Učinci nedostatka sna na zdravlje djece koje majke trebaju znati

Nedostatak sna izravno utječe na zdravlje i ponašanje djece. Kako bi osigurale da djeca dobro spavaju, majke trebaju razumjeti više o štetnim učincima nedostatka sna na zdravlje djece u nastavku kako bi imale učinkovite lijekove!

Dubok i kvalitetan san stvorit će temelje za cjelovit fizički i psihički razvoj, a ni djeca nisu iznimka. Sukladno tome, nedostatak sna izravno utječe na ponašanje i zdravlje djece, može učiniti da su djeca uvijek u stanju umora, razdražljivosti i slabe koncentracije. Bez ranog otkrivanja i pravovremene intervencije štetni učinci nedostatka sna na zdravlje djece bit će veliki. Sljedeći članak pomoći će vam da bolje razumijete ovo pitanje, saznajmo sada!

Učinci nedostatka sna na zdravlje djece koje majke trebaju znati

Prema istraživanju stručnjaka Američke akademije obiteljskih liječnika (AAFP) i Američke akademije medicine spavanja (AASM), djetetovo će se tijelo suočiti s nizom problema s nedostatkom sna. 

1. Loša koncentracija, oštećenje pamćenja

Ovo je vjerojatno jedan od najozbiljnijih učinaka nedostatka sna na zdravlje djece. Točnije, česti nedostatak dobrog sna i nedovoljno sna uzrokovat će ograničeni protok memorijskih informacija da se preseli u prefrontalni korteks, što otežava koherentno razmišljanje djece i uzrokuje zaboravljivost. 

Osim toga, u drugom testu na djeci koja su dulje vrijeme patila od nesanice, utvrđeno je da je brzina reakcije djece smanjena za 50%, moglo bi biti i gore ako su pili piće koje je prethodno sadržavalo stimulanse. To će uzrokovati da djeca odjednom izgube učenje. 

Učinci nedostatka sna na zdravlje djece koje majke trebaju znati

2. Emocionalno nestalan ili razdražljiv

Prema istraživanju na Sveučilištu u Kaliforniji (SAD) pokazuje da nedostatak sna također može otežati djeci kontrolu i izražavanje emocija. Stoga, ako roditelji često viđaju djecu kako plaču, smiju se, razdražljiva su i sl., to može biti znak da dijete ne spava dovoljno. Čak i ozbiljnije može dovesti do depresije , ljutnje, posebno kod djevojaka. Ako iznenada roditelji dobiju obavijest da je njihovo dijete nasilno ili maltretira prijatelje u školi, odmah razmislite o djetetovom problemu spavanja!

3. Debljanje, pretilost

Jedan od štetnih učinaka gubitka sna je taj što izravno utječe na težinu djeteta. Rezultati trogodišnjeg istraživanja na 20 000 ispitanika u Sjedinjenim Državama pokazali su da ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno imaju veću vjerojatnost da će se udebljati i postati pretili od ostalih . To je zato što se zbog nedostatka sna mijenjaju hormoni odgovorni za kontrolu apetita i razgradnju glukoze.

4. Poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD)

Zapravo, sve više djece ima dijagnozu poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). Sukladno tome, djeca s ovom patologijom često će imati poteškoća u regulaciji koncentracije, lako im se odvuče pozornost, često zaboravljaju zadatke i lako se osjećaju nelagodno kada moraju mirno sjediti. 

Vrijedno je spomenuti da većina te djece s ADHD-om ima lošu kvalitetu sna, često su neispavana ili im se uvijek ujutro spava. Svi gore navedeni problemi imaju ozbiljne posljedice na dječje učenje, kao i na njihove društvene odnose. 

Poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD)

5. Šećerna bolest

Nedostatak sna i dijabetes tipa 2 povezani su. Znanstvenici su zaključili da ljudi koji manje spavaju noću često lošije podnose šećer u krvi i skloniji su bolestima. 

S druge strane, djeca koja spavaju manje od 7 sati dnevno imaju veću vjerojatnost da će se prehladiti od prosječne osobe. Budući da će dobar san pomoći u poboljšanju funkcije T stanica, ova vrsta imunoloških stanica odgovorna je za zaštitu tijela od patogena poput virusa i bakterija iz vanjskog okruženja.

Znakovi za prepoznavanje kada su djeca neispavana

Djeca koja su neispavana ili imaju problema sa spavanjem često će imati sljedeće uočljive simptome: 

• Dok spavate, često ćete imati simptome apneje kao što su pretjerano hrkanje, disanje na usta
• Djeca teško uspiju i često se bude noću
• Djeca s mjesečarenjem
• Djeca pokazuju znakove umora, letargije i pospanosti tijekom dana
• Djeca nemaju budnost ili drijemaju
• Smanjena akademska izvedba, zbunjenost, razdražljivost

Osim toga, nedostatak sna može utjecati i na bebe. Za bebe od 1 do 4 mjeseca, obično će spavati oko 14-15 sati dnevno, a trajanje svakog sna obično je 4-6 sati. U isto vrijeme, djeca više spavaju noću. Za djecu od 4 mjeseca do 1 godine, iako vrijeme spavanja može biti kraće, majka bi ipak trebala osigurati da beba spava najmanje 10 sati dnevno.

Kako prevladati nedostatak sna, pomoći djeci da bolje spavaju

Kako bi prevladali ovu situaciju, roditelji najprije moraju razumjeti simptome i štetnost nedostatka sna kako bi svoju djecu usmjerili na zdravije navike. Ako ustanovite da vaše dijete ne spava dovoljno, možete pokušati promijeniti djetetovu rutinu.

Kako prevladati nedostatak sna, pomoći djeci da bolje spavaju

Ovisno o dobi, postojat će različiti pristupi i možete primijeniti neke od sljedećih savjeta za poboljšanje bebinog sna: 

• Učite djecu odmalena navici odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme, čak i za praznike ili vikende. 
• Isprobajte neke opuštajuće aktivnosti prije spavanja, poput kupanja u toploj kupki ili čitanja ili pričanja priča
• Djeci se ne smiju davati pića s kofeinom (uključujući bezalkoholna pića i vruću čokoladu) prije spavanja.
• Pazite da temperatura u djetetovoj sobi ne bude ni preniska ni prevruća, koristite prigušena svjetla i izbjegavajte buku. 
• Držite djecu podalje od tehnoloških uređaja koji mogu ometati spavanje kao što su televizori, tableti, mobilni telefoni itd.

U slučaju da je majka primijenila sve gore navedene savjete, ali i dalje ne djeluje, majka može odvesti dijete liječniku na pregled i pravovremeno liječenje. Nadamo se da će gore navedeno dijeljenje informacija o štetnim učincima nedostatka sna na zdravlje djece pomoći majkama da steknu više korisnih znanja za brigu o djeci!