Joga ne samo da opušta um i tijelo, već vam također pomaže da imate zdravu i blistavu kožu. Odaberete li prave vježbe joge za uljepšavanje kože, vaša će se koža znatno poboljšati. Neka aFamilyToday Blog pregleda vježbe koje će vam pomoći da imate svježu, blistavu kožu!
Kako imati glatku i mladoliku kožu uvijek je najveća briga žena. Svakodnevno izlaganje prljavštini i bakterijama u okolišu može oštetiti kožu. Osobito u vrućoj ljetnoj klimi, vaša koža može ozbiljno propasti ako se ne liječi.
Uz uobičajene korake za njegu kože, neke vježbe joge također vam mogu pomoći u rješavanju problema s kožom kao što su akne, bore ili tupost.
Joga pomaže u opuštanju zdrave i blistave kože
Vježbe savijanja
Ova vježba joge pomaže povećati cirkulaciju krvi u tijelu. Osim toga, ova poza također pomaže opustiti mišiće lica i uravnotežiti razinu hormona, što rezultira zdravijom i ljepšom kožom.
Da biste vježbali ovu vježbu, ustanite uspravno, ruke na bokovima i stopalima zajedno, udahnite i podignite ruke iznad glave. Zatim izdahnite savijajući se tako da su vam leđa paralelna s tlom, a zatim nastavite udisati i savijati se što je dublje moguće, pokušavajući dotaknuti pod dlanovima, držeći koljena ravno.
Ako ne možete držati koljena ravno, možete ih lagano saviti kako biste zaštitili leđa. Zadržite pozu oko 30 do 60 sekundi. Izdahnite i polako podignite tijelo natrag u početni položaj, ponovite ovu vježbu joge oko 10 puta, napravite 2 serije i zatim se odmorite 10 sekundi.
Vježba proširenog trokuta
Ova vježba pomaže u istezanju kukova, jačanju cijelog tijela i kardiovaskularnog sustava. Osim toga, ova vježba joge također može poboljšati cirkulaciju krvi , ukloniti toksine iz tijela, uništiti slobodne radikale, smanjiti stres, pomoći duhu da se opusti, a koži da postane ružičasta, puna života.
Na početku vježbe stojite uspravno, ruke vise iznad tijela. Zatim iskoračite desnom nogom udesno oko 100 do 120 cm, okrećući lijevi nožni prst prema van pod kutom od 45 stupnjeva, a desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva.
Morate biti sigurni da vam je desna peta poravnata s težištem lijevog stopala. Zatim udahnite, podignite ruke u visinu ramena i polako se nagnite udesno, zatim izdahnite, lagano se savijte i položite desni dlan na pod. Rukom možete dotaknuti desno stopalo ili unutarnju stranu gležnja.
Podignite lijevu ruku prema nebu, gledajući svoju lijevu ruku, pokušajte držati lijevo rame pozadi i zadržite se u tom položaju oko 10 do 30 sekundi, zatim polako podignite tijelo unazad.početni položaj. Morate ponoviti isto za drugu stranu.
Vježba produženi trokut pomaže istezanju kukova, jača cijelo tijelo i kardiovaskularni sustav
Cobra vježbe
Ova vježba pomaže proširiti kardiovaskularni sustav i pluća, poboljšava kontrolu disanja i pomaže opustiti um. Osim toga, poza kobre također poboljšava cirkulaciju krvi i uravnotežuje hormone u tijelu, pomaže u eliminaciji toksina, uništava slobodne radikale i poboljšava mnoga stanja kože kao što su akne, bore i fine linije, psorijaza .
Prvo morate leći licem prema dolje na pod, a zatim spustiti ruke uz tijelo i sklopiti noge. Zatim polako podignite ruke do visine ramena, s dlanovima na podu.
Rukama podižete cijelo tijelo prema gore dok duboko dišete i visoko držite glavu, fokusirajući se na zatezanje trbušnih mišića radi učinkovitosti. Morate zadržati položaj oko 15 do 30 sekundi, zatim pustiti tijelo natrag u prvobitni položaj i ponoviti ovaj pokret oko 5 do 10 puta.
Vježba koljena glavom prema dolje
Ova poza usmjerena je na balansiranje hormona, uklanjanje toksina iz tijela, opskrbu mišićima lica krvlju i kisikom te čini kožu ružičastijom i sjajnijom. Ako redovito radite ovu vježbu joge, s vremenom ćete osjećati mlađu i glatkiju kožu.
Počinjete u sjedećem položaju, s ravnim leđima i ispruženim nogama ispred sebe. Zatim savijte lijevu nogu pod pravim kutom u odnosu na desnu nogu. Stopala bi vam trebala biti ravna, prsti usmjereni prema stropu. Zatim duboko udahnite i polako se savijte naprijed, držeći desnu nogu objema rukama.
Možete lagano saviti koljena kako biste izbjegli ozljede donjeg dijela leđa. Trebali biste se zadržati u ovom položaju oko 10 do 15 sekundi, a zatim izdahnuvši, vratiti se u prvobitni sjedeći položaj, ravnih leđa i ponoviti isto za drugu stranu.
Položaj spuštene glave na jastuk pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, opskrbi krvi i kisika mišiće lica, a kožu čini rumenom i svjetlijom.
Stanite uza zid
Ova vježba će uvelike koristiti vašoj koži. Jer tada se krv i kisik pojačavaju u više dijelova tijela, posebno u lice. To rezultira vidljivo svjetlijom i blistavijom kožom.
Ovo je vrlo jednostavan potez. Prvo stanete uza zid, ispruženih ruku. Zatim ispružite noge prema naprijed oko 0,5 m i ispravite noge oko 20 cm, a zatim polako spustite težište i namjestite položaj tako da vam bedra budu okomita na listove.
Imajte na umu da vam leđa ostanu ravna, a bedra paralelna s podom. Zadržite se u ovom položaju 20 do 30 sekundi. Kad se naviknete, možete ga povećati na 60 sekundi. Zatim se uspravite, vratite u početni položaj i ponovite 10 puta.
Gornji blog aFamilyToday sažeo je i informirao vas o vježbama joge koje pomažu u održavanju lijepe, mladolike kože , a mogu se izvoditi kod kuće. Vježbanje joge može povećati dotok krvi i kisika u kožu, donoseći tako licu mladenačku i glatku ljepotu. Ako ustrajete u prakticiranju joge, to će pomoći vašoj koži da ostane rumena i zdrava, samopouzdanija.
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Znate li neke teške poze u jogi koje većina jogija želi osvojiti? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!
Mrtvačka poza je poza koja se čini prilično jednostavnom, ali je također jedna od najtežih poza u jogi u smislu treniranja uma. Otkrijmo prednosti i kako izvoditi ovu pozu!
Izbočeni zubi utječu na estetiku i gube samopouzdanje u komunikaciji s ljudima oko vas? Jeste li zainteresirani za aparatić za samouvjereniji osmijeh? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku da biste dobili korisne informacije!
Sve današnje žene žele imati lijepu, besprijekornu kožu. Dakle, znate li kako izgraditi učinkovite navike kućne njege?
Kolagen je odavno poznat kao lijek za pomlađivanje kože. Da biste spriječili starenje i obnovili glatku kožu, trebali biste znati odabrati pravi kolagen za sebe.
Za liječenje gubitka kose, mnogi su ljudi iskoristili prednosti vitamina B1 kako bi ga preradili u recepte posebno za kosu. Dakle, je li vitamin B1 učinkovit za gubitak kose?
Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!
Na što moramo obratiti pozornost pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu, sjajnu kožu? Saznajte više informacija kroz članak u nastavku.
Sunce u ljetnim danima je lak uzrok stanja kao što su opečena koža, opekline kože, koža s mjehurima,... Pa kako prepoznati opečenu kožu i kako to spriječiti? Pogledajte članak u nastavku!
U članku su metode za prevladavanje i sprječavanje starenja kože u području vrata na koje se trebate obratiti.
