Siguran i učinkovit način smanjenja grudi

Prevelike grudi problem su mnogih žena, ne samo da utječu na njihov izgled, već ih ometaju i u svakodnevnim aktivnostima. Iako žene žele povećati grudi, neke žene s prevelikim grudima često pronalaze načine kako ih smanjiti. Ako ste i vi u ovom slučaju, pogledajte članak u nastavku za učinkovite metode smanjenja grudi.

Veličina grudi ovisi o mnogim čimbenicima: genetici, težini, tjelovježbi, trudnoći i dojenju. Razumijevanje razloga što su vaše grudi veće od normalnih pomoći će vam da poduzmete najprikladnije korektivne mjere. Sljedeći načini smanjivanja grudi koje aFamilyToday Blog upravo predstavlja pomoći će vam da smanjite veličinu grudi na siguran način, dajući vam grudi čvršće i privlačnije za žene. 

Kako smanjiti grudi promjenom prehrane

Zdrava, znanstvena prehrana ne samo da pomaže smanjiti veličinu vašeg poprsja , već također čini vaše tijelo uravnoteženijim i vitkijim. Velike grudi nastaju zbog previše masnog tkiva u prsima, pa da biste grudi smanjili, morate dati prednost hrani koja može potrošiti tu masnoću, a istovremeno učvrstiti prsne mišiće.

Treba jesti

Osobe s većim grudima od normalne trebale bi koristiti hranjivu hranu, stvarajući osjećaj sitosti bez previše jela.

• Zdrava hrana, ali ne masna: špinat , brokula, rajčica, zob, riba, jaja, soja, tofu...
• Voće kao što je šipak, grejp, jabuka, jagoda...ne stvara masnoću ali i učinkovito smanjuje poprsje.Od ovog voća možete jesti direktno ili piti detox sok.
• Kava s kofeinom također pospješuje gubitak masnog tkiva u prvom krugu.

Zob od cjelovitog zrna pomaže smanjiti veličinu grudi 1

Ne treba jesti

• Osobe koje žele veličinu grudi trebale bi ograničiti upotrebu soli u dnevnim obrocima. Lagana prehrana dobra je i za zdravlje i za gubitak masnoće.
• Ograničite upotrebu velike količine masnoće za kuhanje i prženje hrane.
• Smanjite količinu brze hrane i gaziranih pića.

Ograničite upotrebu velike količine masnoće za kuhanje i prženje hrane

Masaža za smanjenje grudi

Masaža grudi izravno će djelovati na mišiće u predjelu prsa, pa je ovo također učinkovito rješenje za smanjenje grudi.Ova metoda je jednostavna, ne oduzima previše vremena, stoga je trebate raditi redovito svaki dan. željenu veličinu grudi. Koraci su sljedeći:

• Stavite kažiprst i palac na gornji dio dojke.
• Masirajte oko prsa iznutra prema van u smjeru kazaljke na satu.
• Nakon 3 minute odmorite oko 30 sekundi, zatim nastavite masirati još 2-3 puta.
• Prilikom masiranja grudi žene mogu koristiti maslinovo ulje ili kokosovo ulje kako bi olakšali proces masaže i kožu grudi učinili glatkom.

Kako smanjiti grudi metodom masaže

Radite vježbe za smanjenje grudi 1

Želite li smanjiti poprsje, svakako ne smijete zanemariti vježbe za zatezanje prsnih mišića ispod.

Kako smanjiti prsa vježbama s utezima

• Pripremite 2 male bučice (oko 1-3 kg).
• Legnite na leđa na klupu tako da vam stopala dodiruju tlo okomito na tijelo.
• Uhvatite bučicu, podižući je do razine ramena. Udahnite i savijte laktove. Zadržite ovaj položaj oko 3 sekunde, zatim izdahnite i vratite ruke u razinu ramena kao i prije.
• Vježbajte ovaj pokret 10 puta, odmorite se 1 minutu, zatim nastavite još 2-3 puta.

Radite sklekove sa zidom

• Stanite paralelno sa zidom tako da razmak između nožnih prstiju i zida bude oko 1 m.
• Postavite ruke okomito na zid, vrhovima prstiju dodirujte zid, tijelo se lagano naginje naprijed.
• Udahnite i gurnite tijelo uza zid, prekriživši ruke pod kutom od 45 stupnjeva.
• Izdahnite i vratite se u prvobitni položaj od zida do zida.
• Napravite ovaj pokret oko 15 puta, odmorite se 1 minutu i zatim nastavite još 3 puta.

Osim toga, kada vježbaju smanjenje veličine grudi, žene bi također trebale koristiti sportske grudnjake kako bi grudi bile stabilne tijekom izvedbe, čime će se izbjeći rizik od opuštenih i opuštenih grudi.

Kako smanjiti grudi plivanjem 

Pokreti pri plivanju bit će vezani uz mišićne skupine u 1. krugu. Tijekom plivanja sagorjevat će se višak masnog tkiva, tako da je ovo vrlo dobra metoda vježbanja za smanjenje grudi. Osim toga, plivanje donosi i mnoge druge dobrobiti za zdravlje žena kao što su povećanje tjelesne snage, poboljšanje tjelesne građe, smanjenje stresa i napetosti.

Ako želite smanjiti grudi, odaberite stil leptir, leđno kako biste podržali čvršće prsne mišiće. Da biste brzo vidjeli učinak ove metode, trebali biste plivati ​​2-3 puta tjedno.

Pri plivanju će se sagorjeti višak masnoće

Prevelike grudi ne samo da uzrokuju neugledne izglede, čine mnoge žene sramežljivima, teško biraju odjeću, već uzrokuju i bolove u leđima, vratu i otežano kretanje. Uz gore navedene načine smanjivanja grudi , nadamo se da možete smanjiti svoje poprsje, povećati samopouzdanje i poboljšati svoje zdravlje. Želimo vam uspjeh!