Masnoća u krvi vrlo je važna komponenta u tijelu. Međutim, povišena masnoća u krvi uzrokovat će bolest masne krvi i mnoge druge komplikacije koje su opasne po zdravlje ako se ne liječe na vrijeme. Stoga je kontrola masnoće u krvi vrlo važna i neophodna.
Ima slučajeva da se normalno jede, ali se razina masnoće i kolesterola u krvi stalno povećava. U takvim trenucima morat ćemo promijeniti način prehrane i neke metode za smanjenje masnoće u krvi. Naučimo zajedno u sljedećem članku o 6 jednostavnih, ali iznimno učinkovitih načina za smanjenje masnoće u krvi, koji donose visoku učinkovitost kada se primjenjuju.
Što je kolesterol?
Visoki kolesterol povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti
Kolesterol je važan sastojak lipida u krvi. Visoki kolesterol ne znači nužno i visok kolesterol, ali se povišeni kolesterol naziva povišenom masnoćom u krvi.
Visoki kolesterol povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Postoji mnogo različitih načina koji mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola, saznajmo.
Kako učinkovito smanjiti masnoće u krvi
Jedite dobru hranu
Jedite hranu koja je dobra za masnoće u krvi
Promjena nekoliko namirnica u svakodnevnoj prehrani može vam pomoći poboljšati zdravlje srca i smanjiti kolesterol:
Vježbajte redovito
Trebali biste vježbati najmanje 30 minuta dnevno i 5 puta tjedno kako biste smanjili masnoću u krvi. Osim toga, možete raditi aerobne vježbe 20 minuta/put i 3 puta/tjedno.
Povećanje tjelesne aktivnosti najbolja je metoda za mršavljenje. Postoje mnoge vrste aktivnosti koje možete birati, poput svakodnevnog hodanja, vožnje bicikla ili bavljenja sportom koji volite.
Nemojte koristiti duhan, stimulanse
Prestanak pušenja poboljšat će količinu kolesterola u vašem tijelu. Unutar 20 minuta nakon prestanka pušenja, vaš bi se broj otkucaja srca i krvni tlak trebali oporaviti od povećanja uzrokovanog pušenjem. Funkcija krvi i pluća poboljšala se nakon 3 mjeseca nepušenja. Rizik od srčanih bolesti također se značajno smanjio nakon godinu dana nepušenja. Nemojte pušiti kako biste zaštitili zdravlje sebe i ljudi oko sebe.
Održavajte zdravu težinu
Ako vaša težina čak i malo premašuje razumnu razinu, to će povećati razinu kolesterola. Ako jedete više, morat ćete biti aktivni i više se kretati kako biste mogli održati razumnu težinu. Osim toga, također morate imati razumnu i uravnoteženu prehranu. Nemojte konzumirati previše prerađene hrane, brze hrane ili hrane s previše šećera i masti.
Alkohol pijte umjereno
Umjereno pijenje imat će učinak na HDL kolesterol, ali njegove koristi nisu dovoljno velike da opravdaju pijenje alkohola. Ako pijete previše, alkohol može uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak, zatajenje srca i moždani udar. Zato alkohol treba ograničiti.
Koristite funkcionalnu hranu
Korištenje funkcionalnije hrane za potporu zdravlju vrlo je učinkovita metoda. Blog aFamilyToday predstavlja vam dodatak DHC DHA s DHA, EPA koji pomaže u smanjenju masnoće u krvi, a koji se prodaje u lancu aFamilyToday Blog diljem zemlje.
DHA tablete za podršku kontroli masnoća u krvi
DHA pilule marke DHC podrijetlom iz Japana nadopunit će tijelo s obje esencijalne masne kiseline, DHA i EPA, kako bi pomogle u kontroli razine triglicerida u krvi, a istovremeno poboljšale inteligenciju, pamćenje, povećale koncentraciju i poboljšale vid. Ustrajnim korištenjem, uzimanjem 4 tablete dnevno korisnici će postići željeni učinak smanjenja masnoće u krvi.
Gore je 6 načina za smanjenje masnoće u krvi Blog aFamilyToday poslan čitateljima. Nadamo se da ste kroz ovaj članak stekli još korisnih zdravstvenih znanja za brigu o svom zdravlju i zdravlju ljudi oko vas.
Masna krv je vrlo opasna i česta bolest kod odraslih, s mnogim opasnim komplikacijama koje utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, jetre i bubrega. Otkrijmo učinkovite metode za ograničavanje ove bolesti.
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trigliceridi čine do 95% masnoća koje svakodnevno unosimo u tijelo hranom. Dakle, za osobe s visokim masnoćama u krvi, što bi trebalo poduzeti za učinkovito smanjenje triglicerida.
Visoke masnoće u krvi su povećanje lošeg kolesterola koje može dovesti do rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa,... Statini su skupina lijekova koji snižavaju kolesterol u krvi i dosta se koriste. Danas postoji mnogo lijekova iz skupine statina s mnogo različitih robnih marki, uključujući Fasthan 20.
Promjenom dnevne prehrane možete smanjiti kolesterol i poboljšati masnoće u krvi. Ako je povećanje sadržaja vlakana u povrću siguran prirodan način. Koje povrće treba jesti za smanjenje masnoće u krvi?
Znakovi dislipidemije često su tihi i teško ih je prepoznati. To otežava otkrivanje bolesti i povećava rizik od smrti. Stoga je otkrivanje znakova poremećaja lipida iznimno važno kako biste spriječili bolesti i zaštitili dugoročno zdravlje.
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
