Štetni učinci UV zraka ne samo da uzrokuju tamnjenje kože, opekline od sunca, već uzrokuju i mnoge potencijalne zdravstvene probleme poput starenja i raka kože. Pa kako zaštititi kožu od utjecaja UV zraka?
UV zrake su vodeći uzročnik mnogih štetnih učinaka na kožu, uzrokuju tamnjenje, crvenilo kože, kao i prerano starenje. Razumijevanje UV zraka kao i štetnih učinaka UV zraka pomoći će vam da na pravi način zaštitite svoju kožu? Stoga blog aFamilyToday ima odgovore o tome u sljedećem članku.
Definicija UV zraka
Prije nego što naučite o štetnim učincima UV zraka na zdravlje kože, morate znati što su UV zrake. UV svjetlo je kratica za ultraljubičasto (također poznato kao ultraljubičasto ili ultraljubičasto svjetlo). Ovo je oblik elektromagnetskog zračenja koji se nalazi u suncu i umjetnim izvorima kao što su lemilice, solariji itd. UV zrake imaju 3 glavne vrste, a to su:
UVA zrake: Ovo je najduža valna duljina svjetlosti od 380 - 315 nm. UVA zrake čine 95% - 97% električnog zračenja prisutnog na sunčevoj svjetlosti. To je uzrok bora kože i ubrzanog starenja, osobito kod žena.
UVB zrake: Valna duljina ultraljubičastog B zračenja je srednja, od 315 - 280 nm. Ova vrsta svjetlosti utječe na površinu kože i uzrokuje crvenilo, opekline od sunca, pa čak i rak kože .
UVC svjetlost: Valna duljina UVC svjetlosti kreće se od 280 - 100 nm. Ovo je najenergičnija zraka i blokira je ozonski omotač atmosfere. UVC zrake mogu uništiti nukleinske kiseline u stanicama, uništiti DNK... Trenutačno se UVC zrake stvaraju iz umjetnih izvora kao što su žarulje za sterilizaciju, žarulje za elektrolučno zavarivanje, živine lampe koje pomažu u ubijanju bakterija, bakterija ili klica u vodi, zraku i hrani.
Postoje 3 glavne vrste UV zraka: UVA, UVB i UVC
Utjecaj UV zraka na ljudsko zdravlje
Uzrokuje rak kože
Najopasniji štetni učinak UV zraka je rak kože. Dugotrajno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti može dovesti do karcinoma i nastanka malignih tumora. Prema statistikama, do 90% karcinoma kože uzrokovano je UV zrakama. Znakovi raka kože mogu uključivati: pojavu madeža, abnormalne crvene mrlje na koži, tvrde prištiće ili male kvržice, oštećenu površinu kože koja je ljuskava i hrapava...
Uzrokuju opekline od sunca
Opekline od sunca su pojava na koži koja se javlja kao peckanje, koža pocrveni. Ovo stanje nastaje kada stanice kože apsorbiraju previše UV energije. Bez poboljšanja, koža može sve više peckati. Štetno djelovanje UV zraka uzrokuje i mnoge posljedice poput bora, raka kože.
Opekline od sunca jedan su od najčešćih štetnih učinaka UV zraka
Oštećenje imunološkog sustava
Istraživanja pokazuju da UV zračenje također može oštetiti imunološki sustav. Opekline od sunca mogu promijeniti funkciju i raspodjelu bijelih krvnih stanica. Ako je proces izlaganja sunčevoj svjetlosti veći, količina UV zračenja bit će veća, a time će imunološki sustav organizma biti ozbiljno oštećen.
Uzrokuje oštećenje oka
Ultraljubičaste zrake mogu oštetiti tkivo, izazvati "opekotine" površine oka i upalu rožnice ako ste izloženi prejakom, jakom suncu. Štetno djelovanje UV zraka na oči također je kumulativno, što znači da što se više izlažete suncu, to će vaše oči biti više oštećene.
Uzrokuje starenje kože
UV zrake imaju sposobnost uništavanja vezivnog tkiva ispod kože i kolagena, uzrokujući pojavu više bora, smeđih mrlja i smanjenje elastičnosti kože. Zapravo, možete odrediti utjecaj UV zraka na vašu kožu promatrajući ton kože i bore na vrhu i dnu ruku. Ako je koža izložena puno sunčevoj svjetlosti, doći će do brzog bora, čak i raka kože.
Kako spriječiti štetno djelovanje UV zraka
Evo nekoliko mjera koje će vam pomoći da ograničite štetne učinke UV zraka:
Nosite deblju odjeću: kada izlazite van, osobito u vrućim ljetnim danima, trebali biste birati debele materijale koji upijaju znoj kako biste smanjili utjecaj sunčeve svjetlosti na kožu.
Koristite kremu za sunčanje: Trebali biste zadržati naviku svakodnevnog korištenja kreme za sunčanje kako biste se mogli zaštititi od štetnih učinaka UVA i UVB zraka koje oštećuju kožu. Trenutačno biste trebali odabrati kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili višim - To je pokazatelj koji pokazuje razinu zaštite od utjecaja UVB zraka. Kada nanesete kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30, vrijeme zaštite bit će 20 minuta dulje od prosjeka, što znači da će crvenilo na suncu biti duže.
Zaštita od sunca pri izlasku vani: Kad god izlazite vani, trebali biste nositi šešir širokog oboda, sunčane naočale ili koristiti kišobran kako biste zaštitili kožu na glavi, čelu, očima, ušima i vratu. Ako vozite motor, trebali biste nositi kremu za sunčanje koja pokriva stražnju stranu ruku i dugu odjeću.
Pokrivanje pri izlasku mjera je zaštite kože od utjecaja UV zraka
Razumna prehrana: Dodajte razno povrće bogato kalijem, hladnim svojstvima kao što je špinat, povrće od jute kao i voće koje sadrži mnogo vitamina kao što su naranče, jabuke, jagode, banane... Osim toga, trebali biste izbjegavati masnu hranu s visokim udjelom šećera , gotova hrana.
Ograničite izlaganje suncu: obično su u danu UV zrake najjače od 10 do 16 sati. Stoga biste trebali ograničiti izlaske u ovo vrijeme.
Štetni učinci UV zraka na zdravlje kože bit će ozbiljniji ako ste subjektivni i ne proučite ih pažljivo. Stoga preuzmite inicijativu za sprječavanje utjecaja UV zraka kako biste izbjegli nepotrebne komplikacije.