Visok krvni tlak u hladnom danu povećat će rizik od komplikacija od srčanih bolesti, moždanog udara itd., što je izuzetno opasno. Više o tome u članku u nastavku!
U hladnim danima niske temperature uzrokovat će sužavanje kapilara, što će izazvati nagli porast krvnog tlaka. To će povećati rizik od komplikacija kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara itd. za osobe s visokim krvnim tlakom. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o riziku od visokog krvnog tlaka tijekom hladnog dana, saznajmo sada!
Visok krvni tlak u hladnoj sezoni
Na hladnoći temperatura pada, da bi se održala stabilna tjelesna temperatura, tijelo mora smanjiti gubitak topline, a kapilare će se stegnuti, uzrokujući povećanje otpora krvnih žila da reguliraju vanjštinu. U isto vrijeme, tijelo se manje znoji, što uzrokuje povećanje volumena krvi. Ova vazokonstrikcija će uzrokovati povećanje količine krvi koja se vraća u srce, uzrokujući povećanje krvnog tlaka, uzrokujući spazam koronarne arterije. To je također glavni uzrok simptoma boli u prsima kada tijelo i udovi nisu topli.
Krvni tlak je visok u hladnoj sezoni zbog suženja krvnih žila
Krvni tlak je pritisak krvi na stijenke krvnih žila i bit će određen kroz 2 broja: sistolički tlak (gornji broj) i dijastolički tlak (donji broj). Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), najstabilnije očitanje krvnog tlaka obično će biti oko 120/80 mmHg. Visok krvni tlak javlja se kada očitanje dosegne 140/90 mmHg. U starijih osoba uobičajeno je doživjeti izoliranu sistoličku hipertenziju (tj. sistolički krvni tlak >= 140 mmHg, ali dijastolički krvni tlak <>
Zapravo, krvni tlak često raste i pada pod određenim uvjetima. Stoga je za točno određivanje ima li osoba visok krvni tlak potrebno mjeriti nekoliko puta dnevno. A prije mjerenja pacijenti se trebaju pridržavati propisa da ne piju kavu i ne puše prije nekih 15 - 30 minuta, opuštenog duha... Postoje 2 puta kada će krvni tlak biti na tom najvišem pragu.je oko 9 sati ujutro. i 18 sati, a najniža točka je oko 15-16 sati. Visok ili nizak krvni tlak ovisi o umu i tijelu svake osobe.
Prema statistikama, visoki krvni tlak vodeći je svjetski uzrok smrti, a također i glavni čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, osobito kod osoba s srčanim i moždanim udarom . Visoki krvni tlak nema očite simptome za prepoznati, ali donosi ozbiljne posljedice. Stoga su kardiolozi preporučili da svatko od nas može aktivno kontrolirati krvni tlak na stabilnoj razini čak i kada nema simptoma.
Kako kontrolirati krvni tlak u hladnoj sezoni
Osim što je potrebno redovito odlaziti na kontrole, uzimati lijekove prema preporuci liječnika, nikako ne mijenjati ili povećavati dozu lijeka na svoju ruku i nemojte prestati uzimati lijek na pola puta kako biste održali stabilan krvni tlak. Ako imate visok krvni tlak, morate imati na umu nekoliko stvari:
1. Uvijek držite svoje tijelo toplim
Kako bi se krvni tlak stabilno kontrolirao u hladnoj sezoni, osobe s visokim krvnim tlakom moraju uvijek održavati svoje tijelo toplim, osobito glavu, vrat i stopala čak i kod kuće. Najbolje je ograničiti izlaske tijekom hladnog vremena. U isto vrijeme stvorite toplu okolinu za rad, trening i odmor. Smještaj mora osigurati ventilaciju, ali ipak biti topao i izbjegavati propuh. Izbjegavajte nagle promjene temperature jer će one učiniti da se tijelo ne prilagodi na vrijeme, što će dovesti do cerebrovaskularnog inzulta , infarkta miokarda...
Način za kontrolu krvnog tlaka u hladnoj sezoni je da uvijek održavate tijelo toplim
2. Ograničite izlaske rano ujutro
U hladnoj sezoni ne bismo se trebali buditi prerano jer će se nakon noćnog ležanja u krevetu naše tijelo često loše prilagoditi vanjskim promjenama. U to će vrijeme i krvne žile biti elastičnije, a cirkulacija krvi slabija. Ako rano ujutro naiđete na hladan vjetar, to može uzrokovati visok krvni tlak, što može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Ovo se stanje češće javlja kod starijih osoba ili onih koji imaju naviku vježbati ujutro.
3. Imajte razumnu prehranu
Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju strogo kontrolirati prehranu, najbolje je jesti lagano. Točnije, treba jesti samo oko 5 g soli dnevno i treba jesti hranjivu hranu kao što je nemasno meso, riba, piletina, mlijeko i proizvodi od graha. Osim toga, trebali biste jesti više zelenog povrća, cjelovitih žitarica, voća kao što su naranče, mandarine, grejpfrut, lubenica.
Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom trebaju ograničiti unos namirnica koje sadrže puno kolesterola poput životinjskih organa (srce, jetra, mozak, žuč...). Hrana koja sadrži puno soli kao što su kiseli krastavci i prerađena hrana. Ne unosite previše tvari koje sadrže šećer, masnoću... jer će to povećati sposobnost apsorpcije kao i povećati sposobnost nakupljanja vode u tijelu, a time i volumen krvi u tijelu. Nemojte piti alkohol, kavu, pušiti.
4. Zadržite naviku bavljenja sportom
Redovito održavanje navika vježbanja s blagim vježbama može pomoći u stabilizaciji zdravlja, poboljšati otpornost na hladnoću i vrlo učinkovito stabilizirati krvni tlak. Pacijenti s visokim krvnim tlakom mogu šetati, vježbati tai chi, tai chi i qigong... Prilikom vježbanja odaberite mjesto koje je nepropusno za zrak i toplo. Također se zagrijte prije treninga.
Održavajte odgovarajuću rutinu vježbanja u hladnoj sezoni
Gore su neke informacije o riziku od visokog krvnog tlaka tijekom hladnog dana. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih znanja za dobru brigu o svom zdravlju!
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Strah od žohara je izuzetno zastrašujući osjećaj koji mnogi ljudi imaju kada ga imaju, često izgube kontrolu kada slučajno vide ovu životinju.
Prema istraživanju, povećao se broj žena u dobi od 50 i više godina koje imaju slomljene kosti zbog osteoporoze. Kako smanjiti rizik od prijeloma kod žena? 1. Sirovo
Korištenje maske za umirenje kože s aknama korak je njege koji ne možete preskočiti nakon istiskivanja akni. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali koje su najprikladnije umirujuće maske za kožu s aknama!
Ako se brinete koju masku koristiti nakon istiskivanja akni kako biste smanjili crvenilo i osigurali sigurnost, naš sljedeći članak bit će savršen odgovor za vas.
Iznenadna hiperglikemija je stanje u kojem glukoza u krvi prelazi normalne granice. Pa što je uzrok i kako prepoznati karakteristične znakove ovog stanja za pravodobno liječenje? Pratite sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Korištenje fluora u dozama većim od normalnih lako će dovesti do trovanja fluorom. To će imati značajan utjecaj na zdravlje.
Paraliza sedmog živca kod djece danas nije bolest koju je teško uhvatiti. Roditelji trebaju biti svjesni uzroka i znakova ove bolesti!
Način na koji se piju klice soje za povećanje grudi je nešto što zanima mnoge žene koje žele poboljšati svoje grudi kako bi bile čvršće i bujnije. Ako želite pronaći način da povećate grudi uz pomoć klica soje, nemojte zanemariti sljedeći članak.
Umjesto vrućih, znojnih ljudi, mnoga djeca imaju temperaturu, hladne ruke i stopala, zbog čega su roditelji zabrinuti. Dakle, što nije u redu s djecom s temperaturom, hladnim rukama i nogama, vrućom glavom?
Pravilan i dovoljan dodatak hranjivim tvarima pomoći će djeci da poboljšaju svoju sposobnost koncentracije i bolje završe školu. Pogledajmo i sljedeće hranjive tvari kako bismo pomogli djeci da uče zdravo i sretno.
