Laneno ulje se uspoređuje sa superhranom s velikim zdravstvenim prednostima, dobrim za srce. Blog aFamilyToday će kroz članak u nastavku upoznati čitatelje s učincima lanenih sjemenki.
Laneno sjeme jedno je od sjemenki koje sadrže mnogo vlakana i proteina, što pomaže u regulaciji težine i smanjuje želju za hranom. Laneno ulje također je jedna od sjemenki s dobrim zdravstvenim prednostima koju sve više ljudi koristi. Jeste li znali za 7 nevjerojatnih zdravstvenih dobrobiti lanenog ulja ? Pogledajmo članak u nastavku!
Saznajte laneno sjeme i laneno ulje
Laneno sjeme je sjeme roda Linum usitatissimum. Ovo sjeme je bogat izvor alfa linolenske kiseline. Ova vrsta omega-3 masne kiseline vrlo je dobra za srce. Laneno ulje je usitnjeno ili prešano iz gore spomenutih lanenih sjemenki. Proizvod ima prirodna ulja i naširoko se koristi u proizvodnji hrane. Ulje sadrži alfa-linolensku kiselinu - važnu omega-3 masnu kiselinu (ALA).
U prehrambenoj industriji ljudi koriste laneno ulje za izradu preljeva za salatu ili margarina. Koriste se i kao lijek. Laneno ulje je učinkovito u liječenju dijabetičkih čireva na stopalima, kod bolesnika sa srčanim oboljenjima i krvnim tlakom, masnom krvlju itd.
Laneno ulje je vrlo dobro za bolesnike sa srčanim oboljenjima, dijabetesom i visokim masnoćama u krvi
Dobrobiti lanenog ulja
Ovo je zdravo ulje s mnogo namjena od njege kože, kose do prehrane. Evo 7 znanstveno dokazanih dobrobiti lanenog ulja:
Ublažavanje Sjogrenovih simptoma
Ovo je sindrom poremećaja imunološkog sustava s glavnom manifestacijom nelagode zbog suhih usta i suhih očiju . Dodavanje lanenog ulja oko 1-2 g dnevno pomoći će u smanjenju gore navedenih neugodnih simptoma. Također pomaže da vaše oči budu zdrave i udobne.
Sniziti kolesterol
Slično kao i laneno ulje, njegovo ulje također pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu. ALA u ulju djeluje kao strateško oružje za snižavanje lošeg kolesterola ili lipoproteina (LDL).
Znanstvena studija na 15 odraslih osoba otkrila je da su oni koji su uzimali laneno ili kukuruzno ulje svaki dan za večerom. Istraživači su izmjerili razinu kolesterola dan prije studije, a zatim ponovno 12 tjedana kasnije.
Rezultati su pokazali da su oni koji su uzimali laneno ulje imali puno nižu razinu kolesterola, dok oni koji su uzimali kukuruzno ulje nisu imali gotovo nikakvu promjenu.
Korištenje lanenog ulja pomaže u smanjenju kolesterola u tijelu
Mršavjeti
Leptin je jedan od proteina koje proizvode tjelesna masna tkiva. Kada je količina ove tvari niska, tijelo šalje poruku da jedete previše i da ćete postati pretilo. Laneno ulje djeluje kao laksativ i pomaže smanjiti želju za hranom. Uvijek ćete se osjećati siti i vaš će gubitak težine biti pozitivniji. Ako želite smršaviti, nemojte preskočiti ovu namirnicu!
Održava kožu zdravom
Niske razine alfa linolenske kiseline uzrokuju isušivanje kože i brojne druge probleme koji kožu čine ne samo dosadnom, već i bez sjaja i bez života. Dugotrajna suha koža, komplikacije koje mogu dovesti do ekcema. Nanesite ulje od lanenog sjemena na područje ekcema , dajući hidrataciju području kako biste smanjili osip i ujednačili ton kože.
Čuvajte svoje srce zdravim
Znanstvene studije dokazale su učinke lanenog ulja na zdravlje srca. Stručnjaci su proveli istraživanje na 59 ljudi kako bi usporedili djelovanje ulja šafranike i ulja sjemenki lana. Možda niste znali da je ulje šafranike ulje bogato omega-6 masnim kiselinama. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su uzimali 15 ml lanenog ulja tijekom 12 tjedana imali mnogo niži krvni tlak od ljudi koji su uzimali samo ulje šafranike. Jednostavno.
Kao što svi znamo, visoki krvni tlak je opasan za srce. Vrši pritisak na ovaj organ, tjerajući srce na pojačan rad. Dodatak lanenog ulja može poboljšati elastičnost arterija uzrokovanu visokim krvnim tlakom i starenjem. Zdravstveni stručnjaci preporučuju dopunu ove namirnice jer će pomoći poboljšanju zdravlja srca.
Laneno ulje doprinosi zdravom srcu
Spriječiti stanice raka
Laneno ulje ima sposobnost borbe protiv određenih vrsta raka. Sukladno tome, studija na miševima s tumorima pluća otkrila je da su oni koji su jeli lanene sjemenke tijekom određenog vremenskog razdoblja smanjili veličinu tumora za 10% u usporedbi s miševima koji to nisu činili.
Studije na životinjama pokazale su da masne kiseline u lanenom ulju mogu spriječiti rast i veličinu tumora dojke. Time potiče stanice raka da postupno umru i nestanu.
Dodatak omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline važne su za fizičko i mentalno zdravlje. Osim toga, također pomaže u smanjenju upale, štiti mozak, poboljšava zdravlje srca i bori se protiv starenja. Ako ne možete uzimati riblje ulje ili jesti ribu svaki tjedan, konzumacija lanenog ulja bit će dobro rješenje za unos dovoljne količine omega-3 masnih kiselina u organizam.
Trudnice koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ne smiju koristiti laneno sjeme i laneno ulje
Nuspojave lanenog ulja
Laneno ulje općenito je sigurno za većinu ljudi kada se uzima na usta u umjerenim količinama kroz kratko vrijeme. Ako pretjerate, možete osjetiti nadutost, probavne smetnje ili proljev. Da bismo bili sigurni, sljedeći ljudi ne bi trebali koristiti ulje od sjemenki lana kako bi izbjegli nesretne posljedice:
Laneno ulje je namirnica s većom nutritivnom vrijednošću od lanenog ulja. No zapravo, laneno ulje još uvijek sadrži bogat sadržaj omega-3 hranjivih tvari koje pomažu u borbi protiv upala i snižavanju kolesterola. Tako možete nadopuniti svoje tijelo u mnogo različitih oblika. Međutim, odaberite pouzdane adrese s jasnim izvorom kako biste osigurali kvalitetu korištenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
