Određene vježbe joge za mršavljenje lica ne smiju se propustiti

Vježbe joge za mršavljenje lica neće donijeti brze, trenutne rezultate kao neke druge metode. No, prakticiranje joge je sigurna, bezbolna terapija mršavljenja koja donosi i dugoročne učinke. Sljedeći članak pomoći će vam razumjeti iznimno učinkovite vježbe joge za gubitak masnoće na licu.

Učinak vježbi joge za mršavljenje, posebno vježbi joge za mršavljenje lica , pomaže mišićnim skupinama lica da budu aktivne. Redovitim "vježbanjem" mišića lica postat će čvrsti, smanjiti masnoće, nakon nekog vremena vidjet ćete se puno vitkijim nego prije nekoliko mjeseci. 

Uzroci masnoće na licu

Mnogo je razloga zašto ženska lica nisu vitka. Zbog toga se žene osjećaju manje samouvjereno u komunikaciji. Razumijevanje uzroka masnoće na licu, masnoća na licu pomoći će vam da poduzmete mjere za brzo i učinkovito poboljšanje.

Mnogo je razloga zašto ženska lica nisu vitka.

Evo nekoliko tipičnih uzroka masnoće na licu:

• Zbog načina života: Ako vodite neznanstveni način života, lijeni ste za vježbanje kao i nezdravu prehranu (nagomilate puno prerađene hrane, sadrži puno masnoća, ...) onda će rezultat biti lice i brada puno masnoće okolo.
• Medicinska stanja: U nekim slučajevima masnoća na licu rezultat je zadržavanja vode i upale uzrokovane određenim medicinskim stanjima.
• Jesti previše slano: Mnogi ljudi možda ne znaju da je jedenje previše slane hrane također uzrok uvećanja i oticanja lica jer sol ima sposobnost zadržavanja vode. Znanstvenici čak preporučuju da ne jedete previše soli jer vas to može učiniti pretilima bez obzira na to koliko kalorija unosite.
• Zbog strukture čeljusti: Neki ljudi imaju veliku strukturu čeljusti, pa čak i ako ste mršavi, vaše će lice i dalje biti okruglo, pa čak i dvostruko. Čeljusna kost je glavni faktor koji određuje hoće li nečije lice izgledati mršavo ili debelo. 
• Zadržavanje vode na licu: Konzumacija alkohola, nedostatak sna, stres , hormonske promjene kod žena , ... uzroci su koji doprinose zadržavanju vode na licu.

Vježbe joge za skidanje sala s lica iznenađujuće su učinkovite

Vježba "Ričući lav"

Učinak lavlje rike pomaže u stimulaciji i mobilizaciji svih mišića lica.

"Ričući lav" Simha Mudra vježba je joge za mršavljenje lica kojoj se možete obratiti. Učinak ovog pokreta je da pomaže u stimulaciji i mobilizaciji svih mišića lica, pomaže mišićima da budu čvrsti, a time i bolje oblikuje lice. 

Rade

• Kleknite na prostirku, stavite ruke na bedra;
• Spuštene čeljusti, usta širom otvorena;
• Isplazite jezik ispod, snažno ga povlačeći prema bradi. Istodobno izdahnite snažno, stvarajući niz zvukova iz grla poput rike lava;
• Ponovite vježbu nekoliko puta.

Vježba "Savijanje jezika"

Jivha Bandha vježba "Savijanje jezika" koristi se za oblikovanje čeljusti, smanjenje masnoće na licu. Redovito izvođenje ovog pokreta pomoći će da obrisi lica postanu tanji.

Rade

• Sjednite u položaj lotosa, ruke udobno položene na bedra;
• Savijte vrh jezika tako da dotakne vrh grla, držite jezik fiksiranim u tom položaju, a zatim polako otvorite usta dok ne osjetite da se grlo rasteže;
• Ponovite nekoliko puta i ravnomjerno dišite kroz nos.

Vježba "zaključavanje brade"

Jalandhar Bandha "zaključavanje brade" joga je vježba za smanjenje masnoće na licu koju možete primijeniti bilo kada.

Jalandhar Bandha "zaključavanje brade" joga je vježba za smanjenje masnoće na licu koju možete primijeniti bilo kada. Upotreba ovog pokreta je da vam se aktiviraju mišići lica i čeljusti, brzo ukloni masnoću s brade, dajući vam vitko lice.

Rade

• Sjednite u položaj lotosa, dišite duboko, stavite ruke na jastuk;
• Polako podignite ramena, savijte se naprijed, čvrsto pritišćući bradu na prsa i između vratnih kostiju; 
• Tijekom izvođenja pokušajte zadržati dah što je duže moguće;
• Ponovite ovaj pokret nekoliko puta. 

Vježba "Riblje lice" 

Kod vježbanja joge za skidanje sala na licu je pokret "riblje lice", mišići lica se aktiviraju, obrazi se istežu, pa će biti vitkiji i brzo smanjiti višak sala.

Rade

• Nacrtajte obraze i usne prema unutra kako biste stvorili lice poput ribe;
• Držite lice u ovom položaju i pokušajte se nasmiješiti (obrazi i čeljust će biti malo zategnuti);
• Opustite se i ponovite vježbu nekoliko puta.

Prednost vježbi za ispiranje usta je tanji obrazi i smanjenje masnoće u području brade.

Vježba "Ispiranje usta"

Prednost vježbe ispiranja usta je tanji obrazi, smanjenje masnoće u području brade zahvaljujući ritmičnim pokretima mišića.

Rade

• Napunite usta zrakom;
• Prenesite masu zraka koja se drži u ustima iz jednog kuta u drugi, slično činu ispiranja; 
• Thien radite ovaj pokret nekoliko minuta, zatim se malo odmorite i ponovite nekoliko puta.

Vježba "Podignite jagodice" 

"Cheek lift" je najsavršenija vježba za područje jagodičnih kostiju, pomaže smanjiti masnoće, a lice je čvršće i mladolikije.

Rade

• Udobno se smjestite i nasmiješite se što šire možete;
• Stavite kažiprst i srednji prst obje ruke na oba obraza;
• S dva prsta podignite obraze, zadržite nekoliko sekundi i zatim ponovite vježbu nekoliko puta.

Vježba "Poljubi strop" 

Dobrobit joga vježbe za mršavljenje lica "Poljubi strop" pomaže ženama da se oproste od duple brade, čeljust je istegnuta, a i vratni dio je vitkiji.

Rade

• Udobno sjednite ili stanite s glavom okrenutom prema stropu;
• Stisnite usne zajedno i nagnite se naprijed kao da pokušavate poljubiti strop;
• Popravite pozu nekoliko sekundi i otpustite;
• Ponovite radnju nekoliko puta.

Zbogom dvostrukoj bradi, čeljust je produžena, vrat je također vitkiji.

Vježba "Okreni glavu" 

Rotacija glave učinkovita je vježba za toniranje vrata zahvaljujući koordinaciji između brade, čeljusnih mišića i vrata. Redovito izvođenje ove vježbe svaki dan može smanjiti masnoću na licu i spriječiti opuštenu kožu vrata.

Rade

• Sjednite u udoban položaj s licem okrenutim ravno naprijed;
• Rotirajte glavu u jednom, au drugom smjeru kružnim pokretima;
• Držite kralježnicu i ramena ravno dok to radite. 

Kako bi način skidanja sala s lica postigao rezultate, žene moraju biti ustrajne u dugoročnim promjenama koje kombiniraju prehranu i stil života. Čak i ako ste uspješno primijenili način smanjenja masnoće na licu, i dalje morate slijediti mjere njege kako biste spriječili ponovno nakupljanje masnoće.