Visceralna mast je glavni uzrok opasnih zdravstvenih problema. Ovo je ujedno i neprijatelj broj jedan kojeg trebate uništiti kada želite izgubiti masno tkivo, posebno salo na trbuhu.
Osobe koje mršave često se teže riješiti masnoća koje je lako vidjeti golim okom kao što su masnoće na trbuhu, ispod pazuha, bedra. Zapravo, to je samo potkožno masno tkivo i samo je dio uzroka pretilosti . Druga još opasnija vrsta masnoće koju ne možemo vidjeti, niti je se lako riješiti čak i uz primjenu medicinskih terapija, je visceralna mast.
Visceralna masnoća često se skladišti u trbušnoj šupljini i teško ju se riješiti.
Dakle, kako ograničiti pojavu ovog sala i spriječiti njegovo prekomjerno povećanje? Morate što prije promijeniti svoju prehranu i aktivnosti.
Vježbajte redovito
Kod većine zdravstvenih problema redovita i razumna tjelovježba pomoći će vam da vrlo dobro poboljšate svoje stanje. Ovo je također jednostavna i korisna metoda za smanjenje visceralne masnoće. Za najbolje rezultate trebali biste kombinirati obje metode vježbanja uključujući kardio za povećanje otkucaja srca i trening snage za povećanje veličine mišića.
Predložite neke kardio vježbe, uključujući:
Vježbe snage mogu uključivati:
Vježbajte za smanjenje visceralne masnoće , trebali biste vježbati najmanje 30 minuta, jer tijelo daje prednost korištenju šećera za energiju u prvih 20-30 minuta, a zatim se nova količina masti počinje trošiti.
Redovito vježbajte kako biste ostali u formi.
Kontrola stresa
Stres je nevidljivo psihičko stanje koje uvelike utječe na vaše zdravlje. Ima ulogu u skladištenju viška visceralne masti. Kada je pod stresom, tijelo oslobađa hormon kortizol , koji povećava visceralnu masnoću.
Da biste kontrolirali stres, trebali biste se opuštati meditacijom, čitanjem, dubokim disanjem, slušanjem lagane glazbe ili masažom.
Slušanje tihe glazbe pomaže u oslobađanju od stresa.
Osim toga, trebali biste spavati najmanje 7-9 sati svake noći. San je važan čimbenik u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Dobar i dubok san pomoći će da vaš um uvijek bude ugodan. Nasuprot tome, ljudi koji su spavali manje od 6 sati noću imali su veći rizik od visceralne masnoće.
Zdrava dijeta
Da biste općenito izgubili na težini , a posebno visceralne masnoće, zdrava je prehrana cilj kojem biste trebali odlučno težiti. Svaki dan, količina energije koju bi svaka osoba trebala unijeti je u rasponu od 25-30 kcal/kg tjelesne težine. Možete izgraditi prehranu koja osigurava dovoljno gore navedene energije s namirnicama koje sadrže različite proteine, masti , vitamine i minerale. Hrana koju biste trebali jesti uključuje:
Povećajte unos zelenog povrća i hrane sa složenim ugljikohidratima.
Jedna stvar koju biste trebali imati na umu je da ne biste trebali koristiti nerazuman post ili dijetu, ne osiguravajući dovoljno hranjivih tvari za vaše tijelo jer će to ozbiljno utjecati na vaše zdravlje, izazvati depresiju, ne samo da neće imati koristi niti smanjiti visceralno salo.
Osim toga, pri primjeni metoda mršavljenja treba pratiti jesu li te metode učinkovite provjerom mjerenjem obima struka i mjerenjem tjelesne težine svaki tjedan ili točnijim metodama poput MRI skenera i analizatora tjelesne masnoće.
Nadamo se da ste kroz gore navedene informacije bolje upoznali visceralnu masnoću kao i kako spriječiti i ukloniti tu masnoću.
Visceralna mast je glavni uzrok opasnih zdravstvenih problema. Ovo je ujedno i neprijatelj broj jedan kojeg trebate uništiti kada želite izgubiti masno tkivo, posebno salo na trbuhu.
Salo na trbuhu postaje opsesija svake djevojke. Međutim, možete u potpunosti vratiti svoj mravlji struk samim principima smanjenja sala na trbuhu
Masaža prije spavanja jedna je od najučinkovitijih metoda za smanjenje sala na trbuhu i poboljšanje zdravlja. Osim toga, masaža također opušta um i ublažava stres nakon dugog dana na poslu, poboljšava kvalitetu sna i smanjuje rizik od probavnih problema.
Sljedeći načini za smanjenje sala na trbuhu pomoći će vam da se riješite neugodnog sala, vratite mravinjak u struk i zategnuto, gipko tijelo. Struk je lako mjesto
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
