Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Odnos između oblika tijela i zdravlja
Jeste li tip tijela jabuke? Kruška? Ili figura "vladar"? Upoznavanje sa svojim oblikom tijela nije samo za mršavljenje kao što mislimo da jest, već vam može pomoći da shvatite zdravstvene rizike s kojima se možete suočiti.
Postoje mnogi čimbenici koji mogu odrediti oblik našeg tijela kao što su genetika, stil života, spol i dob. Na temelju ukupne distribucije tjelesne masti, znanstvenici su podijelili tipove tijela u grupe kao što su: jabuka, kruška, pješčani sat, obrnuti trokut i pravokutnik.
Vaš oblik tijela igra ulogu u određivanju vašeg zdravlja, tako da možete bolje upravljati svojim načinom života kako biste ostali zdravi. Ovo su zdravstveni problemi s kojima će se svaki tip tijela vjerojatno suočiti.
Oblik tijela jabuke
Oblik tijela jabuke
Zdravstveni rizici
Osobe oblika jabuke imaju veći rizik od nakupljanja sala na trbuhu, a to je ujedno i skupina koja će imati najviše zdravstvenih problema u odnosu na ostale skupine. Salo na trbuhu znači veći rizik od srčanih bolesti . To također može značiti veći rizik od dijabetesa tipa 2.
Ako imate oblik jabuke, ali nemate prekomjernu težinu - što znači da vam je indeks tjelesne mase (BMI) manji od 25 - još uvijek imate veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa od ljudi s malim strukom .
Kako poboljšati
Smanjite salo u struku pridržavajući se zdrave prehrane i intenzivnog vježbanja. Jedite više voća i povrća, a manje masnih proteina, poput lososa. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno kako biste smršavjeli, a možete kombinirati vježbe za jačanje trbušnih mišića kako biste tonirali mišiće.
Figura kruške
Figura kruške
Zdravstveni rizici
Prethodne studije pokazale su da nakupljanje masnoće na bokovima, bedrima i stražnjici može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, nova studija pokazuje da upravo suprotno - vitkiji donji dio tijela - što znači manje nakupljanje masnoće na bokovima, bedrima, stražnjici - može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Unatoč tome, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, mršavljenje bilo kojeg dijela – trbuha, nogu ili stražnjice – pomaže u snižavanju kolesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Kako poboljšati
Salo koje se nakuplja u donjem dijelu tijela relativno je teško izgubiti. Ipak, dijetom i tjelovježbom možete uspješno smršaviti. Pokušajte smršavjeti tako da svoje porcije podijelite na manje obroke, jedete više povrća, voća i proteina s niskim udjelom masti.
Figura pješčanog sata
Figura pješčanog sata
Zdravstveni rizici
Ako imate figuru pješčanog sata, vaše salo neće biti koncentrirano na određenom području kao kod ljudi s oblikom tijela jabuke ili kruške. To znači da će vam biti teško otkriti debljanje ako redovito ne provjeravate svoju težinu. I naravno, ako imate prekomjernu težinu, također ste izloženi većem riziku od kroničnih bolesti, poput bolesti srca. Međutim, ovo je oblik tijela s najmanjim rizikom od zdravstvenih problema u usporedbi s ostalim skupinama.
Kako poboljšati
Radite vježbe za cijelo tijelo jer možete izgraditi mišiće i u gornjem i u donjem dijelu tijela. Također možete dodati više hrane s niskim udjelom masti i puno vlakana u svoju prehranu kako biste održali zdravu težinu.
Oblik tijela obrnutog trokuta
Oblik tijela obrnutog trokuta
Zdravstveni rizici
Ova skupina ljudi ima relativno visok rizik od raka dojke zbog relativno velikih grudi. Međutim, velike grudi vas ne izlažu nužno riziku od raka dojke – to ovisi o vezivnom tkivu. Ako ima više vezivnog tkiva nego masnog tkiva, imate veći rizik od raka dojke. Svoju gustoću parenhima možete odrediti redovitim mamografijama.
Kako poboljšati
Možete raditi vježbe koje jačaju mišiće donjeg dijela tijela, poput čučnjeva ili podizanja nogu. Možete mjeriti svoj BMI kako biste kontrolirali svoju težinu jer prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može povećati rizik od mnogih bolesti, poput raka dojke. Još uvijek slijedeći staro pravilo, morate slijediti uravnoteženu prehranu s manje masti i ostati fizički aktivni kako biste održali zdravu težinu.
Pravokutni oblik tijela
Pravokutni oblik tijela
Zdravstveni rizici
Mnoge slavne osobe imaju ovaj oblik tijela, ali to ne znači da su svi ljudi s pravokutnim tijelom mršavi. Ako ste u ovoj skupini ljudi i imate prekomjernu tjelesnu težinu, još uvijek imate veći rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Ako ste žena u ovoj skupini i nemate dovoljnu tjelesnu težinu, izloženi ste povećanom riziku za niz zdravstvenih stanja, kao što su menstrualni problemi , trudnoća, pothranjenost i depresija.
Kako poboljšati
Iako je ovo brojka koja se teško udeblja, trebali biste također pratiti svoju prehranu i vježbati. Naučite zdrav režim debljanja kako biste izbjegli debljanje, jer kada imate puno masnoće. Čak i ako izgledate u dobroj formi, i dalje ste u opasnosti da se suočite s istim zdravstvenim problemima kao netko tko je pretio.
Gore je odnos između oblika tijela i zdravlja . Oblik tijela pomaže vam da pogodite koje vrste bolesti imate i gdje je koncentrirana masnoća kako biste mogli poduzeti odgovarajuće mjere mršavljenja. Savjet je da ne budete previše samouvjereni u svoje fit tijelo, ako ste zaista neuravnoteženi u pogledu omjera mišića i masti u vašem tijelu. Učite o svom tijelu kako biste poboljšali zdravlje na prikladan način za sebe i cijelu obitelj.
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija i 8 popularnih lijekova
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Koliko kalorija u kajgani? Što treba obratiti pozornost pri jedenju pačjih jaja?
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
Što je mutacija gena i sažetak uobičajenih tipova mutacija gena?
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - povrće s mnogim zdravstvenim prednostima
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Učestalo mokrenje: Koju hranu treba, a koju ne treba jesti?
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Je li živa u termometru otrovna?
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Hepatitis B može spavati i što trebate znati
Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.
Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana
Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.
Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Što je nategnuto? Koje metode postoje za sprječavanje astigmatizma?
Refraktivne pogreške u očima kao što su dalekovidnost, astigmatizam ili astigmatizam su sve uzroci slabljenja vida kod pacijenata. Ako se ovo stanje ne liječi duže vrijeme, oči oboljelog će postati sve slabije, čak i slijepe.
Što je pseudomembranozni kolitis?
Stalna bol u trbuhu, učestalo pražnjenje crijeva, dehidracija, bezvoljnost itd. To su manifestacije pseudomembranoznog kolitisa. Dakle, koja je to bolest koja oboljelog čini tako jadnim?
Što je Meritintab? Stvari koje treba znati kada koristite Meritintab
Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...
Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira
Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!
Uzroci raka gušterače
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.