine, čime se ograničava pojava strija.

Trudnice mogu raditi vježbe prikladne za trudnice kao što su  kegelovi , vježbe istezanja i drugi jednostavni pokreti. Trebali biste isprobati nježne vježbe s malim utjecajem poput joge ili pilatesa kako biste ublažili neugodne simptome trudnoće kao što su bolovi u leđima i leđima i bolje se pripremili za porod .

4. Razumno povećanje tjelesne težine

Kada se prebrzo udebljate, strije će se pojaviti brže i češće. Zato morate češće paziti na svoju trudničku težinu .

Da biste to učinili, trebali biste:

Izbjegavajte prejedanje: Iako vas se potiče da jedete više kalorija tijekom trudnoće nego prije, to ne znači da morate jesti za dvoje.

Suzbijte žudnju: kada želite nešto pojesti, pojedite malo, a zatim pijuckajte voće kako biste utažili glad. To će vas spriječiti da se prekomjerno dobijete na težini.

5. Izbjegavajte korištenje kemikalija

Trenutno na tržištu postoji mnogo vrsta gelova za tuširanje koji sadrže sulfate. Ako se redovito koristi, ova kemikalija će isušiti i smanjiti elastičnost kože.

Stoga biste trebali dati prednost odabiru gelova za tuširanje te ulja i krema protiv strija koje se ekstrahiraju iz prirodnih eteričnih ulja, poput kokosovog ili maslinovog ulja.

6. Za njegu kože koristite prirodna eterična ulja

Prirodna eterična ulja koja hidratiziraju i zadržavaju vodu za kožu kao što su kokosovo ulje, bademovo ulje, eterično ulje lanolina itd. Možete ga utrljati na bilo koje područje koje želite kao što su donji dio leđa, bedra, trbuh, listovi itd.

Osim toga, možete potražiti renomirane organske kozmetičke marke kako biste odabrali prave proizvode za njegu kože.

Kožu trebate hidratizirati odmah nakon kupanja kako biste ograničili gubitak vode, kao i njegu kože prije odlaska u krevet. Koristite dvostruku količinu kreme ili balzama na mjestima gdje je koža zategnuta i svrbi.

7. Uklonite piling mrtvih stanica kože

Piling vam može pomoći ukloniti mrtve stanice, potaknuti cirkulaciju krvi i održati kožu zdravom. Ovo se smatra mjerom za smanjenje pojave strija i popularan je korak u njezi kože za mnoge žene.

Možete napraviti piling četkom prema uputama u nastavku:

Koristite četkicu od prirodnih vlakana, veliku kopiju. Po mogućnosti onu s mekim dlačicama i ne pregrubama.

Prvo počnite četkati od dna prema vrhu. Usredotočite se na područja s puno strija kao što su trbuh, bedra, bokovi. Nakon što je to učinjeno, možete se istuširati kako biste isprali mrtve stanice.

Nemojte trljati područje prsa jer je koža ovdje vrlo osjetljiva i može se oštetiti ako trljate previše.

Osim toga, možete napraviti piling prirodnim sastojcima i kod kuće ako ste ljubitelj prirodnih ljepota.

8. Koristite kremu za sunčanje

U tropskim klimama poput naše sunce je često oštro i neugodno. Osim toga, sunce također uzrokuje tamnjenje, pigmentaciju i strije. Kako biste na najbolji način zaštitili svoju kožu, prije izlaska nanesite kremu za sunčanje. Posebno treba pažljivo zaštititi prsa, lice i trbuh ili mjesta sklona strijama.

3 učinkovita načina za liječenje strija nakon poroda

Nakon što se beba rodi, ne biste trebali zanemariti brigu o svom tijelu jer strije mogu postati ozbiljnije. Kako biste ubrzali proces zacjeljivanja strija tijekom trudnoće, morate imati na umu nekoliko stvari.

1. Dijeta

Za postporođajnu prehranu trebate:

Redovito dodajte hranu kao što su avokado, orašasti plodovi, riba, povrće i voće kako biste pomogli obnovi kože, kao i povećali njezinu sposobnost regeneracije;

Nemojte naglo gubiti na težini nakon poroda postom jer će se koža neće moći prilagoditi elastičnosti za zatezanje;

Ne zaboravite piti puno vode kako biste koži pružili elastičnost i povećali njezinu elastičnost.

2. Unaprijediti sportsku praksu

Vaša beba je rođena, tako da više ne morate ograničavati svoje kretanje. Možete se usredotočiti na oblike vježbanja kao što su:

Kardio vježbe: vožnja bicikla, trčanje, plivanje pomoći će jačanju krvožilnog sustava i pomoći koži da se vrati u prijašnje stanje;

Vježbe za jačanje: Kada vježbate, mišići će se formirati kao i zategnuta koža.

3. Njega kože nakon poroda

Nekoliko mjeseci nakon poroda mnoge će žene primijetiti da su strije tijekom trudnoće osjetno izblijedjele. Međutim, ako vas stanje vaše kože i dalje čini nesigurnima, potražite neke mjere kao što su:

Vlaženje s prirodnim sastojcima : Kokosovo ulje možete koristiti  za  vrlo učinkovito liječenje postporođajnih strija . Postoji mnogo načina za korištenje kokosovog ulja, kao što je nanošenje na kožu i ispiranje toplom vodom, a zatim ga osušite mekim ručnikom. Osim kokosovog ulja, dobar izbor je i korištenje kurkume za liječenje strija .

Retinoidna krema:  Ovo je krema protiv strija za trudnice sa sastojcima ekstrahiranim iz vitamina A. Ako imate previše strija, trebali biste koristiti ovaj proizvod za poboljšanje teksture i izgleda kože. Osim toga, krema također pomaže u regeneraciji kolagena i čini da strije izgledaju iste boje u odnosu na ostatak kože.

Laser:  Laseri mogu pomoći stimulirati rast kolagena ili elastina u koži. Postoji mnogo vrsta laserske terapije, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ili kozmetičarom kako biste saznali koja metoda je prava za vas.

Glikolna kiselina (AHA):  Postoje mnoge kreme koje sadrže glikolnu kiselinu namijenjene liječenju strija. Međutim, ova metoda samo smanjuje pojavu postojećih strija bez sprječavanja novih.

Strije su također sveti znakovi majčinstva. Međutim, ako vam zbog toga nedostaje povjerenja u svoju ljepotu, aFamilyToday Health se nada da vam gornji savjeti mogu pomoći da brzo povratite glatku kožu!