Visceralna mast je glavni uzrok opasnih zdravstvenih problema. Ovo je ujedno i neprijatelj broj jedan kojeg trebate uništiti kada želite izgubiti masno tkivo, posebno salo na trbuhu.
Osobe koje mršave često se teže riješiti masnoća koje je lako vidjeti golim okom kao što su masnoće na trbuhu, ispod pazuha, bedra. Zapravo, to je samo potkožno masno tkivo i samo je dio uzroka pretilosti . Druga još opasnija vrsta masnoće koju ne možemo vidjeti, niti je se lako riješiti čak i uz primjenu medicinskih terapija, je visceralna mast.
Visceralna masnoća često se skladišti u trbušnoj šupljini i teško ju se riješiti.
Dakle, kako ograničiti pojavu ovog sala i spriječiti njegovo prekomjerno povećanje? Morate što prije promijeniti svoju prehranu i aktivnosti.
Vježbajte redovito
Kod većine zdravstvenih problema redovita i razumna tjelovježba pomoći će vam da vrlo dobro poboljšate svoje stanje. Ovo je također jednostavna i korisna metoda za smanjenje visceralne masnoće. Za najbolje rezultate trebali biste kombinirati obje metode vježbanja uključujući kardio za povećanje otkucaja srca i trening snage za povećanje veličine mišića.
Predložite neke kardio vježbe, uključujući:
Vježbe snage mogu uključivati:
Vježbajte za smanjenje visceralne masnoće , trebali biste vježbati najmanje 30 minuta, jer tijelo daje prednost korištenju šećera za energiju u prvih 20-30 minuta, a zatim se nova količina masti počinje trošiti.
Redovito vježbajte kako biste ostali u formi.
Kontrola stresa
Stres je nevidljivo psihičko stanje koje uvelike utječe na vaše zdravlje. Ima ulogu u skladištenju viška visceralne masti. Kada je pod stresom, tijelo oslobađa hormon kortizol , koji povećava visceralnu masnoću.
Da biste kontrolirali stres, trebali biste se opuštati meditacijom, čitanjem, dubokim disanjem, slušanjem lagane glazbe ili masažom.
Slušanje tihe glazbe pomaže u oslobađanju od stresa.
Osim toga, trebali biste spavati najmanje 7-9 sati svake noći. San je važan čimbenik u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Dobar i dubok san pomoći će da vaš um uvijek bude ugodan. Nasuprot tome, ljudi koji su spavali manje od 6 sati noću imali su veći rizik od visceralne masnoće.
Zdrava dijeta
Da biste općenito izgubili na težini , a posebno visceralne masnoće, zdrava je prehrana cilj kojem biste trebali odlučno težiti. Svaki dan, količina energije koju bi svaka osoba trebala unijeti je u rasponu od 25-30 kcal/kg tjelesne težine. Možete izgraditi prehranu koja osigurava dovoljno gore navedene energije s namirnicama koje sadrže različite proteine, masti , vitamine i minerale. Hrana koju biste trebali jesti uključuje:
Povećajte unos zelenog povrća i hrane sa složenim ugljikohidratima.
Jedna stvar koju biste trebali imati na umu je da ne biste trebali koristiti nerazuman post ili dijetu, ne osiguravajući dovoljno hranjivih tvari za vaše tijelo jer će to ozbiljno utjecati na vaše zdravlje, izazvati depresiju, ne samo da neće imati koristi niti smanjiti visceralno salo.
Osim toga, pri primjeni metoda mršavljenja treba pratiti jesu li te metode učinkovite provjerom mjerenjem obima struka i mjerenjem tjelesne težine svaki tjedan ili točnijim metodama poput MRI skenera i analizatora tjelesne masnoće.
Nadamo se da ste kroz gore navedene informacije bolje upoznali visceralnu masnoću kao i kako spriječiti i ukloniti tu masnoću.
Visceralna mast je glavni uzrok opasnih zdravstvenih problema. Ovo je ujedno i neprijatelj broj jedan kojeg trebate uništiti kada želite izgubiti masno tkivo, posebno salo na trbuhu.
Salo na trbuhu postaje opsesija svake djevojke. Međutim, možete u potpunosti vratiti svoj mravlji struk samim principima smanjenja sala na trbuhu
Masaža prije spavanja jedna je od najučinkovitijih metoda za smanjenje sala na trbuhu i poboljšanje zdravlja. Osim toga, masaža također opušta um i ublažava stres nakon dugog dana na poslu, poboljšava kvalitetu sna i smanjuje rizik od probavnih problema.
Sljedeći načini za smanjenje sala na trbuhu pomoći će vam da se riješite neugodnog sala, vratite mravinjak u struk i zategnuto, gipko tijelo. Struk je lako mjesto
Beba s osipom na vratu obično nije opasna po život, ali će izazvati svrbež i neugodu kod bebe. Dakle, koje je najbolje rješenje za bebu s osipom na vratu koje bi mama trebala znati?
Rak grlića maternice opasna je bolest, a po incidenciji i stopi smrtnosti nalazi se na drugom mjestu među karcinomima spolnih organa u žena. Stoga je cijepljenje protiv raka grlića maternice ženama prijeko potrebno kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?
Elektrolizirana voda, poznata i kao "dobra voda", dodaje bitne minerale koji pomažu tijelu da održi energiju. Kao rezultat toga, metaboličke aktivnosti tijela odvijaju se normalno. Dakle, što je elektrolizirana voda? Koja je korist vode s elektrolitom za naše zdravlje?
Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.
Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
