Prednosti vegetarijanske prehrane za vaše zdravlje

Ispravno vegetarijanstvo pomaže vam u unosu korisnih hranjivih tvari za vaše tijelo, pomaže vam u jačanju vaše fizičke snage, nadopunjavanju vitamina i poboljšanju vaše tjelesne građe i zdravlja.

Ispravno vegetarijanstvo vrlo je dobro za poboljšanje zdravlja, tjelesne građe i jačanja fizičke snage. Doznajmo dobrobiti vegetarijanstva kroz sljedeći članak!

Osigurava li vegetarijanska prehrana odgovarajuću prehranu za tijelo?

izv. prof dr. BS. Lam Vinh Nien - voditelj odjela za prehranu i dijetetiku, Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital, rekao je da mnogi ljudi često misle da vegetarijanska hrana ima vrlo malo hranjivih vrijednosti, to vrijedi samo za one koji primjenjuju jednostavan jelovnik.

Doktor Nien priznaje da su životinjske bjelančevine cjelovite, odnosno sadrže sve aminokiseline potrebne tijelu. Iako biljna hrana sadrži mnogo proteina, sastav aminokiselina nije potpun. Stoga, da bi imali kompletan sastav proteina, vegetarijanci moraju jesti kombinaciju biljnih namirnica.

Prema Američkoj udruzi za dijabetičare, pravilno osmišljena vegetarijanska prehrana osigurat će tijelu odgovarajuće hranjive tvari, donoseći mnoge zdravstvene dobrobiti.

Koliko je dobra vegetarijanska prehrana?

Ne samo budisti, već sve više ljudi su vegetarijanci zbog velikih zdravstvenih dobrobiti koje ova prehrana donosi.

Post može pomoći u poboljšanju kondicije

Prema blogerici Jen Miller, "Mnogi sportaši, od teniskih zvijezda do prvaka u bodybuildingu, slijede vegetarijansku prehranu kako bi poboljšali performanse." To je zato što se za biljnu prehranu kaže da ljudima daje "više energije, manje boli i bolje zdravlje".

Julieanna Hever, autorica knjige o biljnoj prehrani, također potvrđuje da sportaši koji odaberu biljnu prehranu s bržim oporavkom mogu maksimizirati trening za poboljšane performanse.

Post pomaže smanjiti simptome migrene

Nitko ne želi migrenu, koju može izazvati hrana. Međutim, tim istraživača upravo je otkrio da biljna prehrana s niskim udjelom masti može koristiti ljudima.

Post pomaže učinkovito smanjiti migrene

U ovoj studiji, 42 osobe koje pate od migrene bile su randomizirane na vegetarijansku prehranu ili placebo dodatak prehrani tijekom 26 tjedana. Rezultati su pokazali da su osobe koje slijede vegetarijansku prehranu značajno smanjile bol, kao i tjelesnu težinu i razinu kolesterola.

Ravnoteža hormona

Hormoni kontroliraju većinu glavnih funkcija tijela, uključujući glad, reprodukciju, emocije i raspoloženje.

Smatra se da životinjske masti povećavaju razinu estrogena, dok ljudi koji biraju biljnu prehranu imaju više globulina koji veže spolne hormone (SHBG). To sugerira da vegetarijanska prehrana može kontrolirati razine hormona, osiguravajući da one nisu previsoke.

Smanjiti stres

Znanost je pokazala da veganska prehrana može pomoći ljudima da se nose sa stresom i tjeskobom. Jen Miller podsjeća na studiju iz 2015. u kojoj su sudionici anketirani o čimbenicima raspoloženja, prehrane i načina života, koja je otkrila korelaciju između zdrave vegetarijanske prehrane i razine šećera u krvi.

"Ovo može biti posljedica mesne prehrane s visokim udjelom arahidonske kiseline, omega-6 zasićene masnoće", piše Jen Miller, citirajući drugu studiju u kojoj je 39 ljudi koji su slijedili mesnu prehranu podijeljeno u dvije skupine. 3 skupine.

Prva skupina svakodnevno je jela ribu, meso i perad. Druga skupina jela je ribu tri do četiri puta tjedno, ali ne meso i perad. Treća skupina vegetarijanaca trebala bi izbjegavati svo meso, ribu i perad. "Nakon 2 tjedna, rezultati su pokazali da su rezultati raspoloženja ostali nepromijenjeni za one koji su jeli meso i ribu, ali je vegetarijanska skupina značajno poboljšala rezultate raspoloženja."

Prekrasna koža

Stanovnici otočja Kitavan u Papui Novoj Gvineji imaju besprijekornu kožu, što se pripisuje njihovoj prehrani. Ovdašnji ljudi uglavnom žive na nemasnoj, neprerađenoj hrani, pa znanstvenici vjeruju da postoji korelacija između prehrane i kože bez akni kod ovdašnjih ljudi.

Vegetarijanska prehrana pomaže vam da imate lijepu kožu zahvaljujući dodatku prirodnih vitamina i minerala

Istraživanje je također pokazalo da mliječni proizvodi mogu dovesti do akni, kao što je konzervirana hrana povezana s visokim glikemijskim indeksom, ali vegetarijanska prehrana eliminira oboje i poboljšava zdravlje.Poboljšava tonus kože za svjetliju, bjelju kožu.

Učinkovita podrška mršavljenju

Gubitak tjelesne težine može se promatrati kao izravna posljedica vegetarijanstva ili vegana, budući da ove dijete imaju tendenciju smanjene tolerancije na masti, a vegani imaju tendenciju da jedu manje porcije više polinezasićenih masti nego zasićenih masti u usporedbi s nevegetarijancima.

Prednosti vegetarijanstva pri mršavljenju također su pokazane u mnogim znanstvenim studijama, pri čemu je istaknuto da je tjelesna masa vegetarijanske skupine stalno gubila više od onih koji su odabrali druge dijete.

Vegetarijanci imaju nizak BMI

Kao što svi znamo, imati zdrav BMI povećava naše šanse za zdrav i dug život, smanjujući rizik od razvoja raznih opasnih bolesti uključujući bolesti srca, cerebrovaskularne insulte , probleme s kostima kao što je osteoporoza i bezbrojne vrste raka.

A prema raznim studijama, BMI vegetarijanaca uvijek je u prosjeku niži od onih koji biraju druge dijete.

Vegetarijanska prehrana pomaže vam da imate bolje tijelo kroz nizak BMI

Vegetarijanci će minimizirati miris tijela

“Na tjelesni miris utječe ono što luče naše žlijezde znojnice, posebno u područjima pazuha”, objašnjava Jen. Te su žlijezde dizajnirane da nam pomognu u uklanjanju toksina iz tijela. Toksini koje ispuštamo kroz naše znojne žlijezde stvaraju miris tijela, tako da hrana koju jedemo ima izravan utjecaj na to kako mirišemo."

Vjeruje se da je crveno meso vodeći uzrok neugodnog tjelesnog mirisa, a druga "kriminalna hrana" uključuje prerađenu hranu koja nema vlakana i napravljena je od prerađenih sastojaka, poput bijelog brašna, hidrogeniziranog ulja i više šećera. Ovo su vrste hrane koje se obično ne uključuju u vegetarijansku prehranu.