Što je vitamin C? Napomene koje treba znati tijekom korištenja

Vitamin C jedan je od 13 esencijalnih vitamina i igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Detaljne informacije o ovom vitaminu potražite u članku u nastavku.

Vitamin C jedan je od 13 esencijalnih vitamina i igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Dopuna dovoljne količine vitamina C potrebnog tijelu pomoći će u promicanju zdravlja i spriječiti mnoge povezane bolesti. Detaljne informacije o ovom vitaminu potražite u članku u nastavku.

Što je vitamin C?

Vitamin C uz vitamine A, B, E, K... izuzetno su potrebni spojevi organizmu. Prema istraživanjima, vitamin C nalazi se u velikom broju povrća i voća poput naranči, limuna, grejpa, brokule, krumpira, rajčice...

Vitamin C jedan je od najvažnijih spojeva u tijelu

Biljke uzgojene na mjestu s dobrim svjetlosnim uvjetima imat će više vitamina. U prosjeku, u 100 g voća i povrća dnevno, postoje određene razine vitamina C kako slijedi: 

• Špinat: 185mg;

• Celer: 150 mg;
• Korijander: 140 mg;
• mažuran: 110mg;
• Povrće od jute: 77mg;
• Zeleni čaj: 177 mg;
• Grejpfrut: 95mg;
• Narančasta: 50 mg;
• Guava: 62 mg;
• Oznaka: 58mg;
• Papaja: 54 mg.

Dnevna količina vitamina C 

Prema medicinskim stručnjacima, količina vitamina C koju treba nadopuniti svaki dan za maksimalnu apsorpciju u tijelu je sljedeća: 

• Djeca od 6-11 mjeseci: 25-30mg/dan.

• Djeca od 1 do 6 godina: 30 mg/dan.
• Djeca od 7 do 9 godina: 35 mg/dan.
• Djeca 10-18 godina: 65 mg/dan.
• Odrasli: 70 mg/dan.
• Trudnice: 80 mg/dan.
• Dojenje: 95 mg/dan.

Prioritet treba dati korištenju vitamina C ujutro ili u podne nakon punog obroka. Korištenje vitamina C navečer može uzrokovati probleme sa spavanjem, nesanicu . S druge strane, uzimanje vitamina C na prazan želudac izazvat će želučane tegobe i rizik od bolesti želuca.

Šteta od korištenja pogrešne doze

Ne može se poreći važnost vitamina C za organizam, posebno u slučaju korištenja točne doze koja je preporučena. Međutim, u slučaju neselektivne uporabe vitamina C, koji su zdravstveni rizici?

Nedostatak vitamina C

Osobe koje su osjetljive na nedostatak vitamina C obično su starije osobe, mala djeca, osobe koje redovito koriste alkohol, duhan ili osobe koje su na dijeti. Kada nedostatak vitamina C, blagi slučajevi mogu izazvati osjećaj umora i nelagode u tijelu. U težim slučajevima mogu se pojaviti sljedeći problemi:

• Anemija : Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza. Uz nedostatak ovog vitamina, količina željeza u tijelu nije dovoljna, što može dovesti do rizika od anemije.

• Sporo zacjeljivanje rana: jedan od učinaka vitamina C je protuupalni, pomaže u zacjeljivanju rana. Stoga, kada ovaj nedostatak vitamina će produljiti vrijeme zacjeljivanja rana nego što je normalno.
• Osteoporoza: Trudnice i starije osobe su dvije osjetljive osobe na osteoporozu ako ne dobivaju dovoljno vitamina. Istodobno, postoji veliki rizik od degenerativnih problema sa zglobovima i kralježnicom.
• Kardiovaskularne bolesti: kada tijelu nedostaje vitamina C, smanjuju se antioksidativni i zaštitni učinci tijela. U to vrijeme povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, krvnog tlaka, gihta, pa čak i raka.

Nedostatak vitamina C povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti

Višak vitamina C

Nedostatak vitamina C relativno je neuobičajena pojava u životu. Nasuprot tome, previše vitamina C danas je najčešće, jer mnogi ljudi ne kontroliraju količinu vitamina koja ulazi u njihov organizam. Previše vitamina C može uzrokovati probleme kao što su: 

• Probavni poremećaji.
• Čir na želucu.
• Glavobolja, nesanica.
• Cistitis, proljev .
• Apsorpcija drugih vitamina, poput vitamina A i vitamina B12, je poremećena.

Konkretno, subjekti kao što su djeca mlađa od 3 godine, trudnice, dojilje ili osobe s temeljnim zdravstvenim problemima koji dugotrajno koriste vitamin C u visokim dozama mogu dovesti do izuzetno opasnih komplikacija. . Stoga je potrebno biti vrlo oprezan pri korištenju ovog vitamina za tijelo.

Uzrokuje li vitamin C nuspojave?

Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, u nekim slučajevima vitamin C može izazvati štetne reakcije u tijelu, posebno:

• Kratkoća daha.
• Osip.
• Otok i bol u nosu, usnama, ustima i jeziku.

• Umor, nagli gubitak težine, bolovi i bolovi u želucu, bolovi u zglobovima.
• Drhtavica, učestalo ili otežano mokrenje, krv u mokraći.
• Poremećaj želuca, česte kontrakcije ili žgaravica, podrigivanje.
• Proljev, mučnina.

Obično se ovi učinci javljaju kada se uzima ili uzima previše vitamina C tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Napomena kod suplementacije vitaminom C

Iako vitamin C ima puno dobrih učinaka na tijelo, nije imun na nuspojave ili neobične reakcije koje se mogu pojaviti. Dakle, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Prvo: Koristite vitamin C dnevno prema dopuštenoj dozi. Bolje je sastaviti razuman jelovnik, posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti funkcionalnu hranu s učinkom vitamina C.
• Drugo: Koristite vitamine redovito svaki dan i treba ih primjenjivati ​​u skladu s određenim vremenskim okvirom kako biste osigurali učinkovitu upotrebu.
• Treće: treba kombinirati dodatke vitamina C kroz hranu i piće.
• Četvrto: Ako postoje bilo kakvi abnormalni znakovi tijekom korištenja dodataka vitamina C, trebali biste odmah otići u medicinsku ustanovu za pravovremeni lijek.

Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu vitamina C potrebnog tijelu, kako biste smanjili nedostatak ili višak ovog vitamina, možete nadopuniti  hranu Vitatrum C 1000Mg Brv .

Vitatrum C lijek 100mg obezbjeđuje potrebnu količinu vitamina C za organizam

Proizvod je pripremljen u obliku šumećih tableta, 1-2 tablete dnevno osigurat će organizmu potrebnu količinu vitamina C, pomoći će uljepšati kožu, povećati otpornost, spriječiti neke kronične bolesti. Računajte i zaštitite tijelo učinkovito. Vitatrum C mogu koristiti i trudnice i dojilje zbog svojih benignih, sigurnih i neškodljivih sastojaka.

Dakle, iako je vitamin C neophodan izvor hranjivih tvari za tijelo, on također ima neke potencijalne rizike, posebno kada je u nedostatku ili se previše nadopunjuje dulje vrijeme. Kako biste zaštitili svoje zdravlje, trebali biste koristiti pravu dozu, suplementirati prema potrebi i posavjetovati se s liječnikom, izbjegavajući zlouporabu koja dugoročno utječe na tijelo.