9 B7-vitamiinin etua lasten terveydelle, äitien ei pidä jättää huomiotta

B7-vitamiinin terveyshyödyt pienille lapsille on todistettu monilla tutkimuksilla. Siksi vanhempien tulisi lisätä näitä ravintoaineita sisältäviä ruokia lapsensa ruokavalioon joka päivä, jotta he saavat nämä suuret hyödyt. 

B7-vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä biotiini , on aine, jolla on tärkeä rooli ruoan muuntamisessa energiaksi kehon päivittäisen toiminnan ylläpitämiseksi. Tätä vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten papuista, kukkakaalista, kananmunista, äyriäisistä ja täysjyväviljasta .

Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät edelleen B7-vitamiinin etuja lasten terveydelle. Sinulla on myös sama kysymys, mutta et tiedä keneltä kysyä? Tutustu seuraaviin aFamilyToday Health -julkaisuihin saadaksesi hyödyllistä tietoa tästä vitamiinista.

B7-vitamiinin edut lasten terveydelle

B7-vitamiini on ravintoaine, jolla on tärkeä rooli lasten kasvussa ja kehityksessä :

1. Terve iho

Kuiva ja kutiseva iho on yksi pienten lasten yleisimmistä ongelmista. Tämän tilan parantamiseksi sinun on huolehdittava ja ravittava lapsesi ihoa syvältä sisältä. Riittävä biotiinilisä keholle voi auttaa nuorta ihoa olemaan aina kiiltävä, sileä ja luonnollisen kirkas. Siksi sinun tulee lisätä nämä ravintopitoiset ruoat lapsesi ruokavalioon tänään.

2. Kudosten uusiutuminen

Kehomme tarvitsee B-vitamiineja rakentaakseen uudelleen kudoksia sen jälkeen, kun ne ovat vahingoittuneet. Jos vauvasi kärsii kivusta, lihas- tai niveltulehduksesta, riittävä B7-vitamiini voi auttaa häntä toipumaan pian. Biotiini auttaa kehoa rakentamaan ja vahvistamaan lihaksia ja auttaa kudoksia kasvamaan.

3. Suojaa aivoja

Biotiini tukee välittäjäaineiden toimintaa ja auttaa hermosignaaleja toimimaan paremmin. Pienillä lapsilla on usein erittäin vahva muisti, B7-vitamiini auttaa heitä vahvistamaan ja kehittämään sitä.

Lisäksi tämä ravintoaine muodostaa myös suojaavan esteen kognitiivisia ongelmia ja hermostoa rappeuttavia häiriöitä vastaan . Näin autamme lapsia parantamaan keskittymiskykyä ja huomiokykyä.

4. Lisää energiaa ja parantaa mielialaa

Proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen metaboloiminen on yksi biotiinin päätehtävistä. Lisäksi se auttaa rasvahappojen synteesiä ja toimii koentsyyminä. Siksi biotiini antaa lapsen keholle energiaa leikkiä, oppia ja poistaa väsymystä ja ruoansulatusongelmia .

5. Tukee painonpudotusta

Biotiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​auttaa painonpudotuksessa . Älä kuitenkaan ymmärrä tätä väärin laihduttamiseen käytettävänä lääkkeenä. Biotiini auttaa elimistöä nopeuttamaan painonpudotusta vain, jos noudatat terveellistä ruokavaliota ja liikut säännöllisesti.

6. Tukee kilpirauhasen toimintaa

Jotta keho toimisi kunnolla, kilpirauhasen on toimittava kunnolla, ja biotiini voi auttaa kehoa tekemään tämän. Lisäksi tämä ravintoaine auttaa myös säätelemään kehon syömistä, nukkumista ja energiaa. Kun keho on täydennetty biotiinilla, ongelmat, kuten painonnousu , väsymys ja univaikeudet , ratkeavat.

7. Auttaa soluja kasvamaan

Solujen terve kasvu on terveyden perusta. Tämä on myös yksi B7-vitamiinin eduista nuorelle keholle. B7-vitamiinin erityispiirre on, että kun se joutuu verenkiertoon, keho poistaa sen automaattisesti. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei pysty varastoimaan sitä, eikä sinun tarvitse huolehtia yliannostuksesta.

8. Hyvä kynsille

Hyvän kynsien ja varpaankynsien terveyden ylläpitäminen on välttämätöntä jokaiselle lapselle. On tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että riittävällä biotiinilla lasten kynnet kasvavat terveinä.

Tutkimusten mukaan riittävästi biotiinia saaneiden kynnet olivat jopa 25 % paksummat. Sen lisäksi, että kynnen naarmuuntumisen ja katkeamisen riski pienenee huomattavasti.

9. Paksut ja vahvat hiukset

Tämä on yksi biotiinin suurimmista eduista. Biotiini auttaa stimuloimaan hiusten kasvua ja tekee hiuksista terveempiä, kiiltävämpiä. Tämä on erittäin hyödyllistä lapsille, jotka kohtaavat hiustenlähtöongelmia tai joilla on terveysongelmia, jotka tekevät hiuksistaan ​​heikkoja.

Biotiinia sisältävät ruoat, jotka sinun tulee lisätä lapsesi ruokavalioon

Yllä mainittujen B7-vitamiinin etujen ansiosta tällä ravintoaineella on todella tärkeä rooli pienten lasten terveydessä. Siksi sinun tulee lisätä nämä ravintopitoiset ruoat lapsesi ruokavalioon tänään. Erityisesti sinun tulee antaa lapsellesi ruokaa, kuten:

Mantelit : Tämä pähkinä on todella "kultainen" ruoka lasten terveydelle, koska se sisältää suuren määrän biotiinia ja muita välttämättömiä ravintoaineita E-vitamiinia , proteiinia, rautaa, magnesiumia... Mantelit eivät ole Nämä paitsi auttavat tasoittamaan ihoa, myös vahvistavat ja vahvistavat ihoa. parantaa hiusten ja kynsien terveyttä.

Porkkanat : Sisältää suuren määrän biotiinia ja beetakaroteenia, mikä parantaa silmien terveyttä ja vähentää hilseen riskiä päänahassa.

Saksanpähkinät: Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen lisäämistä lasten ruokavalioon, koska tämä ruoka sisältää runsaasti biotiinia ja rasvahappoja, mikä on hyväksi lasten terveydelle. Erityisesti saksanpähkinöitä pidetään myös 100 % luonnollisena hilselääkkeenä.

Munat: Säännöllinen munien syöttäminen lapsille voi estää pienten lasten biotiinin puutteen riskin. Sen lisäksi, että munat sisältävät runsaasti vitamiineja (A, E, D, B), jodia, foolihappoa, rautaa, fosforia, seleeniä ja proteiineja. Joten säännöllisesti munia syövillä lapsilla on vahvemmat lihakset, terveemmät aivot, enemmän energiaa ja pienempi sydänsairauksien riski.

Bataatit ovat biotiinirikkaimpia ruokia. Yksi annos keitettyä bataattia sisältää noin 2,4 mikrogrammaa biotiinia ja vain 90 kaloria. Lisäksi bataatit sisältävät beetakaroteenia, yhdistettä, joka parantaa ihon ulkonäköä.