Visceralna mast je neprijatelj broj jedan s mnogo potencijala za ozbiljne bolesti. Zapravo, čak i ako imate ravan trbuh, još uvijek imate visceralnu masnoću.
Mnogi misle da su masnoće štetne za zdravlje, no nisu sve masnoće loše . Masti imaju svoju ulogu. U tijelu, mast je jastuk i podupire funkcioniranje nekoliko organa, izgradnju stanica i skladištenje energije. Masti su opasne samo kada ih ima previše.
Kada je riječ o mršavljenju, često se fokusiramo samo na gubitak masnoće, masnoće koju lako vidimo. Ali postoji jedna potencijalna vrsta masti koja može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju i performansama: visceralna mast.
Visceralna masnoća je vrsta masti koja predstavlja mnoge zdravstvene rizike.
Što je visceralna mast?
Visceralna masnoća je tjelesna masnoća pohranjena u trbušnoj šupljini, koja se nalazi u blizini niza važnih organa kao što su želudac, crijeva i jetra. Sva tjelesna mast nije ravnomjerno raspoređena. Zbog toga se ova vrsta masnoće također može naći u arterijama, povećavajući rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Visceralna masnoća uzrokovana je prehranom s visokim udjelom ugljikohidrata , uz upalu u tijelu i kronični stres. Nezdrava prehrana povećava rizik od pretilosti, a kronični stres ubrzava bolest aktiviranjem neurotransmitera NPY i hormona kortizola, što dovodi do većeg skladištenja visceralne masti nego.
Važno je razlikovati potkožno masno tkivo od visceralnog masnog tkiva. Na primjer, trbuh mogu razviti obje vrste masti. Prvi je da se mast skladišti ispod kože, slično kao na rukama i nogama, što je lako vidljivo. Sljedeći dio masti je visceralna masnoća koja se nalazi u trbušnoj šupljini, nije je lako vidjeti, vrlo teško smanjiti i ukloniti, čak i uz primjenu medicinskih mjera.
Kako dijagnosticirati visceralnu mast?
Možete reći jeste li izgubili salo s trbuha kada vidite manji trbuh, no moguće je da je uklonjeno salo potkožno salo. Da bi se odredio status visceralne masti, moraju se koristiti specijaliziranije metode. Najtočniji način određivanja visceralne masnoće je slikovni test, kao što je kompjutorizirana tomografija (CT) ili magnetska rezonancija (MRI). Međutim, ovaj pregled nije samo dugotrajan, već je i skup. Iz tog razloga liječnici pacijentima često postavljaju pitanja o njihovoj prehrani i načinu života. Vaš liječnik također može izmjeriti vašu ukupnu tjelesnu masnoću i izračunati vaš postotak visceralne masnoće.
Prema Harvard Healthu, visceralna masnoća izračunava se na temelju 10% ukupne tjelesne masnoće osobe. Drugi način određivanja visceralne masti je mjerenje veličine struka.
Na primjer, muškarci s opsegom struka od oko 95 cm ili više i žene s opsegom struka od oko 90 cm ili više vjerojatno će imati višak visceralne masnoće. To može povećati rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
Danas je još jedan naširoko korišten uređaj za mjerenje visceralne masti MRI skener i analizator tjelesne masti. Rezultati mjerenja temelje se na ljestvici od 1 - 59. Dopuštena količina masti je manja od 13 na ovoj ljestvici. Ako imate više od 13 godina, morat ćete promijeniti svoju prehranu i način života kako biste svoj rezultat spustili na zdraviju razinu.
Ženski opseg struka od 90 cm vjerojatno ima visceralnu mast.
BMI je također često korištena metoda mjerenja tjelesne masti. Ali BMI i težina sami po sebi ne predstavljaju visceralnu masnoću i nisu točna mjera ukupnog zdravlja. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kaže da bi se BMI trebao koristiti samo kao gruba procjena, jer svaka osoba ima drugačiji postotak tjelesne masti.
Štetni učinci visceralne masti
Nije tako jednostavno kao što mislite, previše nakupljanja visceralne masti u tijelu može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih učinaka kao što su:
Povećana inzulinska rezistencija: Čak i ako nemate dijabetes ili predijabetes, možete razviti inzulinsku rezistenciju ako imate visceralnu masnoću. To je zato što ova mast izlučuje protein koji se veže na retinol koji povećava otpornost na inzulin.
Suzbija hormone masti: Hormon adiponektin, inače poznat kao "hormon masti", djeluje kao regulator masti. Kada je količina ovog hormona premala, tijelo može imati više masti nego što je potrebno. To je uzrok povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka , povišenog LDL i VLDL kolesterola (loš kolesterol), sniženog HDL kolesterola (dobrog kolesterola) i povišenih triglicerida u krvi (slobodne masnoće u krvi).
Povećana upalna reakcija: Upala je vjerojatnija kada se poveća visceralna masnoća, osobito u jetri. To se događa kada masne stanice otpuštaju citokine koji uzrokuju upalu i pogoršavaju bolest. Visceralna mast također otežava tijelu eliminaciju toksina.
Izgradite prehranu bogatu zelenim povrćem i vježbajte kako biste smanjili visceralnu masnoću.
Osim gore navedenih problema, poznato je da visceralna mast povećava rizik od razvoja niza ozbiljnih medicinskih stanja, uključujući:
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest
Mnogi Vijetnamci uvijek vjeruju liječenju visokog krvnog tlaka muškim lijekom zbog njegove upotrebe i sigurnosti. Visoki krvni tlak uzrokuje mnoge komplikacije
Beba s osipom na vratu obično nije opasna po život, ali će izazvati svrbež i neugodu kod bebe. Dakle, koje je najbolje rješenje za bebu s osipom na vratu koje bi mama trebala znati?
Rak grlića maternice opasna je bolest, a po incidenciji i stopi smrtnosti nalazi se na drugom mjestu među karcinomima spolnih organa u žena. Stoga je cijepljenje protiv raka grlića maternice ženama prijeko potrebno kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?
Elektrolizirana voda, poznata i kao "dobra voda", dodaje bitne minerale koji pomažu tijelu da održi energiju. Kao rezultat toga, metaboličke aktivnosti tijela odvijaju se normalno. Dakle, što je elektrolizirana voda? Koja je korist vode s elektrolitom za naše zdravlje?
Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.
Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
