Otkrit ćemo vam tajnu sigurnog i učinkovitog unosa kalcija u tijelo

Ako često patite od problema s kostima i zglobovima, vjerojatno vašem tijelu nedostaje kalcija. Dakle, kakvu ulogu ima kalcij u tijelu i kako sigurno i učinkovito nadoknaditi kalcij? Saznajte upravo ovdje.

Svi znamo da je kalcij bitan mineral za rast tijela. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju kako učinkovito nadoknaditi kalcij. Ovaj članak pomoći će vam da bolje razumijete ulogu kalcija i dodatne savjete za tijelo.

Uloga kalcija u organizmu

Kalcij pomaže u učinkovitoj prevenciji bolesti kostiju i zglobova

Kalcij je važan mineral za ljudsko tijelo. U svakome od nas kalcij čini 1,5 - 2% tjelesne težine, 99% kalcija nalazi se u kostima, zubima, noktima i 1% u krvi. 

Kalcij ima važne uloge za tijelo kao što su:

Za odrasle:

  • Pomaže u jačanju kostiju, sprječava osteoporozu, smanjuje bolove pri kretanju, pomaže u nesmetanom radu zglobova i zacjeljuje prijelome na kostima.
  • Kalcij je također potreban za rad srca. Srčani mišić će se slabo kontrahirati, pri radu se lako umoriti i znojiti ako tijelu dugo nedostaje kalcija.
  • Važna uloga živčanog sustava: Starije osobe su sklone neurasteniji , slabom pamćenju, mentalnoj nestabilnosti, glavoboljama itd.

Za djecu:

  • Pomozite djeci da porastu, povećajte imunitet i povećajte otpornost.
  • Djeca će sporo rasti, malih i slabih kostiju, sklona rahitu, zubi su loše kvalitete, lako se kvare u nedostatku kalcija.
  • Djeca s nedostatkom kalcija često noću plaču, preplaše se i lako se naljute.

Sigurni i učinkoviti načini nadoknade kalcija

Otkrit ćemo vam tajnu sigurnog i učinkovitog unosa kalcija u tijelo Kalcij se nalazi u mlijeku i siru

Naše tijelo često se susreće s 2 problema vezana uz dodatak kalcija: višak kalcija i nedostatak kalcija. Stoga je odgovarajuća nadoknada kalcija za tijelo neophodna za održavanje stabilnog zdravlja.

Pijte mlijeko obogaćeno kalcijem

Starije osobe, djeca ili čak tinejdžeri trebali bi moći nadoknaditi kalcij putem mlijeka za piće. Ako se bojite piti puno mlijeka s masnoćom koja nije dobra za tijelo, koristite mlijeko obogaćeno kalcijem bez masti. Nemasno mlijeko sadrži 2% više kalcija nego punomasno mlijeko. Jogurt, sir, maslac i sladoled također su dobri izvori kalcija.

Jedite puno zelenog povrća i svježeg voća

Kalcij se nalazi u povrću poput kelja, zelene salate, brokule, kupusa i zelenog lisnatog povrća. Što se tiče voća, sorte s visokim sadržajem kalcija uključuju naranče, mandarine, limune, grejpfruite, maline, kivi, jackfruits, šipak, opuncije i grožđice. Ovo povrće treba jesti svježe kako bi se osigurala najbolja apsorpcija kalcija. Od povrća možete napraviti salatu sa sjemenkama sezama, sirom ili grahom, koji su također bogati kalcijem.

Nemojte jesti previše proteina

Kalcij u kostima ili tijelu lako se gubi životinjskim proteinima. Ako je vaša prehrana bogata crvenim mesom ili jajima, trebali biste dodati više kalcija kako biste uravnotežili gubitak minerala.

Ograničite kofein

Pića s kofeinom poput kave i čaja mogu oslabiti kosti jer ubrzava izlučivanje kalcija. Stoga biste trebali smanjiti upotrebu ovih pića. Ili dodajte mlijeko ili vrhnje kako biste smanjili gubitak kalcija kada ih koristite.

Nadopunite tijelo kalcijem s KingPhar otopinom Calcium Vitamin D3 

Otkrit ćemo vam tajnu sigurnog i učinkovitog unosa kalcija u tijelo Nadopunite tijelo kalcijem s KingPhar otopinom Calcium Vitamin D3 

Kalcij Vitamin D3 Kingphar s dvojnim hranjivim tvarima kalcijevog glukoheptonata i vitamina D3 vrlo je učinkovit u razvoju koštanog sustava. Proizvod se može koristiti i za odrasle i za starije osobe i učinkovito podržava rast djece tijekom razvoja. Proizvod je formulirao Kingphar - jedna od pionirskih tvrtki u Vijetnamu na području zdravstvene zaštite zajednice s proizvodima dobivenim od odabranog prirodnog ljekovitog bilja.

Glavne upotrebe Kingphar Calcium Vitamin D3 oralne otopine:

  • Dodatak kalcija, vitamina D3 za tijelo.
  • Pomaže u održavanju zdravih kostiju, sprječava rahitis, osteoporozu .
  • Jača kosti i zglobove za sljedeće subjekte: Djeca u dobi u razvoju, trudnice ili dojilje, starije osobe s visokim potrebama za kalcijem.

Calcium Vitamin D3 Kingphar priprema se u obliku otopine okusa koji se lako pije i lako upija. Doza izmeta dostupna je u svakoj maloj tubi, osiguravajući higijenu i pomažući korisnicima da prilagode pravu dozu pri svakoj uporabi. Također vrlo praktičan za nošenje kad izlazite.

Napomene kod nadoknade kalcija za tijelo

Dodaci kalcija za tijelo također trebaju pravu dozu i pravi način da ne izazovu neželjene učinke. Trebao bi:

  • Nemojte koristiti proizvode napravljene od nerafiniranih školjki kamenica, koštanog brašna, dolomita ili koralja. Nezdravi su jer mogu sadržavati olovo ili druge otrovne metale.
  • Nemojte prekoračiti preporučenu dozu dodataka kalcija.
  • Ako uzimate dodatke željeza ili cinka, antibiotike tetraciklin ili levotiroksin i kalcij, treba ih uzeti nekoliko sati prije ili nakon uzimanja kalcija kako biste izbjegli reakcije. 
  • Uzmite dovoljno vitamina D: Bez vitamina D apsorbira se samo 10-15% kalcija iz hrane i oko 60% fosfora. Vitamin D pospješuje apsorpciju kalcija i fosfora za 30-40%, odnosno 80%.
  • Magnezij je također mineral koji treba u potpunosti nadoknaditi zajedno s kalcijem.
  • Preporuča se piti kalcij ujutro jer je to vrijeme kada se tijelo najlakše apsorbira povećavajući sposobnost sinteze vitamina D.

Nadamo se da ste kroz ovaj članak pronašli prave metode za nadopunu kalcija za tijelo. Nadoknadu kalcija potrebno je učiniti odmah i kontinuirano kako bismo svakom od nas donijeli dobro zdravlje.


Leave a Comment

7 namirnica koje su dobre za osobe s nesanicom

7 namirnica koje su dobre za osobe s nesanicom

Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!

Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!

Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!

Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!

Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost

Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost

Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!

Jede li flan masno? Tajna jedenja flana za održavanje forme

Jede li flan masno? Tajna jedenja flana za održavanje forme

Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.

20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati

20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati

Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.

Pitanje: Mogu li uzimati multivitamine s ribljim uljem?

Pitanje: Mogu li uzimati multivitamine s ribljim uljem?

Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.

Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?

Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?

Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?

7 štetnih učinaka meda kada se koristi na pogrešan način svatko bi trebao znati

7 štetnih učinaka meda kada se koristi na pogrešan način svatko bi trebao znati

Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.

Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!

Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!

Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!

Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi

Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi

Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.