Meditacija ima mnoge zdravstvene dobrobiti, ali pravi način meditacije nije nešto što svi znaju. Stoga pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali kako ispravno meditirati!
Pravilna meditacija donijet će vam mnoge zdravstvene dobrobiti, kako mentalno tako i fizički. Međutim, ako je radite na pogrešan način, ova vježba će također naškoditi drugim dijelovima vašeg tijela. Dakle, kako pravilno meditirati, saznajmo kroz članak u nastavku s blogom ljekarni aFamilyToday!
Prilagodite položaj sjedenja
Meditacija zahtijeva uspravno sjedenje tako da glava, vrat i kralježnica čine ravnu liniju.
Uz sjedeći položaj za meditaciju, to možete raditi bilo gdje i bilo kada kada se osjećate tiho i ugodno. Također možete meditirati na jastuku, rupčiću ili stolcu koji će poduprijeti vaše tijelo tijekom meditacije.
Evo nekoliko zdravih načina meditacije za vašu referencu:
Ispravite kralježnicu za ispravan položaj za meditaciju
Vaša kralježnica bi trebala biti što je moguće ravnija tijekom meditacije. Također možete prilagoditi svoje tijelo na pravilno držanje ako osjećate da vam leđa nisu ravna ako se susrećete sa stanjima kao što su trnovi lumbalne kralježnice, skolioza, ozljeda kralježnice, lumbalna spondilolisteza ...
Podignite tijelo kako biste izdužili kralježnicu i raširite prsa prema stropu sa svakim udahom kako biste osjetili energiju koja teče iz baze kralježnice kroz vrh glave. Duboko udišete i nježno izdišete, ali držite kralježnicu ravnom kako biste ostali budni.
Opustite ruke
Kada meditirate, držanje dlanova okrenutih prema dolje pomoći će vam da se usredotočite i opustite.
Da biste ispravno meditirali, trebate opustiti ruke dok meditirate. Možete to učiniti tako da ruke stavite na bedra s dlanovima okrenutim prema dolje. Metoda dlana prema dolje pomoći će vam da se usredotočite i opustite, pomažući regulirati protok energije u tijelu.
Također možete nježno nasloniti desnu ruku na lijevu s palčevima koji se lagano dodiruju i odmaraju u krilu, s dlanom okrenutim prema gore. Ovaj položaj ruku pomaže vašem tijelu da stvori više topline i energije za vaše tijelo i pomaže vam da se otvorite i dobijete jača leđa.
Dok meditirate, s vremena na vrijeme provjerite svoje držanje kako biste bili sigurni da vam je kralježnica ravna, ramena spuštena i opuštena. Također morate obratiti pozornost na visinu ramena i prilagoditi se ako osjećate da visina ramena nije jednaka.
Držite bradu u udobnom položaju
Dok meditirate, neka vam brada prirodno padne, opustite mišiće lica tako da vam glava i vrat nisu forsirani. Držanje brade opušteno pomoći će vam da zadržite držanje i da vam lice bude što opuštenije tijekom meditacije.
Ako pokušate pritisnuti bradu uz tijelo kako biste istegnuli ili napeli mišiće vrata i lica, osjetit ćete nedostatak daha , disanje će vam biti prekinuto i nećete moći duboko udahnuti.
Opustite čeljust
Prije meditacije, olabavite i opustite čeljust držeći je lagano otvorenom pritiskom jezika na nepce. To će učiniti vaše disanje jasnijim i usporiti gutanje tijekom meditacije. Također možete zijevnuti ili širom otvoriti usta prije meditacije, što će vam pomoći da rastegnete čeljust i oslobodite se napetosti.
Zatvorite oči dok meditirate
Lagano zatvorite oči kako biste opustili lice, oči i kapke.
Tijekom meditacije trebate držati lice, oči i kapke opuštenima tako da nježno zatvorite oči. Također možete meditirati otvorenih očiju gledajući u fiksnu točku na podu nekoliko metara od vas. Trebali biste kolutati očima, izbjegavati fokusiranje na jednu točku kako bi lice ostalo opušteno i izbjegavati škiljenje tijekom meditacije.
Prije meditacije odaberite samo jedan način da držite oči otvorene (oči zatvorene ili oči otvorene), jer ako radite oboje, vrlo je lako izgubiti smjer i prekinuti proces meditacije.
Koncentrirajte se na dah što je više moguće
Način na koji dišete tijekom meditacije vrlo je važan jer vam pomaže da osjetite i osluškujete svoje tijelo. Ovo je također jedan od načina da se vaše tijelo opusti i da duže meditirate. Duboko udahnite i zatim polako izdahnite kroz nos u ritmičkom ritmu, s izdisajem jednakim dvostrukom udisaju. Duboko disanje pomaže u uklanjanju stresa, umora i pomaže vašem tijelu da se osjeća svježije.
Iznad smo podijelili informacije o pravilnoj meditaciji koju ne znaju svi. Nadamo se da će vam gore navedeno dijeljenje pomoći da pravilno meditirate kako biste svom zdravlju donijeli veliku korist.
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Dodatak kalcija neophodan je kod trudnica, djece i starijih osoba. Međutim, ako se uzima nepravilno, kalcij može izazvati neželjene nuspojave. Stoga moramo znati što ne jesti nakon uzimanja kalcija kao i određena načela kod uzimanja kalcija. To pomaže tijelu da u potpunosti apsorbira esencijalni izvor kalcija.
Šuga je danas česta dermatološka bolest. Osim što liječnici koriste lijekove na recept, mnogi ljudi kod kuće kombiniraju kupke s biljem, koje su također vrlo popularna rješenja. Pogledajte članak u nastavku!
Blagi karijes je stanje koje se često zanemaruje. Što se prije prepoznaju znakovi blage zuba, to je lakše liječiti. Dakle, je li u redu prati zube s blagim karijesom?
Što jesti kod zubobolje kako biste ograničili i umanjili bol? Kako ne biste patili od jakih bolova, prilikom jela trebali biste izbjegavati neke od sljedećih namirnica. Saznajte sada!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Neki kemoterapijski lijekovi mogu smanjiti proizvodnju trombocita kod raka. Obično su simptomi trombocitopenije izazvane kemoterapijom prolazni. Međutim, u rijetkim slučajevima kemoterapija može uzrokovati težu trombocitopeniju.
Kratkoća daha čest je simptom s kojim se susreću mnogi ljudi. Međutim, uzrok ove situacije nije u potpunosti shvaćen.
Šafran ne nosi samo ime učinkovitog lijeka za zdravlje, već ima i mnoge izvrsne primjene u njezi ljepote. Naučimo u ovom članku kako koristiti šafran za učinkovito uljepšavanje kože.
Aktualno zimsko - proljetno vrijeme je vrijeme kada zaraženi zaušnjacima najviše dolaze liječniku. Posebno su trudnice često vrlo zabrinute zbog problema koji utječu na fetus. Stoga morate znati kako rano dijagnosticirati i izliječiti bolest. Kao korištenje testa krvi na zaušnjake.
Vrlo je važno i potrebno čuvati i brinuti se o zdravlju jetre upravo sada. Doznajmo kako bolje zaštititi jetru uz DHC Liver Essence + Ornithine tablete.
