Älä jätä huomiotta 1–5-vuotiaiden lasten ruokailusääntöjä

Terveellinen ruokavalio auttaa vauvaasi kasvamaan nopeammin ja edistämään aivojen kehitystä. Lisäksi se auttaa ehkäisemään liikalihavuutta ja ylipainon aiheuttamia sairauksia, kuten diabetesta. Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa vauvasi ravintotarpeista ensimmäisten vuosien aikana, jotta hän saa terveen vartalon ja hyvän vastustuskyvyn.

Mihin äitien tulee kiinnittää huomiota esikouluikäisten (1-5-vuotiaiden) ruokinnassa?

Seuraavat ohjeet auttavat sinua rakentamaan ravitsevan ruokavalion vauvallesi:

Ruoki vauvaasi hedelmiä ja vihanneksia joka päivä;

Valitse proteiinipitoisia ruokalähteitä, kuten vähärasvaista lihaa, pähkinöitä ja munia;

Ruoki vauvallesi leipää ja muroja, koska ne sisältävät runsaasti kuitua;

Rajoita rasvaisten ruokien syömistä, sen sijaan anna vauvasi syödä höyrytettyjä, keitettyjä, grillattuja ruokia;

Rajoita vauvan syömään pikaruokaa;

Tarjoa vauvallesi vettä ja maitoa sokeristen hedelmämehujen ja virvoitusjuomien sijaan.

Mitä äidin pitäisi tehdä, jos lapsi on nirso?

1–5-vuotiaat lapset syövät usein hyvin nirsoja. Vanhemmat haluavat usein lastensa syövän terveellistä ruokaa, mutta lapset syövät vain asioita, joista he pitävät, kuten karkkia, kakkuja ja pikaruokaa. Tässä ovat ohjeet, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan yllä olevan ongelman.

Juomavesi

Kun annat vauvalle maitoa tai mehua, rajoita hänen ruokintaa pullosta. Pullon käyttö on tapa saada vauva juomaan liikaa maitoa ja hedelmämehua. Älä anna vauvallesi pulloa mehua tai maitoa nukkumaan, koska maidon ja mehun sokeri voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä;

Rajoita vauvasi juoma maitomäärä alle 700 ml:aan päivässä, mieluiten noin 500 ml:aan päivässä. Vauvankorvike sopii täysin, mutta raakamaito ei, koska tuore maito ei sisällä rautaa ja se vaikuttaa vauvan raudan imeytymiseen. Rauta on erittäin tärkeä vauvan aivojen kokonaisvaltaiselle kehittymiselle;

Rajoita vauvasi juoman mehun määrä noin 180-240 ml:aan päivässä ja valitse 100 % puhdasta mehua. Pysy kaukana mehuista, jotka sisältävät runsaasti fruktoosisiirappia;

Anna vauvallesi vettä juoda, kun hän on janoinen, mutta älä koskaan anna hänelle virvoitusjuomia.

Kiinteää ruokaa

Anna vauvallesi kiinteää ruokaa ennen kuin annat hänelle maitoa tai mehua;

Anna vauvallesi rautapitoista muroa vähintään kerran päivässä. Lapset voivat syödä yksin tai maidon kanssa;

Tarjoa lapsellesi hedelmiä ja vihanneksia useita kertoja päivässä. Leikkaa omenat, porkkanat, viinirypäleet... varovasti pieniksi paloiksi, jotta vauva ei tukehtuisi syödessään. Anna vauvallesi tummanvihreitä vihanneksia, koska ne ovat hyviä raudan lähteitä (kuten parsakaali, pinaatti, herneet ja muut vihreät ruoat). Jotkut lapset syövät vihreitä vihanneksia herkullisemmin, jos lisäät astiaan juustoa tai sitruunaa makua muuttamaan.

Anna vauvan syödä vähärasvaista lihaa tai palkokasveja vähintään kerran päivässä, koska ne ovat erittäin hyvä proteiinin ja raudan lähde lapsille.

Välipalaksi tarjoa vauvallesi maapähkinävoita tai keksejä, juustoa, jogurttia, rusinoita tai tuoreita hedelmiä. Vältä maapähkinöiden tai pähkinöiden antamista vauvallesi, koska ne voivat tukehtua syödessään.

Vältä antamasta vauvallesi siruja, juustoa tai muuta maustettua maissileipää.

Älä unohda aina muuttaa vauvasi ruokavaliota, jotta ateriasta tulee monipuolisempi ja vauva tuntuu herkulliselta. Lisäksi tulisi arvioida vauvan ruoan määrä, välttää vauvan pakottamista syömään liikaa, mikä aiheuttaa ylensyöntiä ja ruoansulatusongelmia.