Dopuna hranjivim tvarima za tijelo, ne podcjenjujte
Čak iu normalnim vremenima, tijelo i dalje treba tolerirati hranjivim tvarima za rad organa, pomoć pri vježbanju, učenju i učinkovitom radu. Jer
Top 5 zlatnih namirnica koje će vam pomoći da odletite umor i slabost organizma
Sljedeći članak predložit će vam top 5 zlatnih namirnica koje će vam pomoći da "odletite" od umora i slabosti koje možete dodati na svoj prehrambeni jelovnik. Provjerite sada!
Suvremeni život s brojnim nevidljivim pritiscima čini mnoge mlade ljude sklonima stresu, dugotrajnom umoru koji dovodi do tjelesne slabosti. Znanstvena dijeta sa zdravim namirnicama pomoći će vam da dobijete snagu i energiju da svladate sve izazove. U članku u nastavku saznajmo o top 5 zlatnih namirnica koje će vam pomoći da "odletite" od umora i slabosti tijela!
Razlozi zbog kojih mladi imaju tjelesnu slabost
Depresiju mogu doživjeti gotovo sve dobne skupine, osobito u dobnoj skupini od 20 do 40 godina. Razlog za ovu situaciju je taj što često moraju previše raditi ili raditi težak posao s velikim pritiskom. Prema istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije i Međunarodne organizacije rada, prekomjerni rad uzrokovat će mnoge negativne učinke na zdravlje, kako fizičko tako i psihičko.
Razlozi zbog kojih mladi imaju tjelesnu slabost
U skladu s tim, rad duži od 55 sati tjedno može povećati razinu hormona stresa kortizola, što dovodi do poremećaja mozga, visokog krvnog tlaka i mnogih drugih zdravstvenih problema. Osim toga, zbog pretjeranog rada ne spavate dovoljno, loše se hranite, nemate vremena za vježbanje i skloni ste zlouporabi stimulansa, zbog čega vam se zdravlje brže pogoršava.
Osim uzroka povezanih s radom, slabost organizma kod mladih ljudi uzrokovana je i nezdravim životnim navikama kao što su:
- Nedostatak sna, previše spavanja ili poremećaj sna .
- Česta uporaba alkohola, piva i stimulansa.
- Sjedilačke životne navike, lijen za vježbanje.
- Hraniti se neznanstveno, nezdravo, često preskakati obroke, jesti nezdrava jela, jesti manje povrća i voća.
Top 5 zlatnih namirnica za mlade s fizičkim slabostima
Kako biste preokrenuli umor, depresiju i održali pozitivnu energiju za tijelo, odmah dodajte 5 grupa zdravih namirnica koje sadrže mnogo hranjivih tvari u nastavku:
1. Masna riba
Losos, tuna i sardine su namirnice koje mogu nahraniti tijelo, dajući mu energiju. Ujedno, izuzetno učinkovito pomaže da se "odleti" umor i tromost. Konkretno, ova grupa namirnica također donosi brojne dobrobiti za mozak i živčani sustav.
Sastav masne ribe bogat je bjelančevinama i vitaminima B skupine, nutrijentima koji igraju važnu ulogu u energetskom metabolizmu. Konkretno, ovo je i bogat izvor omega-3 masnih kiselina s protuupalnim djelovanjem - jednog od "skrivenih krivaca" što tijelo lako pada u stanje umora i iscrpljenosti.
Masna riba je hrana koja pomaže obnoviti energiju i hraniti mlade osobe s tjelesnom slabošću
2. Nemasno meso
Nemasno meso je zdrava hrana za mlade ljude sa slabostima jer sadrži puno proteina i hranjivih tvari kao što su:
- Jod potiče proizvodnju hormona štitnjače.
- Željezo pomaže u prijenosu kisika kroz tijelo.
- Cink je dobar za imunološki sustav, kožu i pomaže u promicanju rasta i razvoja tijela.
- Omega-3 pomažu u poboljšanju i promicanju zdravlja srca i mozga.
- Vitamin B12 dobar je za živčani sustav.
Među nemasnim vrstama mesa, piletina se smatra vrlo učinkovitom u hranjenju tijela. Zato što je ovo meso bogato proteinima; Aminokiseline; minerali poput cinka, fosfora, magnezija, željeza... te vitamini A, E, C, posebno vitamini B skupine, vrlo su korisni u hranjenju tijela i jačanju zdravlja mozga i živčanog sustava.
3. Žitarice - Zdrava hrana za mladež s tjelesnom slabošću
Žitarice su bogat izvor ugljikohidrata koji pomažu tijelu da brzo dobije energiju kada je umorno i iscrpljeno. Istodobno, žitarice također sadrže vlakna, vitamine B i minerale koji doprinose mnogim zdravstvenim prednostima:
- Vlakna: Pomažu u dugotrajnom održavanju osjećaja sitosti i smanjuju rizik od mnogih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, zatvor...
- B vitamini: Pomažu tijelu pretvoriti ugljikohidrate, proteine i masti u energiju.
- Minerali: Žitarice su bogate željezom, magnezijem i selenom koji povećavaju sposobnost krvi da prenosi kisik, oslobađa više energije iz mišića i poboljšava vašu otpornost.
Neke žitarice koje biste trebali dodati u dijetalni jelovnik kada ste depresivni su smeđa riža, zob, cjelovita pšenica, bijela riža...
4. Mlijeko
Mlijeko je zdrava namirnica za tjelesno slabe mlade osobe pa ga treba uvrstiti u dnevni jelovnik. Mlijeko sadrži visoku razinu proteina i vitamina B pa je dobro za rad mozga i živčanog sustava. U isto vrijeme, mlijeko djeluje i kao "lijek" za prirodno smanjenje stresa jer sadrži mnogo vitamina i minerala.
Kravlje mlijeko je najbogatiji izvor proteina i energije. Osim kravljeg mlijeka, biljna mlijeka također sadrže mnoge zdrave hranjive tvari kao što su:
- Bademovo mlijeko: Sadrži visoke razine kalija, željeza, magnezija i proteina
- Rižino mlijeko: Sadrži mnogo vitamina B i proteina
- Sojino mlijeko: Sadrži puno vitamina B2, magnezija, proteina i kalija.
5. Voće i povrće
Voće i povrće izvrsni su izvori vitamina i minerala. Istovremeno, neko povrće sadrži i dosta proteina, što je jako dobro za osobe s depresijom, iako je ta količina proteina često niža od mesa, jaja, mlijeka, mahunarki i orašastih plodova.
Voće i povrće koje pomaže smanjiti umor i vratiti energiju možete dodati u svoj dnevni jelovnik poput jabuka, banana, borovnica, naranči, limuna, jagoda, avokada, šparoga, mrkve, brokule, cvjetače, špinata, bundeve, batata…
Voće i povrće je skupina namirnica koje učinkovito pomažu u poboljšanju zdravlja
Gore je članak koji sažima top 5 zdravih namirnica za mlade ljude s fizičkim slabostima. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih znanja!
Kakav je učinak infuzije voćnog soka?
Intravenozni voćni sok je metoda njege zdravlja široko rasprostranjena u svijetu, koja pomaže u osiguravanju potrebnih nutrijenata za tijelo i potporu u liječenju niza bolesti. Posebno za pacijente koji su pothranjeni ili ne jedu dovoljno, liječnici toplo preporučuju infuziju voćnog soka zbog njegove sigurnosti i učinkovitosti.
Što učiniti kada je tijelo slabo?
Depresija nije rijetka pojava, uzrokuje poremećaje u životu bolesnika i ima vrlo ozbiljne posljedice. Međutim, ako pacijent ima
Kako navlažiti ušni vosak za bebe
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Što jesti i što jesti nakon pobačaja?
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Loše navike utječu na vaše zube
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Uzroci gastroezofagealnog refluksa u dojenčadi
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kako liječiti upalu uha: Zabilježite što liječiti i izbjeći ponavljanje
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol i alternativne lijekove protiv bolova
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Trebaju li trudnice koristiti eterično ulje kajeputa?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Najbolji lijekovi za visoki krvni tlak s istočnjačkom medicinom
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest