Prehrana za povećanje visine i dijeta

Mnogi se ljudi često osjećaju krivima zbog svoje skromne visine, a to im također uzrokuje mnoge poteškoće u životu i pronalaženju posla. Svoju visinu možete potpuno povećati prirodnim putem kroz dijetu za razumno povećanje visine.

Čimbenici koji doprinose rastu visine uključuju genetske čimbenike koji čine 60 do 80% i neke čimbenike okoliša, poput prehrane i tjelovježbe, koji često čine preostali udio.

Prehrana za povećanje visine određuje visinu odrasle osobe

Zdrav metabolizam vrlo je važan u tijelu. Stoga biste trebali imati 6 uravnoteženih obroka dnevno. Podjela na male obroke pomaže boljem odvijanju metabolizma, smanjujući skladištenje masti u tijelu.

Prehrana za povećanje visine dominira oko 32% čimbenika koji utječu na visinu. To je ujedno i faktor koji čini najveći postotak. Pravilna prehrana za povećanje visine pomaže u održavanju tijela zdravim, dodaje dovoljno hranjivih tvari kako bi kosti ojačale, osigurava dovoljno materijala za podržavanje glatkog procesa formiranja kostiju i stimulira maksimalan rast.

Pravilna prehrana za povećanje visine djece pomaže tijelu da bude zdravo

Osim toga, ne biste trebali zanemariti druge hranjive tvari za povećanje visine kao što su minerali, fosfor, magnezij, vitamini i ugljikohidrati jer oni igraju značajnu ulogu u rastu visine.

Od 1 godine starosti do puberteta, većina ljudi povećava svoju visinu za oko 5 cm godišnje. Tijekom puberteta moguće je narasti 10 cm godišnje. Međutim, svatko raste različitom brzinom.

Kod djevojčica ovaj dramatični rast obično počinje rano u tinejdžerskim godinama. Muškarci često naglo rastu u visini na kraju adolescencije.

Obično visina prestaje ili raste manje nakon što prođete kroz pubertet. To znači da kao odrasla osoba vjerojatno nećete dobiti puno na visini.

Dijeta za brzo povećanje visine

U zrelim godinama, ako imate uravnoteženu prehranu za povećanje visine, to znači da tijelo ima sve potrebne hranjive tvari.

Uravnotežena prehrana treba uključivati:

• Svježe voće
• Svježe povrće
• Žitarice
• Protein
• Mliječni proizvodi

Ograničite ili izbjegavajte hranu koja sadrži:

• cesta
• Trans masti
• Zasićene masti

Tijelo ima sve hranjive tvari koje su mu potrebne, visina će se popraviti

Ako u pozadini postoji zdravstveno stanje koje utječe na gustoću kostiju. Povećajte količinu kalcija u tijelu. Stručnjaci preporučuju da žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 70 godina konzumiraju 1200 miligrama (mg) kalcija dnevno.

Vitamin D također potiče zdravlje kostiju. Uobičajeni izvori vitamina D uključuju tunu, obogaćeno mlijeko i žumanjke. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina D u prehrani, morate ga uzimati kao dodatak kako biste zadovoljili dnevne potrebe.

Hrana za najbrže povećanje visine

Kako biste brzo povećali visinu, trebali biste svojim prehrambenim obrocima dodati sljedeću dijetu za povećanje visine:

Piletina

Piletina ima puno proteina, željeza, zdravih masti i dobra je za fizički razvoj. Piletina je također namirnica koja se lako priprema, atraktivnog je okusa, može se kuhati mnogo različitih jela poput pileće juhe, kuhane, pržene, kuhane na pari piletine...

Jaje

Jaja su popularna prehrambena namirnica za povećanje visine. Jaja su bogata proteinima, vitaminima i mineralima, koji su vrlo dobri za rast i promicanje zdravlja. Možete odabrati kokošja jaja, pačja jaja, prepeličja jaja ovisno o vašem ukusu za pripremu mnogo različitih jela kao što su kuhana, pržena, pržena, kuhana na pari....

Mrkva

Mrkva je bogata vitaminima, posebno vitaminom A koji je dobar za oči i mozak. Osim toga, ovaj vitamin također potiče sintezu proteina, pomažući u učinkovitom razvoju visine. Mrkvu možemo jesti sirovu, napraviti sok da uživamo svaki dan.

Špinat

U špinatu ima nutrijenata: vitamina, željeza, vlakana, kalcija i mnogih važnih nutrijenata koji blagotvorno djeluju na visinu. Korištenje špinata je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za poticanje brzog rasta.

Špinat je jedna od učinkovitih namirnica za povećanje visine.

Zob

Zobene pahuljice i zobene pahuljice su hrana za povećanje visine koja sadrži puno bjelančevina i ima malo masti, pa je vrlo dobra za tjelesni razvoj čovjeka. Zobene pahuljice možete koristiti za pripremu raznih jela: zobenu kašu, zobene kolače, zobeni jogurt….

Zrno soje

Zrno soje je prilično jeftino, lako se može kupiti i može se preraditi u mnoga ukusna, hranjiva i zdrava jela koja potiču maksimalan rast. Ovo se smatra super hranjivom hranom za vegetarijance zahvaljujući visokom sadržaju proteina, vitamina i minerala. Ako želite brzo povećati svoju visinu, ne zaboravite dodati soju u svoj prehrambeni jelovnik.

Riba

U svim vrstama ribe sadrži puno proteina, kalcija, vrlo dobro za rast. Losos, tuna, sardine su ribe koje sadrže prilično visoku razinu hranjivih tvari, što pomaže u brzom rastu.