Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Krastavac (krastavac) je voće koje sadrži do 95% vode, pa mnogi vjeruju da krastavci imaju dobar učinak na mršavljenje. Dakle, koliko kalorija ima u krastavcima? Mogu li se jedući krastavci izgubiti na težini? Doznajmo kroz sljedeći članak!
Koliko kalorija imaju krastavci (krastavci)?
Koliko kalorija u krastavcu? Mogu li se jedući krastavci izgubiti na težini?
Jedan veliki krastavac od oko 54 grama s korom sadrži 8 kalorija i druge hranjive tvari kako slijedi:
- Masti: 0,1g.
- Ugljikohidrati: 1,9 g.
- Vlakna: 0,3g.
- Bjelančevine: 0,3g.
- Natrij: 1 mg.
Ugljikohidrati: 52 grama krastavca sadrži gotovo 2 grama ugljikohidrata, 0,3 grama vlakana i 0,9 grama šećera, pa su krastavci vrsta voća koja se svrstava u namirnice s niskim glikemijskim indeksom.
Proteini: 52 grama krastavaca osigurava samo oko 0,3 grama proteina, tako da ovo nije savršen izvor proteina. Stoga, kombinirajte s drugim namirnicama u obroku kako biste u potpunosti nadopunili tijelo proteinima .
Vitamini i minerali: Krastavci osiguravaju vitamin B9, vitamin K , antioksidanse, beta-karoten i druge minerale kao što su kalij, magnezij.
Pomaže li jedenje krastavaca kod mršavljenja?
Iako su krastavci niskokalorični i siromašni masnoćama, do sada nije bilo studija koje bi dokazale da krastavci imaju učinkovit učinak mršavljenja. Međutim, nutricionisti nas i dalje potiču da u svoj dijetalni jelovnik uvrstimo krastavce. Jer kada se krastavci kombiniraju s drugim zdravim namirnicama poput voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, pomoći će ubrzati proces mršavljenja, tako da se vratite u željenu formu.
Osim toga, krastavci također imaju mnoge izvanredne zdravstvene prednosti, posebno:
- Pomaže u eliminaciji toksina, podržava probavni sustav i spriječit će crijevne bolesti.
- Kontrolirajte šećer u krvi, spriječite kardiovaskularne bolesti, uravnotežite krvni tlak .
- Smanjite rizik od raka, posebno raka dojke.
- Pomaže opustiti um, smanjiti stres ili anksiozne poremećaje.
- Regenerira i vlaži kožu, uz učinkovito tretiranje tamnih očiju.
Kako odabrati dobar krastavac
Ukusan krastavac izduženog oblika i netaknute kožice
Ako želite kupiti ukusne, neotrovne krastavce, pri odabiru krastavaca morate obratiti pozornost na sljedeće:
- Birajte plodove izduženog oblika, koji se čvrsto drže u ruci, imaju peteljku na vrhu i približno su ili jednake veličine od glave do repa.
- Ukusni su krastavci s netaknutom korom, ujednačene zelene boje i slojem bijele krede na kori.
- Ne birajte krastavce koji su preveliki ili premali, kora je svijetložuta ili tamnozelena, kora je žuta ili crna.
- Obratite pozornost na krastavce koji su dugo stajali ili su prskani pesticidima.
Neka jela od krastavaca doprinose mršavljenju i ljepšoj koži
Krastavac je omiljeno voće mnogih ljudi, posebno u vrućim ljetnim danima jer pomaže pri mršavljenju, ljepšoj koži i uravnoteženijem stasu. Evo nekoliko jela od krastavaca na koja se možete osvrnuti:
Salata od krastavaca
Materijali za pripremu:
- 2 krastavca.
- 3 stabljike mladog luka.
- 1/4 šalice kuhanog kikirikija, zdrobljenog.
- 2 žlice bijelog octa.
- 2 žlice granuliranog šećera.
- 1/2 žličice sezamovog ulja.
- 1/2 žličice čilija u prahu.
- 1/2 žličice soli.
Rade:
- Krastavce operite i ogulite pa ih narežite na tanke okrugle ploške.
- Stavite sastojke u veliku zdjelu i dobro promiješajte.
- U smjesu začina dodajte gore narezani krastavac, zatim pospite kikirikijem i mladim lukom te dobro promiješajte.
- Izvadite na tanjur i uživajte.
Sok od krastavaca
Materijali za pripremu:
- 3 krastavca.
- 1 litra vode.
- 1/4 žličice soli.
Rade:
- Krastavce operite, ogulite i narežite na male kockice.
- Stavite u blender, filtrirajte vodu.
- Dodajte prstohvat soli, dobro promiješajte i uživajte.
Salata od pilećih prsa s krastavcima
Materijali za pripremu:
- 300 g pilećih prsa.
- 1 mrkva.
- 1 krastavac.
- Ostali sastojci: menta bosiljak, prženi kikiriki, riblji umak, šećer, sataja, limun, ocat, đumbir, sol.
Salata od pilećih prsa s krastavcima jelo je koje pomaže u mršavljenju i održavanju forme
Rade:
- Pileća prsa skuhajte dok nisu kuhana, izvadite ih i pričekajte da se ohlade pa ih narežite.
- Mrkvu, krastavce oguliti, oprati, narezati, dodati nekoliko zrna soli i dobro promiješati.
- Dodajte 1 žličicu šećera i 1 žličicu octa u mrkvu i krastavac, ostavite da odstoji oko 10 minuta da se prokuha.
- Zatim rukama izgnječite krastavac i mrkvu da se ocijede od vode pa dodajte narezanu piletinu.
- U zdjelu stavite 1 žlicu ribljeg umaka, 1 žlicu šećera, iscijedite pola limuna, malo čilija i sataya i dobro promiješajte, ovom smjesom prelijte meso, mrkvu i krastavce.
- Dodajte prženi kikiriki i sitno nasjeckanu mentu, dobro promiješajte i uživajte.
Kroz gornji članak već znate koliko kalorija ima u krastavcima, zar ne? Nadamo se da će vam informacije iznesene u članku pomoći da bolje razumijete ovu hranu, kupite ukusne krastavce i kako pripremiti neka jela od njih.