Visceralna mast je glavni uzrok opasnih zdravstvenih problema. Ovo je ujedno i neprijatelj broj jedan kojeg trebate uništiti kada želite izgubiti masno tkivo, posebno salo na trbuhu.
Osobe koje mršave često se teže riješiti masnoća koje je lako vidjeti golim okom kao što su masnoće na trbuhu, ispod pazuha, bedra. Zapravo, to je samo potkožno masno tkivo i samo je dio uzroka pretilosti . Druga još opasnija vrsta masnoće koju ne možemo vidjeti, niti je se lako riješiti čak i uz primjenu medicinskih terapija, je visceralna mast.
Visceralna masnoća često se skladišti u trbušnoj šupljini i teško ju se riješiti.
Dakle, kako ograničiti pojavu ovog sala i spriječiti njegovo prekomjerno povećanje? Morate što prije promijeniti svoju prehranu i aktivnosti.
Vježbajte redovito
Kod većine zdravstvenih problema redovita i razumna tjelovježba pomoći će vam da vrlo dobro poboljšate svoje stanje. Ovo je također jednostavna i korisna metoda za smanjenje visceralne masnoće. Za najbolje rezultate trebali biste kombinirati obje metode vježbanja uključujući kardio za povećanje otkucaja srca i trening snage za povećanje veličine mišića.
Predložite neke kardio vježbe, uključujući:
Vježbe snage mogu uključivati:
Vježbajte za smanjenje visceralne masnoće , trebali biste vježbati najmanje 30 minuta, jer tijelo daje prednost korištenju šećera za energiju u prvih 20-30 minuta, a zatim se nova količina masti počinje trošiti.
Redovito vježbajte kako biste ostali u formi.
Kontrola stresa
Stres je nevidljivo psihičko stanje koje uvelike utječe na vaše zdravlje. Ima ulogu u skladištenju viška visceralne masti. Kada je pod stresom, tijelo oslobađa hormon kortizol , koji povećava visceralnu masnoću.
Da biste kontrolirali stres, trebali biste se opuštati meditacijom, čitanjem, dubokim disanjem, slušanjem lagane glazbe ili masažom.
Slušanje tihe glazbe pomaže u oslobađanju od stresa.
Osim toga, trebali biste spavati najmanje 7-9 sati svake noći. San je važan čimbenik u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Dobar i dubok san pomoći će da vaš um uvijek bude ugodan. Nasuprot tome, ljudi koji su spavali manje od 6 sati noću imali su veći rizik od visceralne masnoće.
Zdrava dijeta
Da biste općenito izgubili na težini , a posebno visceralne masnoće, zdrava je prehrana cilj kojem biste trebali odlučno težiti. Svaki dan, količina energije koju bi svaka osoba trebala unijeti je u rasponu od 25-30 kcal/kg tjelesne težine. Možete izgraditi prehranu koja osigurava dovoljno gore navedene energije s namirnicama koje sadrže različite proteine, masti , vitamine i minerale. Hrana koju biste trebali jesti uključuje:
Povećajte unos zelenog povrća i hrane sa složenim ugljikohidratima.
Jedna stvar koju biste trebali imati na umu je da ne biste trebali koristiti nerazuman post ili dijetu, ne osiguravajući dovoljno hranjivih tvari za vaše tijelo jer će to ozbiljno utjecati na vaše zdravlje, izazvati depresiju, ne samo da neće imati koristi niti smanjiti visceralno salo.
Osim toga, pri primjeni metoda mršavljenja treba pratiti jesu li te metode učinkovite provjerom mjerenjem obima struka i mjerenjem tjelesne težine svaki tjedan ili točnijim metodama poput MRI skenera i analizatora tjelesne masnoće.
Nadamo se da ste kroz gore navedene informacije bolje upoznali visceralnu masnoću kao i kako spriječiti i ukloniti tu masnoću.
Visceralna mast je glavni uzrok opasnih zdravstvenih problema. Ovo je ujedno i neprijatelj broj jedan kojeg trebate uništiti kada želite izgubiti masno tkivo, posebno salo na trbuhu.
Salo na trbuhu postaje opsesija svake djevojke. Međutim, možete u potpunosti vratiti svoj mravlji struk samim principima smanjenja sala na trbuhu
Masaža prije spavanja jedna je od najučinkovitijih metoda za smanjenje sala na trbuhu i poboljšanje zdravlja. Osim toga, masaža također opušta um i ublažava stres nakon dugog dana na poslu, poboljšava kvalitetu sna i smanjuje rizik od probavnih problema.
Sljedeći načini za smanjenje sala na trbuhu pomoći će vam da se riješite neugodnog sala, vratite mravinjak u struk i zategnuto, gipko tijelo. Struk je lako mjesto
Zašto mršavljenje nije uspjelo pitanje je mnogih ljudi. Pa jeste li i vi među njima? Ako se i dalje pitate zašto, saznajte u članku u nastavku
Hepatitis C može oštetiti jetru i dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, je li hepatitis C zarazan, na bilo koji način, udisanjem, jedenjem?
Prema WHO-u, rak malih stanica pluća danas u našoj zemlji čini samo 3-8,5%. Međutim, oni su iznimno opasna komplikacija raka, molimo vas da saznate više kroz sljedeći članak.
Konzumacija određene hrane bogate argininom može pogoršati herpes. Dakle, što jesti s herpesom na usnama i što jesti.
Atopijski dermatitis tijekom trudnoće ima sposobnost neizravnog utjecaja na fetus. Stoga bi trudnice trebale aktivno učiti metode liječenja atopijskog dermatitisa.
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Ovdje je sažetak jednostavnih svakodnevnih navika koje su iznimno štetne za vaše zdravlje i koje morate znati. Saznajmo sada!
Bolovi u trbuhu s desne strane pupka vrlo su česti. Ne treba biti subjektivan jer to može biti znak upozorenja na opasne bolesti. Pacijenti bi trebali naučiti i poduzeti mjere liječenja od prvog znaka boli.
Tumor je prilično rijetka bolest, pa se većina pacijenata susreće s njom a da je ne otkriju. Tumori se mogu pojaviti na mnogim mjestima, ali subungualni angiomi su najčešći. Dakle, kako otkriti ovu bolest i kako je liječiti? Neka vam aFamilyToday Blog pomogne da dođete do odgovora!
Kako liječiti lojna vlakna na licu kako više ne biti opsjednuti njima na licu? Ovaj članak pomoći će vam pronaći pravi odgovor.
