Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.
Liss Cardio ili tjelovježba niskog intenziteta niz je kardio vježbi koje mnogi ljudi biraju kako bi se upoznali s oblikom kardio vježbe za sagorijevanje masti . Međutim, ne razumiju svi jasno što je Liss Cardio i ne znaju kako pravilno vježbati Liss Cardio. Ako odlučite vježbati Liss Cardio kako biste smršavili ili povećali snagu, nemojte propustiti ovaj članak!
Koje je ispravno razumijevanje liss cardio?
Kardio je metoda vježbanja koja brzo sagorijeva kalorije i ubrzava otkucaje srca, povećavajući cirkulaciju krvi. Riječ kardio također je izvedena iz riječi kardiovaskularni. Dakle, kardio je vrlo svestran i nije termin samo za određenu vježbu. Mnogo je vježbi i pokreta koji se mogu svrstati u kardio. Dakle, što je Liss kardio?
Liss u liss cardio je akronim za Low Intensity Steady State, što znači održavanje niskog stabilnog stanja. Ovo je skupina vježbi koje dovode tijelo u nisko i stabilno stanje gibanja na određeno vrijeme. Nisko motoričko stanje u Liss Cardio se također može shvatiti kao stanje kontinuiranog kretanja gdje broj otkucaja srca ostaje na prosječnoj razini od oko 50 - 70%.
Vježbač može kontrolirati intenzitet ovog pokreta razgovorom tijekom vježbe. Na primjer, ako možete normalno razgovarati dok trčite ili vozite bicikl, to je stanje Liss Cardio prakse.
Svrha održavanja niskog i redovitog intenziteta vježbanja u Liss Cardio je:
Što je Liss Cardio? To su kontinuirane kardio vježbe niskog intenziteta
Tko je prikladan za liss cardio?
Može se reći da je Liss Cardio metoda prikladna za sve, a posebno za sljedeće teme:
Danas popularne liss kardio vježbe
Vježbe koje zadovoljavaju sve čimbenike poput niskog intenziteta i postojane stabilnosti mogu se navesti u skupini Liss Cardio vježbi. Evo nekoliko popularnih Liss Cardio vježbi koje možete pogledati:
Preskakanje užeta: Ovo je relativno jednostavna Liss Cardio vježba koju možete raditi kod kuće, uz potrebnu pomoćnu opremu je uže. Predloženu učestalost preskakanja užeta možete primijeniti 3 puta tjedno, a svaka vježba traje od 15 do 20 minuta.
Biciklizam: Mnogi ljudi vole voziti bicikl jer ova vrsta tjelovježbe ima odličan učinak na poticanje cirkulacije krvi i sagorijevanje kalorija bez utjecaja na mišićno-koštani sustav. Možete odabrati vožnju biciklom na otvorenom ili u teretani s posebnom spravom za vježbanje, ovisno o vašim željama. Treneri preporučuju da biste trebali vježbati vožnju bicikla normalnom brzinom oko 20 minuta i početi ubrzavati, sprintati u zadnjih 30 minuta, nastaviti voziti bicikl 3 puta tjedno kako biste postigli dobre rezultate.
Jogging: Nakon vožnje bicikla i skakanja, najpopularnija Liss Cardio vježba je trčanje. Apsolutno možete trčati na otvorenom u bilo koje slobodno vrijeme dana ili otići u teretanu s namjenskom trakom za trčanje. U idealnom slučaju, trebali biste prakticirati trčanje dva puta tjedno s vremenom trčanja od oko 20 minuta svaki put. Napomena: opremite se dobrim parom cipela kako biste bili sigurni da tijekom dugotrajnog trčanja nećete imati bolesti stopala!
Plivanje: Plivanje je Liss Cardio vježba koju stručnjaci preporučuju dodati u rasporede treninga mnogih ljudi, za ublažavanje stresa i opuštanje uma, kao i opuštanje mišića nakon stresnog radnog vremena. Na plivanje možete ići dva puta tjedno ili više puta, svako plivanje može trajati oko 10-30 minuta, ovisno o kondiciji svake osobe.
Plivanje je vrlo dobra Liss Cardio vježba za razvoj kostiju
Osim navedenih popularnih Liss Cardio vježbi, možete primijeniti i mnoge druge Liss Cardio vježbe prema preporukama profesionalnih trenera i ovisno o vašim preferencijama, kao što su: Veslanje, penjanje uz stepenice,...
Neke napomene koje trebate znati kada radite Liss kardio
Kako biste uspješno postigli željeni oblik tijela kada vježbate Liss Cardio, morate obratiti pažnju na nekoliko stvari kao što slijedi:
Nadamo se da su vam gore navedene informacije pomogle da shvatite što je kardio liss i što trebate znati prije nego što odlučite vježbati u ovom obliku!
HIIT je metoda vježbanja visokog intenziteta koja vam pomaže da brzo izgubite masnoću. U ovom članku saznajmo 5 najpopularnijih HIIT vježbi za gubitak tjelesne masnoće!
Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.
Trenutno je iznimno popularan trening s kardio vježbama zbog brojnih učinaka na zdravlje i tjelesnu građu koje ova metoda donosi. Međutim, ne znate mogu li vam određene kardio vježbe pomoći u mršavljenju? Koliko kalorija smanjuje 15 minuta kardio vježbe? Pratite informacije u nastavku.
Pravilna prehrana učinit će vaše vježbanje i proces mršavljenja mnogo učinkovitijim. Stoga nemojte zanemariti napomene kada jedete, što jesti prije kardio vježbi kako bi tijelo bilo zdravo i zategnuto.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
