Visceralna mast je neprijatelj broj jedan s mnogo potencijala za ozbiljne bolesti. Zapravo, čak i ako imate ravan trbuh, još uvijek imate visceralnu masnoću.
Mnogi misle da su masnoće štetne za zdravlje, no nisu sve masnoće loše . Masti imaju svoju ulogu. U tijelu, mast je jastuk i podupire funkcioniranje nekoliko organa, izgradnju stanica i skladištenje energije. Masti su opasne samo kada ih ima previše.
Kada je riječ o mršavljenju, često se fokusiramo samo na gubitak masnoće, masnoće koju lako vidimo. Ali postoji jedna potencijalna vrsta masti koja može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju i performansama: visceralna mast.
Visceralna masnoća je vrsta masti koja predstavlja mnoge zdravstvene rizike.
Što je visceralna mast?
Visceralna masnoća je tjelesna masnoća pohranjena u trbušnoj šupljini, koja se nalazi u blizini niza važnih organa kao što su želudac, crijeva i jetra. Sva tjelesna mast nije ravnomjerno raspoređena. Zbog toga se ova vrsta masnoće također može naći u arterijama, povećavajući rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Visceralna masnoća uzrokovana je prehranom s visokim udjelom ugljikohidrata , uz upalu u tijelu i kronični stres. Nezdrava prehrana povećava rizik od pretilosti, a kronični stres ubrzava bolest aktiviranjem neurotransmitera NPY i hormona kortizola, što dovodi do većeg skladištenja visceralne masti nego.
Važno je razlikovati potkožno masno tkivo od visceralnog masnog tkiva. Na primjer, trbuh mogu razviti obje vrste masti. Prvi je da se mast skladišti ispod kože, slično kao na rukama i nogama, što je lako vidljivo. Sljedeći dio masti je visceralna masnoća koja se nalazi u trbušnoj šupljini, nije je lako vidjeti, vrlo teško smanjiti i ukloniti, čak i uz primjenu medicinskih mjera.
Kako dijagnosticirati visceralnu mast?
Možete reći jeste li izgubili salo s trbuha kada vidite manji trbuh, no moguće je da je uklonjeno salo potkožno salo. Da bi se odredio status visceralne masti, moraju se koristiti specijaliziranije metode. Najtočniji način određivanja visceralne masnoće je slikovni test, kao što je kompjutorizirana tomografija (CT) ili magnetska rezonancija (MRI). Međutim, ovaj pregled nije samo dugotrajan, već je i skup. Iz tog razloga liječnici pacijentima često postavljaju pitanja o njihovoj prehrani i načinu života. Vaš liječnik također može izmjeriti vašu ukupnu tjelesnu masnoću i izračunati vaš postotak visceralne masnoće.
Prema Harvard Healthu, visceralna masnoća izračunava se na temelju 10% ukupne tjelesne masnoće osobe. Drugi način određivanja visceralne masti je mjerenje veličine struka.
Na primjer, muškarci s opsegom struka od oko 95 cm ili više i žene s opsegom struka od oko 90 cm ili više vjerojatno će imati višak visceralne masnoće. To može povećati rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
Danas je još jedan naširoko korišten uređaj za mjerenje visceralne masti MRI skener i analizator tjelesne masti. Rezultati mjerenja temelje se na ljestvici od 1 - 59. Dopuštena količina masti je manja od 13 na ovoj ljestvici. Ako imate više od 13 godina, morat ćete promijeniti svoju prehranu i način života kako biste svoj rezultat spustili na zdraviju razinu.
Ženski opseg struka od 90 cm vjerojatno ima visceralnu mast.
BMI je također često korištena metoda mjerenja tjelesne masti. Ali BMI i težina sami po sebi ne predstavljaju visceralnu masnoću i nisu točna mjera ukupnog zdravlja. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kaže da bi se BMI trebao koristiti samo kao gruba procjena, jer svaka osoba ima drugačiji postotak tjelesne masti.
Štetni učinci visceralne masti
Nije tako jednostavno kao što mislite, previše nakupljanja visceralne masti u tijelu može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih učinaka kao što su:
Povećana inzulinska rezistencija: Čak i ako nemate dijabetes ili predijabetes, možete razviti inzulinsku rezistenciju ako imate visceralnu masnoću. To je zato što ova mast izlučuje protein koji se veže na retinol koji povećava otpornost na inzulin.
Suzbija hormone masti: Hormon adiponektin, inače poznat kao "hormon masti", djeluje kao regulator masti. Kada je količina ovog hormona premala, tijelo može imati više masti nego što je potrebno. To je uzrok povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka , povišenog LDL i VLDL kolesterola (loš kolesterol), sniženog HDL kolesterola (dobrog kolesterola) i povišenih triglicerida u krvi (slobodne masnoće u krvi).
Povećana upalna reakcija: Upala je vjerojatnija kada se poveća visceralna masnoća, osobito u jetri. To se događa kada masne stanice otpuštaju citokine koji uzrokuju upalu i pogoršavaju bolest. Visceralna mast također otežava tijelu eliminaciju toksina.
Izgradite prehranu bogatu zelenim povrćem i vježbajte kako biste smanjili visceralnu masnoću.
Osim gore navedenih problema, poznato je da visceralna mast povećava rizik od razvoja niza ozbiljnih medicinskih stanja, uključujući:
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
Primarna neplodnost je briga mnogih parova koja im otežava imati dijete. Kako biste saznali što je primarna neplodnost i kako je liječiti, pogledajte naš članak u nastavku.
Djeca su vrlo osjetljiva na bolest suhog oka ako roditelji nisu adekvatno njegovani, neuhranjeni, nemaju potrebna znanja o fenomenu suhog oka kod djece.
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.
Postoje mnogi učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu, ali kućni lijekovi su još uvijek najjednostavniji i najčešće korišteni tretman.
Umjesto lijekova, majke mogu primijeniti način da dječju prehladu liječe samo sprejom za nos, med i vruće ulje također daju značajne rezultate.
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Koja je metoda akupresure za bol u skočnom zglobu zbog degeneracije? Je li liječenje učinkovito? Naučimo više o ovoj metodi kroz sljedeći sadržaj članka.
