Mantelien terveyshyödyt lapsille

Mietitkö mantelien vaikutuksia lasten terveyteen? Haluatko antaa lapsesi käyttää sitä, mutta olet huolissasi siitä, että se vahingoittaa lastasi? Itse asiassa mantelit ovat erittäin hyviä lasten terveydelle, opitaan lisää aFamilyToday Healthin avulla !

Manteleita on kahta tyyppiä: karvaita ja makeita manteleita . Yleensä makeat mantelit ovat yleisempiä ja uutetaan usein öljyksi. Karvasmantelit ovat kuitenkin myös melko yleinen ainesosa ruokien valmistuksessa. Manteleiden ravintokoostumus 100 g:ssa

Energiaa: 527 kcal

Hiilihydraatit: 21,67 g

Proteiinia: 21,22 g

Rasva: 49,42 g

Kuitu: 12,20 g

Vitamiinien tyypit : folaatit: 50 μg; niasiini: 3 385 mg; pantoteenihappo: 0,47 mg; pyridoksiini: 0,143 mg; riboflaviini: 1,014 mg; tiamiini: 0,211 mg, A-vitamiini: 1 IU; E-vitamiini: 26 mg

Elektrolyytit: natrium: 1 mg; kalium: 705 mg

Mineraalit : kalsium: 264 mg; rauta: 3,72 mg; magnesium: 268 mg; mangaani: 2 285 mg; fosfori: 484 mg; seleeni: 2,5 ug; sinkki: 3,08 mg

Mantelien vaikutus lapsiin

1. Mantelit ovat hyviä vauvasi aivoille

Mantelit sisältävät monia ravintoaineita, jotka auttavat aivojen kehityksessä. Lisäksi mantelien syöminen auttaa myös lapsia parantamaan älykkyyttä. Mantelit sisältävät riboflaviinia ja L-karnitiinia , jotka stimuloivat aivojen toimintaa. Sen lisäksi, että mantelit auttavat myös parantamaan älykkyyttä ja ehkäisemään muistin heikkenemisoireyhtymää ( Alzheimerin oireyhtymä ) tulevaisuudessa.

2. Mantelien vaikutus kolesterolin hallintaan

Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia vauvasi kolesteroli- tai sokeritasoista toistaiseksi, mantelien runsaan syöminen auttaa pitämään kolesterolitasot hallinnassa vauvan kasvaessa ¹ . Sinun tulee kuitenkin välttää antamasta vauvallesi lisättyä suolaa tai sokeria sisältäviä tuotteita.

3. Mantelit auttavat ehkäisemään diabetesta

Mantelit auttavat ehkäisemään diabetesta, koska se sisältää paljon ravintoaineita, erityisesti E-vitamiinia . Lisäksi toinen syy on se, että manteleilla on alhainen glykeeminen indeksi² .

4. Mantelien vaikutus ruoansulatuksen tukemiseen lapsilla

Säätelemällä suoliston toimintaa sekä niiden korkeaa kuitupitoisuutta, mantelit voivat estää ummetusta ja auttaa vahvistamaan vauvojen ruoansulatusjärjestelmää.

5. Mantelit auttavat vahvistamaan luita ja hampaita

Mantelit sisältävät oikean määrän fosforia, joka auttaa pitämään luut ja hampaat terveinä. Lisäksi mantelien aineet auttavat myös estämään tulevaa osteoporoosia .

6. Mantelien vaikutus immuniteetin parantamiseen

Mantelit sisältävät antioksidantteja ja ovat emäksisiä, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Seurauksena on, että lapsen vastustuskyky kasvaa merkittävästi. Lisäksi mantelit sisältävät myös useita välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat vauvan kehoa taistelemaan tulehduksia vastaan ​​ja auttavat lasta terveenä aikuisena.

Mantelien sivuvaikutukset

Manteleiden syöminen ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia pienille lapsille. Kuitenkin ennen kuin annat sen vauvallesi, kysy lääkäriltäsi, onko vauvasi ikä sopiva tämän viljan syömiseen. Jos jollakin perheessäsi on allergioita , kysy lääkäriltäsi ennen kuin annat sitä vauvallesi.

Kuinka sinun pitäisi antaa vauvallesi manteleita?

Kun lääkärisi on antanut sinulle luvan, voit alkaa harjoitella vauvan ruokkimista. Ennen kuin annat sen vauvallesi, liota manteleita yön yli, kuori ja murskaa ne sitten. Voit myös sekoittaa manteleita muihin jauheisiin tai laittaa ne vauvan maitoon.

Manteleiden lisääminen maitoon lisää maidon ravintoarvoa. Lisäksi tämä on myös tapa "vietellä" vauvasi imemään helpommin. Jos vauvallasi on laktoosi-intoleranssi , voit lisätä manteleita soijamaitoon. Voit katsoa alla 1-vuotiaille vauvoille tarkoitettua mantelimaitoreseptiä.

Valmistettavat ainekset

Manteli

Maito

Kaura (valinnainen)

Kidesokeri/jaggery (valinnainen)

Sahrami (valinnainen)

Kardemumma jauhe (valinnainen).

Käsittely

Liota manteleita yön yli, kuori ja soseuta maidon kanssa. Kuumenna sitten kiehuvaksi ja lisää kaura, sahramijauhe, sokeri, kardemummajauhe (halutessasi) ja sekoita hyvin. Pienennä lämpöä ja siivilöi maito siivilällä, jotta maitoon ei jää suuria manteleita.

Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet oppinut hyödyllistä tietoa mantelien eduista lapsille. Jos sinusta tuntuu epämukavalta antaa sitä vauvallesi, ota yhteyttä lääkäriisi.

aFamilyToday Health  ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.