Rajoita näitä 5 ruokaa vauvallesi

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio takaa kasvavan vauvan riittävän vitamiinien ja ravintoaineiden saannin. Mitä ruokia ja juomia sinun tulisi rajoittaa vauvasi kasvaessa? Tässä on luettelo ruoista, jotka eivät ole hyviä vauvoille.

1. Chips ja keksit

Chips ja keksejä korvaavat muut ravitsevat ruoat, jos vauvasi syö liikaa näitä ruokia.

Kuten muutkin jalostetut ruoat, sirut ja keksit sisältävät usein runsaasti suolaa. Sillä välin vauvat tarvitsevat alle 1 g suolaa (0,4 g natriumia) päivässä 12 kuukauden ikään asti, koska heidän munuaistensa eivät pysty vastaanottamaan enemmän suolaa.

Ennen kuuden kuukauden ikää vauva saa kaiken tarvitsemansa suolan rintamaidosta tai äidinmaidonkorvikkeesta, joten sinun ei välttämättä tarvitse lisätä suolaa vauvan ruokaan, kun hän aloittaa kiintoaineen, vaikka uskoisit sen maun. Tämä ruokalaji on liian mieto . Jos maustat ruokia mausteilla, valitse vähäsuolaisia ​​ruokia valmistaessasi vauvallesi.

Pikkulapset tarvitsevat myös hyvin vähän suolaa. Asiantuntijoiden suosittelema suolan enimmäismäärä 1–3-vuotiaille lapsille on 2 g (0,8 g natriumia) päivässä. Jos vauva syö paljon perunaa, anna hänelle vain kolme tai neljä palaa perunaa, ei koko pakettia.

Korvaa yllä olevan sijaan juustolla, tuoreet hedelmät tai pilkotut vihannekset ovat hyviä vaihtoehtoja, jos vauva tarvitsee välipalaa. Riisikakut ja hampurilaiset olisivat myös aika hyviä vaihtoehtoja.

2. Valmisruoka

Aikuisille ja vanhemmille lapsille valmistetut ruoat sisältävät usein runsaasti suolaa ja sokeria, joten ne eivät sovellu vauvoille.

Voit valmistaa ruokaa kotona sen sijaan, että ostaisit prosessoituja ruokia, koska se on terveellisempää vauvallesi ja myös taloudellisempaa. Voit neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa rakentaaksesi terveellisen ruokavalion vauvallesi.

Jos olet kiireinen etkä ehdi valmistamaan ruokaa, varmista, että ostamasi valmisruoat sopivat vauvoille, eivät vanhemmille lapsille. Älä myöskään jaa valmistettuja ruokia vauvasi kanssa.

3. karkkia ja suklaata

Sinun on luultavasti vaikea pitää vauvasi loitolla makeisista ja suklaasta. Näiden kahdessa ruoassa oleva sokeri voi muodostaa käymiskykyisiä happoja ja vaikuttaa vauvasi suun terveyteen.

Sinun tulisi antaa vauvallesi makeisia pääaterialla. Kun vauva syö pääaterian, hänen suussaan olevan syljen määrä lisääntyy ja auttaa neutraloimaan karamellien ja suklaan happojen vaikutuksia.

Fondantit ovat vähemmän haitallisia maitohampaille kuin makeiset, kuten toffee, koska ne sulavat suussa nopeammin. Jos hän syö karkkia, kannusta häntä syömään kaikki karkit kerralla. Neljän suklaakarkin syöminen 10 minuutissa on vähemmän haitallista hampaille kuin se, että vauva syö yhden puolen tunnin tai kahden välein.

Voit antaa vauvallesi palan juustoa heti makeisten syömisen jälkeen neutraloimaan suussa olevan sokerin. Harjaa samalla vauvan hampaat huolellisesti, kun olet syönyt runsaasti sokeria sisältäviä ruokia.

4. Hiilihapotetut juomat

Lapset eivät saa juoda hiilihapotettua vettä ja virvoitusjuomia. Nämä juomat eivät ole hyväksi vauvallesi, koska niiden happamuus voi vahingoittaa vauvan syntyviä hampaita. Korkean sokeripitoisuuden lisäksi jotkut hiilihapotetut juomat, kuten koksi, sisältävät myös kofeiinia.

Hänen tarvitsee vain juoda maitoa ja vettä. Hiilihapotetut juomat saavat vauvasi kylläisiksi nopeammin. Jos vauva juo hiilihapollista vettä janoisena, hän saattaa kieltäytyä juomasta maitoa tai vettä. Lisäksi sokeripitoiset juomat ovat runsaasti kaloreita ja voivat aiheuttaa ylipainoa, jos niitä käytetään säännöllisesti.

5. Hedelmämehu

Hedelmämehu voi tuntua terveelliseltä vaihtoehdolta, mutta on parasta olla antamatta sitä liikaa. Hedelmämehut sisältävät usein runsaasti luonnollisia sokereita ja ovat happamia, mikä voi olla haitallista vauvan hampaille.

Vesi ja rintamaito tai korvike ovat parhaita juomia alle vuoden ikäisille vauvoille. Vuoden iän jälkeen vauvat voivat käyttää pääjuomana lehmän täysmaitoa, koska maito sisältää tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten kalsiumia, B2- vitamiinia ja B12-vitamiinia .

Kun vauva alkaa syödä kiinteitä aineita, laimenna hedelmämehua, kun annat sitä lapsellesi. Voit laimentaa sitä suhteessa yksi osa mehua ja yksi osa vettä. Vauvan hampaiden suojaamiseksi laimennettu mehu tulee laittaa kuppiin, ei maitopulloon tai käyttää ennen nukkumaanmenoa.

Jos vauvasi on kasvisruokavaliolla, laimennetussa mehussa oleva C-vitamiini auttaa vauvaa imemään rautaa ruoasta. Sinun tulisi myös antaa vauvallesi hedelmiä joka päivä saadaksesi tarvittavan määrän kuitua.