Probavni poremećaji trebaju jesti što?

Probavni poremećaji prilično su čest simptom nakon Covida. Dakle, što jesti, a čega se suzdržati od probavnih smetnji da u potpunosti prevladate?

Osobe s Covidom 19 nakon oporavka od bolesti i dalje mogu imati razne zdravstvene probleme. Jedan od najčešćih simptoma nakon Covida je probavni poremećaj. Ovakva dugotrajna situacija značajno utječe na tjelesno i psihičko zdravlje "vlasnika koji pati". Znate li što jesti kod probavnih smetnji? Osim probavnih smetnji, što ne treba jesti kako bi se probavni trakt ubrzo vratio u normalu?

Što jesti s probavnim poremećajima?

Banana 

Jedna od najčešćih manifestacija probavnih smetnji je proljev ili povraćanje. Obje ove manifestacije dovode do dehidracije i gubitka kalija. Banane nisu samo bogate kalijem, već također osiguravaju elektrolite za tijelo. Ako imate probavne smetnje, onda je ovo prvi prijedlog za vas. 

Banana je ukusno – hranjivo – jeftino voće koje je dobro za probavu

Ananas 

Ananas sadrži bromelain – probavni enzim koji brzo razgrađuje neprobavljive bjelančevine. Osim toga, ananas je također bogat vlaknima, manganom i kalijem. Konkretno, vlakna imaju ulogu podržavanja probave, kalij pomaže u nadoknadi nedostatka kalija uslijed proljeva, mangan podržava razgradnju proteina i metabolizam masti i škroba u želucu.

Osobe s probavnim smetnjama mogu jesti ananas ili piti sok od ananasa

Đumbir

Đumbir je također nastavak na pitanje što jesti kod probavnih smetnji? Đumbir ima učinak reguliranja crijevnog motiliteta, značajno poboljšavajući akutnu dijareju . Prirodne antibakterijske tvari u đumbiru također mogu ubiti neke bakterije koje uzrokuju proljev, smanjujući plinove koji uzrokuju nadutost.

Što piti kod probavnih smetnji? Možete koristiti sok od đumbira, čaj od đumbira...

Slatki krumpir

Jedan slatki krumpir može osigurati više od 1/4 vlakana i 1/2 potrebne količine mangana za tijelo svaki dan. Iznenađujuće, slatki krumpir sadrži više kalija nego banane. Vlakna u slatkom krumpiru utječu na smanjenje zatvora uzrokovanog probavnim poremećajima. Mangan i kalij posebno su dobri za osobe s proljevom ili probavnim smetnjama.

Batat se smatra "superhranom" dobrom za probavni sustav

Jogurt 

Jogurt sadrži puno mliječne kiseline i probiotika – dobrih bakterija koje su dobre za probavni sustav. Jedan od načina da imate zdrav probavni sustav je da svojoj dnevnoj prehrani dodate 1-2 kutije nezaslađenog jogurta. Za one koji ne znaju koje probavne smetnje piti, tekući jogurt je jedno od najboljih pića. 

Ako imate probavne smetnje, ne biste trebali jesti jogurt kada ste gladni

Jabuke

Mnoga su istraživanja pokazala da jabuke smanjuju simptome probavnih smetnji i smanjuju rizik od crijevnih infekcija. Netopiva vlakna u jabukama djeluju na omekšavanje stolice, smanjujući zatvor. Topivo vlakno pektin, s druge strane, usporava probavu hrane. 

Vlakna u jabukama bogat su izvor hranjivih tvari za crijevnu floru

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice neizostavna su namirnica za osobe s probavnim smetnjama jer pomažu hraniti korisne crijevne bakterije i poboljšavaju probavu. Neke cjelovite žitarice koje je lako pronaći kao što su zob, smeđa riža, kvinoja... Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, oboje smanjuju zatvor i pomažu u povećanju crijevnih bakterija. Kada primijetite probleme s probavom, možete prijeći na cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

Cjelovite žitarice s netaknutim mekinjama i klicama

Bijelo meso

Bijelo meso uključuje perad (piletina, patka, guske, guske) i plodove mora (riba, škampi). Crveno meso uključuje meso goveda (bivol, krava, svinja, ...). Bijelo meso bogato proteinima lakše se apsorbira i probavlja. Kada imate probavne smetnje, najbolje je koristiti bijelo meso u svakodnevnoj prehrani kako biste smanjili pritisak na probavni sustav koji je nestabilan. 

Bijelo meso je obično perad i plodovi mora

Tamnozeleno povrće 

Tamnozeleno povrće ima važnu ulogu u probavi kod djece i odraslih. Tamnozeleno povrće sadrži velike količine netopivih vlakana. Oni stvaraju povoljno okruženje za rast korisnih bakterija i balansiraju crijevnu mikrofloru. Osim što smanjuje zatvor, tamnozeleno povrće dodaje i kalij, magnezij i mangan, minerale koji tijelu često nedostaju tijekom proljeva. 

Tamnozeleno povrće poput špinata, brokule, kelja, špinata, cvjetače...

Dakle, što jesti s probavnim poremećajima?

Osim što treba saznati što bi ljudi s probavnim poremećajima trebali jesti, mnoge ljude zabrinjava i čega se suzdržati kada se susreću s ovim stanjem. Neke namirnice koje pogoršavaju probavne smetnje koje biste trebali izbjegavati uključuju: 

Masna hrana

Hrana koja sadrži puno masnoće, poput brze hrane, pržene hrane, pržene hrane i sl., vrši pritisak na probavni sustav. Stoga, ako ga unesete previše u organizam, to će izazvati simptome nadutosti, probavnih smetnji i pogoršati proljev. Ova hrana će stvoriti povoljno okruženje za rast štetnih bakterija u probavnom traktu, nadjačavajući broj korisnih bakterija. Stoga liječnici često savjetuju osobama koje pate od probavnih smetnji da iz svog jelovnika izbace masnu hranu. 

Pržena i pržena hrana povećava pritisak na probavni sustav 

Rijetka, sirova hrana

Rijetka, sirova hrana je hrana koju bi ljudi sa slabim želucem trebali izbjegavati. Mogu sadržavati parazite ili bakterije koje uzrokuju povraćanje i proljev. Tipično, bakterije Vibrio u sirovim kamenicama, bakterije E. coli, listerija u rijetkoj govedini, bakterije salmonele u svježim jajima. Osobe s probavnim smetnjama pri korištenju sirove hrane imaju veći rizik od trovanja od prosječne osobe. 

Rijetko meso, riblja salata, sashimi... nisu prikladni za osobe sa slabim želucem 

Vruća začinjena začinjena hrana

Ljuti začini obično pomažu dodati okus jelu, kao i stimulirati okusne pupoljke. Ali za ljude s probavnim problemima, oni mogu biti "krivac" za žgaravicu, probavne smetnje i refluks kiseline. Ljuta i začinjena hrana može uzrokovati teške probavne smetnje.

Ljuta začinjena jela "izrežite" u obrocima kod probavnih smetnji

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi (osim jogurta) često sadrže laktozu. Kako bi probavio ovaj šećer, crijevni trakt zahtijeva enzim laktazu. Tijekom proljeva ovaj enzim laktaza se iscrpljuje, pa se laktoza ne može probaviti. Oni će uzrokovati povećanje plinova, nadutost, mučninu i proljev. 

Nadamo se da će vam gore navedene informacije pomoći da odgovorite na pitanje što  bi trebali jesti osobe s probavnim poremećajima, a čega se suzdržati kako bi se crijeva uskoro vratila u normalu. Dijeta je jedna od stvari na koju osobe s probavnim smetnjama moraju obratiti pozornost, a koja uvelike utječe na stanje bolesti. Osim što ćete pravilno prilagoditi svoju prehranu, možete dodati i namirnice koje potiču probavu ili po potrebi otići liječniku!