„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
„Nazadna“ istina o kalorijama u brzoj hrani!
Brza hrana uvijek je puna kalorija, uz šećer i masnoće. Stoga, da biste kontrolirali razumnu težinu, morate znati kalorije u brzoj hrani.
Čim je brza hrana ušla na vijetnamsko tržište, stopa prekomjerne težine i pretilosti naglo je porasla, više od 38%. Zbog štetnosti brze hrane, mnogi nutricionisti preporučuju potrošačima da ne jedu previše ove namirnice. Iznenadit ćete se kada saznate koliko kalorija sadrži brza hrana. Otkrijmo to kroz članak u nastavku!
Što su kalorije?
Kalorija je jedinica za pretvorbu za mjerenje energije sve konzumirane hrane ili aktivnosti koje oslobađaju energiju. Ovisno o nutritivnom sastavu, svako jelo ima različite kalorije.
Što je jelo kaloričnije, to jelo ima veću energetsku vrijednost. Dakle, što više kalorija sagorite, to intenzivnije morate vježbati.
Zašto trebate znati izračunati kalorije hrane?
Svaka ljudska aktivnost zahtijeva određenu količinu kalorija. Ovisno o fizičkom stanju i razini aktivnosti svake osobe, možete odlučiti koliko energije trebate.
Da biste zadovoljili ovu potrebu, morate izračunati kalorije hrane. Poznavanje točnog kalorijskog sadržaja svakog jela, svaki sastojak pomaže vam odabrati pravu, zdraviju hranu. Posebno:
- Za one koji trebaju izgubiti na težini, trebate jesti hranu bogatu proteinima , ali malo kalorija kao što su zeleno povrće, žitarice, orašasti plodovi, ...
- Za one koji se trebaju udebljati, trebali bi jesti puno hrane koja sadrži puno energije kao što su: životinjsko meso, mlijeko, škrob, ...
Poznavanje kalorija u brzoj hrani pomaže vam da smanjite nezdrave prehrambene navike
Kalorije u popularnoj brzoj hrani
Mnoge ne može a da ih ne "boli glava" jer iako su uporno vježbali kako bi smršali, rezultati još uvijek nisu željeni, čak ni debljanje. To se često događa kada zadržite naviku konzumiranja gotove hrane bez obraćanja pozornosti na kalorije u brzoj hrani kao što su:
Kolačići
Glavni sastojci za izradu slatkih keksa su šećer, mlijeko, maslac i škrob. Dakle, pojedući samo 2 mala kolačića, slučajno ste unijeli u svoje tijelo 150 kalorija, 20 g ugljikohidrata, 5 g šećera i 6 g masti. No, ovo jelo, iako je visokoenergetsko, sadrži vrlo malo nutrijenata.
Instant rezanci
Govoreći o kalorijama u brzoj hrani, nemoguće je ne spomenuti jedno od najkaloričnijih jela, a to su instant rezanci. Navika jedenja instant rezanaca donosi 380 kalorija, što je jednako 43 minute neprekidnog trčanja i više od 1 sata vožnje biciklom kako bi se uklonila sva ta energija.
Čaj s mlijekom
Prije nego što namjeravate piti čaj s mlijekom, dobro razmislite o kalorijama u ovoj brzoj hrani! Obična šalica čaja s mlijekom ima 450 kalorija, a da ne spominjemo razne dodatke kao što su: crni biser, bijeli biser, žele, flan, ...
S druge strane, obilan obrok pun nutrijenata ima samo 500-600 kalorija. Dakle, šteta čaja s mlijekom prije svega je u tome što ćete morati trčati neprekidno 45 minuta!
Čaj s mlijekom je omiljeno piće mnogih ljudi, ali sadrži mnogo kalorija
pomfrit
Prženi krumpirići omiljeni su međuobrok svih dobnih skupina, no prepun je kalorija. Nakon začinjavanja i kuhanja, 10-12 komada čipsa sadržavat će oko 125 kalorija, uz ogromnu količinu soli i masti.
Dakle, za očuvanje zdravlja i suzbijanje bolesti, pomfrit treba zamijeniti drugim jelima kao što su: Pečeno, kuhano, prženo,...
Kokice
Mnogim mladim ljudima kokice su neizostavan međuobrok pri gledanju filmova. Međutim, ako želite brzo smršavjeti, morate se kloniti kalorija u ovoj brzoj hrani. Mala porcija kokica ima do 630 kalorija, zajedno s 50 g masti . Ovaj izvor energije ekvivalentan je jednoj ogromnoj porciji, koja se sastoji od 3 pizze sa sirom i 3 štanglice mliječne čokolade.
Kokice korisnicima daju ogromnu količinu kalorija
Pizza
U prosjeku, svaki komad pizze od 107 g sadrži oko 285 kalorija i 10,4 g masti. Ovo je puno više kalorija od druge brze hrane. Štoviše, sadržaj kalorija u pizzi može biti puno veći jer ovisi o pratećim dodacima kao što su: meso, sir, kobasice, ...
Kruh
U kuhinji svake vijetnamske obitelji kruh je neizostavan. Mnogi ljudi koriste kruh kao međuobrok, ali jeste li znali da kalorije u kruhu mogu biti jednake glavnom obroku dana. Prema izračunima, 100 g bijelog kruha sadrži oko 304 kalorije, a 1 kriška sendviča sadrži do 89 kalorija.
Mnogi također misle da će bijeli kruh zamijeniti crnim kako bi smršavili. Ovo je pogrešno mišljenje. Zapravo, 100 g raženog kruha ima 284 kalorije. Ako ovu namirnicu jedete s konzerviranom ribom, kalorije u brzoj hrani će se popeti i do 480 kalorija.
Kruh je poznata ulična hrana Vijetnamaca
Nadamo se da ste kroz ovaj članak shvatili kalorije u brzoj hrani . Odatle promijenite svoju prehranu tako da bude zdrava i dobra za vas!
Štetne učinke konzumiranja previše mesa morate znati
Meso je neophodna namirnica za hranjiv dnevni obrok. Međutim, konzumiranje previše mesa može uzrokovati neugodne nuspojave, kao i dugoročne zdravstvene rizike.
Novi korak u potrazi za masnim nadomjescima u hrani
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Hrana koja pomaže fetusu da raste više koju bi majke trebale dodavati
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Je li bol u mišićima tijekom vježbanja opasna? Kako popraviti?
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!