Izljev u koljenu jedna je od čestih bolesti kod osoba srednje i starije životne dobi. Ovo je bolest koja pacijentu uzrokuje bol i nelagodu. Kako bi se pacijenti brže oporavili, potrebna je pravilna i razumna prehrana. Dakle, što bi ljudi s izljevom u koljenu trebali jesti i od čega se suzdržavati?
U ovom ćemo članku saznati što jesti, a što izbjegavati kada imate izljev u koljenu kako biste se brzo oporavili!
Izljev koljena treba jesti da se brzo oporavi?
Zglob koljena jedan je od najvećih zglobova u tijelu iu zglobu koljena nalazi se dovoljna količina tekućine koja je odgovorna za podmazivanje zglobova kako bi pravilno funkcionirali. Međutim, iz nekog razloga, taj višak i nakupljanje tekućine može dovesti do oticanja zgloba koljena, boli i ometati pacijenta u svakodnevnim aktivnostima.
Kako biste zaštitili svoje zglobove i kosti od ovog stanja, pripazite na prehranu. Evo hrane koju bi ljudi s izljevom u koljenu trebali povećati:
Namirnice bogate kalcijem
Kalcij je jedan od bitnih sastojaka za izgradnju kostiju i zglobova. Dakle, na pitanje što jesti s izljevom koljena, lako možemo dobiti odgovor da hranu bogatu kalcijem.
Konzumiranje puno hrane bogate kalcijem poput mlijeka, jogurta i zelenog povrća pomoći će u zaštiti zdravlja vaših kostiju. Osim toga, svom jelovniku možete dodati i zeleno povrće kako biste povećali količinu kalcija potrebnog tijelu.
Što trebaju jesti osobe s izljevom u koljenu? Svakako dodajte hranu bogatu kalcijem
Hrana bogata vitaminom D
Vitamin D pomaže tijelu da bolje apsorbira kalcij. Ako želite zaštititi zdravlje svojih kostiju, jedite hranu bogatu vitaminom D poput lososa, jaja i ribljeg umaka. Oni mogu pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira kalcij.
Hrana bogata vlaknima
Vlakna poboljšavaju metabolizam masti i smanjuju bolove u zglobovima . Trebali biste povećati unos žitarica bogatih vlaknima kao što su pšenica, smeđa riža, voće i povrće kako biste dopunili izvor vlakana za tijelo. To će vam pomoći smanjiti bolove u zglobovima i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Hrana bogata omega-3
Omega-3 su važan nutrijent koji pomaže u smanjenju upale i bolova u zglobovima. Možete jesti losos, tunu, bademovo ulje i maslinovo ulje kako biste povećali količinu omega-3 u tijelu.
Orašasti plodovi i sjemenke poput indijskih oraščića, badema, oraha,... također su dobar izvor zdravih masnoća za tijelo koje možete povećati svojim dodatkom.
Omega-3 je zdrava mast koja je dobra za tijelo i zglobove
Hrana bogata glukozinolatima i sulforafanom
Glukozinolat i sulforafan aktivni su sastojci koji djeluju na poboljšanje oštećenja zglobne hrskavice i usporavaju degeneraciju kostiju, smanjuju upalu i učinkovito smanjuju otekline. Namirnice bogate ova dva aktivna sastojka su kupus, brokula i hren.
Što je izljev koljena?
Osim popisa skupina namirnica koje treba dodati, pacijenti s izljevom u koljenu također bi trebali izbjegavati sljedeću hranu:
Hrana s visokim udjelom šećera
Konzumiranje previše šećera može uzrokovati debljanje i uzrokovati artritis. Treba izbjegavati slatkiše i slatke napitke poput gaziranih pića, bombona, bijelog kruha i pizze. Umjesto toga možete jesti svježe voće ili piti voćni sok.
Hrana s visokim kolesterolom
Visoke razine kolesterola u krvi mogu začepiti arterije i uzrokovati druge bolesti zglobova. Stoga bolesnici s izljevom u koljenu trebaju izbjegavati crveno meso, jaja i životinjske proizvode. Umjesto toga, trebali biste birati hranu bogatu biljnim proteinima, poput soje i graška.
Hrana s visokim udjelom natrija
Natrij je faktor rizika za visoki krvni tlak i povećan rizik od bolova u zglobovima. Stoga biste trebali izbjegavati hranu poput soli, ribljeg umaka i brze hrane. Umjesto toga, kada imate bolove u zglobovima, trebali biste jesti povrće i perad.
Hrana koja sadrži zasićene masti
Za razliku od dobrih masti poput omega-3, zasićene masti mogu začepiti arterije i uzrokovati druge bolesti zglobova. Stoga nutricionisti uvijek preporučuju da izbjegavate previše maslaca, vrhnja, sira i crvenog mesa, ... kako biste ograničili opskrbu tijela zasićenim mastima .
Kada imate izljev u koljenu, trebali biste ograničiti unos hrane bogate kolesterolom
Vino, pivo i alkoholna pića
Stručnjaci za prehranu iz Svjetske zdravstvene organizacije preporučuju da osobe s izljevom u koljenu ne smiju piti alkohol ili koristiti stimulanse uključujući duhan tijekom liječenja. Budući da alkohol ili stimulansi mogu utjecati na učinkovitost lijekova, posebno protuupalnih lijekova, lijekova protiv bolova.
Napomena u prehrani bolesnika s izljevom koljena
Prehrana je faktor koji više ili manje utječe na proces liječenja i oporavka od izljeva u koljenu. Dakle, uz poznavanje popisa hrane koju osobe s izljevom u koljenu trebaju i ne smiju jesti, također morate imati na umu neka od sljedećih općih načela:
Blog aFamilyToday se nada da ćete kroz gornji članak jasno razumjeti što jesti , a što izbjegavati. Kako biste zaštitili zdravlje svojih kostiju i zglobova, trebali biste jesti hranu bogatu kalcijem, vitaminom D, vlaknima i omega-3, itd. Međutim, također biste trebali izbjegavati hranu bogatu šećerom, kolesterolom, visokim udjelom natrija i hranjivim tvarima. zasićene masti kako biste smanjili zglobove bol. Uz to, posavjetujte se sa svojim liječnikom i nutricionistom kako bi vam sastavili prikladnu dijetu!
Izljev u koljenu jedna je od čestih bolesti kod osoba srednje i starije životne dobi. Ovo je bolest koja pacijentu uzrokuje bol i nelagodu. Kako bi se pacijenti brže oporavili, potrebna je pravilna i razumna prehrana. Dakle, što bi ljudi s izljevom u koljenu trebali jesti i od čega se suzdržavati?
Koliko košta zamjena koljena pitanje je mnogih ljudi. Budući da je ovo popularna metoda liječenja, često se primjenjuje kod degenerativnih slučajeva, ozljeda koljena...
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
