Riisimaidon edut ja haitat lasten terveydelle

Monet äidit tukevat tällä hetkellä lasten suuntausta käyttää pähkinämaitoa, erityisesti riisimaitoa, korvaamaan eläinten maitoa. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, että tämäntyyppisillä maidoilla on edelleen tiettyjä riskejä, jos niitä ei käytetä oikein.

Riisimaito on suosittu valinta monille vanhemmille, kun heidän vauvansa on allerginen lehmänmaidolle tai ei halua juoda korviketta tai rintamaitoa. Onko riisimaito kuitenkin todella hyvä valinta? Jos mietit tätä ongelmaa, seuraa aFamilyToday Health -sivustoa ja seuraa alla olevaa jakamista saadaksesi lisätietoja riisinmaidon vauvalle antamisen eduista ja riskeistä.

Riisimaito on riisistä valmistettu maitotyyppi, joka on luonnollista makeutta, sisältää paljon tärkkelystä, sokeria ja kaloreita. Tarkemmin sanottuna jokainen kupillinen makeuttamatonta riisimaitoa sisältää noin 120 kaloria, 10 g sokeria, 22 g tärkkelystä, 2 g rasvaa eikä proteiinia.

Pitäisikö vauvojen ja taaperoiden juoda riisimaitoa?

Vaikka riisimaito on turvallinen vaihtoehto allergioille alttiille vauvoille, asiantuntijoiden mukaan sinun ei pitäisi antaa vauvoille riisimaitoa korvaamaan täysin maitoa ja rintamaitoa . Tämä johtuu siitä, että riisimaito on kasvipohjaista maitoa, joten se ei välttämättä tarjoa tarpeeksi proteiinia, kalsiumia ja B12-vitamiinia, joita vauvat tarvitsevat. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat antaisivat lapsilleen riisimaitoa vain silloin, kun muuta vaihtoehtoa ei ole, muuten lapselle tulisi silti antaa muuta, ravitsevampaa maitoa.

Riisimaidon antamisen edut lapsille

Tässä on joitain riisinmaidon terveyshyötyjä lapsille:

Riisimaito on vähiten allergiaa aiheuttava, jopa soija- tai mantelimaidolle allergiset lapset voivat silti juoda tätä maitoa. Siksi allergioille alttiille lapsille riisimaito on hyvä valinta, jota voit harkita.

Riisimaidossa on runsaasti E-vitamiinia ja magnesiumia, joten se on hyväksi sydämelle ja auttaa ehkäisemään aivohalvausta ja muita sydänsairauksia. Lisäksi riisimaito sisältää myös monia flavonoideja, antioksidantteja, jotka auttavat pitämään sydämen terveenä.

Riisimaito on täysin kolesterolitonta ja sisältää hyvin vähän rasvaa, joten lapset eivät todennäköisesti tule lihavia.

Riisimaito sisältää välttämättömiä kivennäisaineita, joten se parantaa elimistön vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia yleisiltä sairauksilta, kuten allergioilta ja virusinfektioilta.

Erityisesti riisimaitoa voidaan käyttää myös silloin, kun lapsilla on ripuli, koska tämäntyyppinen maito on helposti sulavaa.

Mahdollisia riskejä annettaessa imeväisille ja pikkulapsille riisimaitoa

Vaikka riisimaidolla on hypoallergeeninen maito, siihen liittyy myös tiettyjä riskejä.

Toisin kuin lehmänmaidossa ja soijamaidossa, riisimaidossa on hyvin vähän proteiinia. Siksi, jos lapsesi juo säännöllisesti riisimaitoa tai käyttää riisimaitoa lehmänmaidon sijasta, sinun tulee kiinnittää huomiota lapsesi proteiinin täydentämiseen muilla elintarvikkeilla, kuten lihalla, kananmunalla ja palkokasveilla.

Lastenlääkäri Jatinder Bhatia, American Academy of Pediatrics, sanoo, että lasten ei ole turvallista juoda riisimaitoa säännöllisesti, koska tällä hetkellä on monia huolia siitä, että riisipohjaisten tuotteiden arseenin määrä voi olla haitallista lasten terveydelle.vauvan aivojen kehitykselle. Siksi lääkärit neuvovat, että vanhemmat eivät saa antaa riisimaitoa alle 5-vuotiaille lapsille liian usein.

Lisäksi jos pienet lapset juovat säännöllisesti riisimaitoa, on myös erittäin helppo saada puutos raudista, sinkistä ja välttämättömistä aminohapoista, koska kasvien hivenravinteet ovat usein vaikeasti imeytyviä.

Alle 2-vuotiaat lapset tarvitsevat tietyn määrän rasvaa, mutta riisimaito ei täytä tätä tarvetta. On ollut monia tapauksia, joissa lapset ovat kärsineet aliravitsemuksesta , kalpeasta ihosta, koska he ovat juoneet vain riisimaitoa ja kauramaitoa.

Koska riisimaito sisältää paljon hiilihydraatteja ja sokeria, diabeetikkojen  ei tule käyttää sitä.

Alle 1-vuotiaille lapsille rintamaito on edelleen paras valinta, eikä riisimaitoa kannata käyttää korvikkeena, koska riisimaito on erittäin ravintoainevapaata ja aiheuttaa helposti ravinteiden puutetta.

Kerro, kuinka vauvoille tehdään riisimaitoa, jotta se muuttaa makua

Jos vauvallasi on allergioita tai hän on kyllästynyt lehmänmaidoon, joten päätät antaa hänelle riisimaitoa, voit valmistaa tämän maidon seuraavalla menetelmällä. 

Materiaali: 

Ruskea riisi: 1 kuppi

Vesi: 4 kuppia

Vanilja: 1/2 putkea 

Sokeri, suola. 

Tekee:

Pese riisi huolellisesti ja keitä se sitten suolalla. Huomaa, että sinun on lisättävä enemmän vettä kuin valkoisen riisin keittämiseen. Ruskean riisin nopeaa kypsennystä varten pese riisi ja liota sitä 30-45 minuuttia ennen kypsennystä.

Kun riisi on kypsennetty, sekoita riisi veteen ja vähän sokeria ja laita se tehosekoittimeen.

Siivilöi seos huolellisesti siivilän läpi ja hävitä massa. Laita sitten lasipurkkiin ja säilytä jääkaapissa.

Tällä reseptillä voit valmistaa noin 8 kupillista riisimaitoa. Jotta lapsellasi ei ole ravitsemuspuutteita, anna lapsellesi muita terveellisiä lisäravinteita.

Mitä muuta pähkinämaitoa voit antaa lapsellesi riisimaidon lisäksi?

Mantelimaito, soijamaito ja kookosmaito ovat muita terveellisiä pähkinämaitoja, joita voit antaa vauvallesi kokeilla.

1. Mantelimaito

Mantelimaito on manteleista valmistettua maitoa. Jokainen kuppi mantelimaitoa sisältää noin:

30-60 kaloria

1g hiilihydraatteja

3g rasvaa

1g proteiinia.

Vaikka mantelit sisältävät runsaasti proteiinia ja kalsiumia, mantelimaito ei ole. Siksi monet maitomerkit ovat lisänneet tähän maitoon kalsiumia ja D-vitamiinia.

Edut:

Se on vähäkalorinen eikä sisällä sokeria tai tyydyttynyttä rasvaa.

Runsaasti A-vitamiinia

Vika:

Sisältää vähän proteiinia.

Saattaa sisältää karrageenia, ruoansulatusongelmia aiheuttavaa ainetta.

2. Soijamaito

Kuten muut kasvipohjaiset maidot , soijamaito ei sisällä paljon B12-vitamiinia. Soijamaito on kuitenkin yleinen allergiaa aiheuttava ruoka, joten sitä on myös seurattava tarkasti lapselle antaessaan. Yksi kuppi makeuttamatonta soijamaitoa sisältää noin:

80-100 kaloria

4 g hiilihydraatteja

4 g rasvaa

7g proteiinia. 

Edut:

Sisältää runsaasti A-vitamiinia, kaliumia ja isoflavoneja. Lisäksi jotkut tämän maidon valmistajat lisäävät tuotteeseen kalsiumia ja D-vitamiinia. 

Proteiinia soijamaidossa on yhtä paljon kuin lehmänmaidossa, mutta kalorit ovat pienemmät.

Soijamaito sisältää hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa.

Vika:

Runsas soijamaidon juominen voi olla haitallista lapsille, joilla on kilpirauhasen ongelmia .

Tällä hetkellä huolta geneettisesti muunnetuista (GM) soijapavuista on tulossa monien vanhempien suurin huolenaihe.

3. Kookosmaito

Soijamaidon ja mantelimaidon lisäksi kookosmaito voi olla myös hyvä valinta, jota voit harkita. Kookosmaito sisältää enemmän rasvaa kuin muut pähkinämaidot. Jokainen kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa sisältää noin:

50 kaloria

2g hiilihydraatteja

5 g rasvaa

Kookosmaito ei luonnollisesti sisällä proteiinia, kalsiumia, A- tai D-vitamiinia. Monet kaupallisesti saatavilla olevat kookosmaidot voidaan kuitenkin täydentää näillä ravintoaineilla.

Plussat: Tämä maito aiheuttaa harvoin allergioita.

Vika:

Sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa.

Ei sisällä paljoa proteiinia

Saattaa sisältää karrageenia, ruoansulatusongelmia aiheuttavaa ainetta.

aFamilyToday Health uskoo, että yllä olevan jakamisen avulla saat paremman yleiskuvan riisimaidosta ja muista siemenistä valmistetuista maidoista. Sieltä voit ryhtyä toimenpiteisiin lasten ravinnon täydentämiseksi, jos he käyttävät tämäntyyppistä maitoa.