8 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat lapsia syömään hyvin

8 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat lapsia syömään hyvin

Anoreksia on yleinen vaiva pienillä lapsilla. Lapset, jotka ovat pitkään anorektikkoja, saavat elimistöstä puuttumaan ravintoaineista ja aiheuttavat aliravitsemusta. Siksi on tärkeää löytää vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka auttavat lapsia syömään hyvin, jotta he voivat kasvaa terveinä.

Kaikki äidit haluavat vauvansa kasvavan terveeksi ja älykkääksi. Kuitenkaan monet äidit eivät tiedä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät vauvan ruokahalua. Katso seuraavasta aFamilyToday Healthin artikkelista, kuinka voit auttaa vauvaasi kasvamaan nopeasti ja terveenä.

Milloin täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita lapsille?

Ravitsemusterapeutit ja lastenlääkärit ovat suositelleet vitamiini- ja kivennäisvalmisteita seuraaville lapsille:

 

Lapset eivät syö usein, tasapainota tuoreita ruokia

Lapset nirsoja syöjiä

Lapset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten astma tai syömishäiriö, varsinkin jos he käyttävät lääkkeitä (mutta sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin päätät antaa lapsellesi lisäravinteita hoidon aikana)

Lapset syövät usein pikaruokaa, valmisruokaa tai säilykeruokaa

Kasvissyöjä (raudanpuute) ja maidoton (kalsiumin puute) tai pidättäytyä tietyistä muista ruoista

Lapset, jotka juovat liikaa virvoitusjuomia, voivat menettää vitamiineja ja kivennäisaineita.

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita sinun pitäisi antaa lapsellesi?

Tässä on vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat tärkeitä lapsesi kehitykselle ja lisäravintolähteille:

A-vitamiini

A-vitamiinilla on rooli solujen, kudosten ja luiden normaalissa kasvussa ja kehityksessä, ei vain, mutta A-vitamiini on myös hyvä iholle, silmille ja immuunijärjestelmälle. Hyviä A-vitamiinin lähteitä ovat maito, juusto, munat ja keltaoranssit vihannekset, kuten porkkanat, bataatit ja kurpitsa.

B1-vitamiini

Tämä on vitamiini, jolla on tärkeä rooli sokerin ja hiilihydraattien muuntamisessa energiaksi vauvan keholle. Lisäksi tämä vitamiini on myös erittäin hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Jos vauvalla ei ole B1-vitamiinia , vauvalla on oireita, kuten väsymystä, ruokahaluttomuutta, ummetusta, unettomuutta...

Lasten tarvittava B1-vitamiinin määrä:

1-3-vuotiaat: 0,5 mg/vrk

4-8-vuotiaat: 0,6 mg/vrk

Runsaasti B1-vitamiinia sisältäviä ruokia, joita sinun tulee lisätä vauvallesi päivittäin, jotta hän syö hyvin: vehnää, riisiä, parsaa, sieniä, punaista lihaa...

Sinkki

Tämä on mineraali, jota elimistö ei voi syntetisoida. Siksi sinun on täydennettävä vauvaasi ruokavaliolla. Kun sinkin puute, vauvan maku heikkenee . Tämän seurauksena vauva ei tunne ruokahalua. Tämä voi johtaa ruokahaluttomuuteen.

Lasten sinkin määrää tulee täydentää päivittäin:

1-3-vuotiaat: 3 mg/vrk

4-8-vuotiaat: 5 mg/vrk

Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat mustat pavut, pavunidut, osterit, naudanliha, seesami...

B12-vitamiini auttaa lapsia syömään hyvin

Tämä vitamiini auttaa kehoa muuttamaan ruoan nopeasti energiaksi päivittäistä toimintaa varten. Lisäksi se auttaa muuntamaan rasvoja ja proteiineja. Näin maksan, hiusten, ihon ja silmien terveys on taattu. Jos näet vauvallasi merkkejä väsymyksestä, kalpeasta ihosta, anoreksiasta tai kieltäytymisestä syömästä, on mahdollista, että hänellä on B12-vitamiinin puutos .

B12-vitamiinin määrää tulee täydentää päivittäin

1-3-vuotiaat: 0,9 mg/vrk.

4-8-vuotiaat: 1,2 mg/vrk.

Ruoat, joissa on runsaasti B12-vitamiinia: kukkakaali, papaija, kiivi, munat...

C-vitamiini

C-vitamiini tukee lihaksia, sidekudosta ja ihoa. C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, mansikoista, kiiveistä, tomaateista ja vihreistä vihanneksista, kuten parsakaalista.

D-vitamiini

D-vitamiini parantaa elimistön kykyä imeä muita vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti rautaa, A-vitamiinia, fosforia ja kalsiumia. Jos  vauvallasi on D-vitamiinin puutos, hänelle voi kehittyä riisitauti tai osteoporoosi. Joka päivä vauvasi tarvitsee lisämäärän D-vitamiinia:

Alle 6 kuukautta: 400 IU/päivä

6-12 kuukautta vanha: 400 IU/päivä

1-3 vuotta vanha: 600 UI / päivä

Meren antimet, kasviöljyt, kaura, appelsiinimehu ja sienet ovat runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia. Kiinnitä huomiota yllä oleviin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin täydentääksesi vauvaasi päivittäin. Lisäksi vauvan tulee syödä 2-3 purkkia jogurttia (100ml/vrk) päivässä. Tämä auttaa täydentämään hyödyllisiä bakteereja, tehostamaan ruoansulatusta ja ehkäisemään anoreksian ja pienten lasten sairauksien, kuten ripulin, ummetuksen jne., riskiä. Älä kuitenkaan unohda lukea tuotteen pakkauksessa olevia tietoja turvallisuuden takaamiseksi.

Kalsium

Kalsium auttaa rakentamaan vahvoja luita lasten kehityksen aikana. Tätä ainetta löytyy maidosta, juustosta, jogurtista, tofusta ja appelsiinimehusta.

Rauta

Rauta edistää lihasten ja punasolujen tuotantoa. Raudanpuute on erittäin vaarallinen nuorille, erityisesti kuukautiskierron alussa oleville tytöille. Hyviä raudan lähteitä ovat naudanliha ja punainen liha, kuten kalkkuna, sianliha, pinaatti, pavut ja luumut.

Yllä lueteltujen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi markkinoilla on myös megavitamiineja, jotka eivät ole haitallisia mutta eivät paras lisäravinne lapsille. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit, voivat tulla myrkyllisiä, jos niitä otetaan liikaa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä ravintoaineita tukemaan lasten oppimista ja kehitystä. Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät ruoat ovat myös hyvin erilaisia, lisäravinteita voi valita useista lähteistä, mutta parasta on silti olla tuoretta. Äitien tulee kiinnittää huomiota lastensa ravitsemukseen, jotta he saavat riittävästi ja oikea-aikaisia ​​vitamiineja auttaakseen lapsia kehittymään ihanteellisella tavalla.

 


Leave a Comment

7 vinkkiä, joiden avulla voit opettaa lapsellesi kuinka saada tehokkaita ystäviä

7 vinkkiä, joiden avulla voit opettaa lapsellesi kuinka saada tehokkaita ystäviä

aFamilyToday Health - Lapsilla on usein monia ongelmia ystävyydessä, kuten he eivät osaa ystävystyä tai eivät osaa käyttäytyä ystävyydessä. Tässä on 7 vinkkiä

Kolmosten kasvattaminen: Iloinen mutta myös huolestunut

Kolmosten kasvattaminen: Iloinen mutta myös huolestunut

Kolmosten saaminen saa sinut varmasti räjähtämään onnesta, mutta ilon mukana tulee ahdistus kolmosten kasvattamisesta.

Miten syntymäjärjestys vaikuttaa lapsen persoonallisuuteen?

Miten syntymäjärjestys vaikuttaa lapsen persoonallisuuteen?

Itävaltalaisen lääkärin ja psykologin Alfred Adlerin mukaan syntymäjärjestys vaikuttaa suuresti lapsen persoonallisuuteen ja älykkyysosamäärään. Lisäksi vauvaan vaikuttavat paljon muut tekijät, kuten sukupuoli, sosioekonominen asema, koulutustaso jne.

10 mielenkiintoista persoonallisuuden piirrettä Kala-merkin alla olevista lapsista

10 mielenkiintoista persoonallisuuden piirrettä Kala-merkin alla olevista lapsista

Herkempiä, herkempiä ja hieman tunnepitoisempia kuin muut horoskooppimerkit ovat tyypillisiä Kalojen persoonallisuuden piirteitä.

7 kokemusta laiskojen äitien lasten opettamisesta, joita sinun tulee seurata

7 kokemusta laiskojen äitien lasten opettamisesta, joita sinun tulee seurata

Oppiminen äideiltä, ​​jotka ovat kuuluisia tehokkaista kasvatusmenetelmistään, on asia, jota sinun ei pidä sivuuttaa.

10 suurta etua, joita ulkoilu tuo lapsille

10 suurta etua, joita ulkoilu tuo lapsille

Ulkoilu ei ainoastaan ​​auta lapsia saamaan enemmän tietoa ympäröivästä maailmasta, vaan myös kannustaa lapsia kehittämään monia taitoja kokonaisvaltaiseen kehitykseen.

Seksivalistus lapsille iän mukaan: Vanhemmat eivät todellakaan laiminlyö!

Seksivalistus lapsille iän mukaan: Vanhemmat eivät todellakaan laiminlyö!

Lapsille varhaisesta iästä lähtien suunnattu seksuaalikasvatus on erittäin tärkeää ja tarpeellista. Tämä auttaa lastasi välttämään pahoja riskejä.

Opi antamaan ensiapua, kun lapsen niska tukehtuu

Opi antamaan ensiapua, kun lapsen niska tukehtuu

Pienet lapset laittavat usein pieniä esineitä suuhunsa. Tämä voi saada lapsen tukehtumaan kaulaan, tukkien henkitorven, mikä johtaa tukehtumiseen. Jos ensiapua ei anneta ajoissa, lapsi voi menettää tajuntansa ja kuolla. Siksi on tärkeää oppia ensiapumenetelmistä, kun lapsi tukehtuu.

Opeta lapsesi olemaan antamatta periksi, se on helppoa, mutta vaikeaa!

Opeta lapsesi olemaan antamatta periksi, se on helppoa, mutta vaikeaa!

Jos luulet, että prosessi, jossa opetat lapsellesi olemaan luovuttamatta pelkästään kannustamalla ja motivoimalla lastasi koko ajan, ei riitä, koska hän tarvitsee enemmän.

Äiti ja tytär: Suhde on kaunis, mutta myös täynnä yllätyksiä

Äiti ja tytär: Suhde on kaunis, mutta myös täynnä yllätyksiä

Äidin ja tyttären välinen suhde on upea. "Hän" voi seurata äitiään koko päivän, mutta joskus äidillä ja tyttärellä on myös erimielisyyksiä ja konflikteja.

Auta lastasi olemaan itsevarma vain 9 pienellä vinkillä

Auta lastasi olemaan itsevarma vain 9 pienellä vinkillä

On monia tekijöitä, jotka tekevät pienistä lapsista ujoja, passiivisia, kuten persoonallisuus, ympäristö... Voit kuitenkin auttaa lastasi tulemaan itsevarmemmaksi päivä päivältä muutamalla vinkillä.

Älä unohda opettaa lapsille sähköturvallisuusperiaatteita

Älä unohda opettaa lapsille sähköturvallisuusperiaatteita

Sähköturvallisuusperiaatteiden opettaminen lapsille pienestä pitäen on yksinkertaisin tapa varmistaa heidän turvallisuutensa sähkölaitteita vastaan.

Kuinka kertoa vauvatarina upealle isälle

Kuinka kertoa vauvatarina upealle isälle

Haluatko kertoa lapsellesi monia tarinoita, mutta et tiedä miten? Yksinkertaistetaan asioita ja seurataan aFamilyToday Healthin vauvatarinoita.

9 asiaa, joita viisaiden vanhempien ei pitäisi kieltää lapsiaan tekemästä

9 asiaa, joita viisaiden vanhempien ei pitäisi kieltää lapsiaan tekemästä

Vanhempana jokainen haluaa lastensa olevan turvassa, joten he asettavat heille rajoituksia, mutta on asioita, joita ei todellakaan pidä kieltää lapsia tekemästä.

8 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat lapsia syömään hyvin

8 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka auttavat lapsia syömään hyvin

Anoreksia saa lapsen elimistöstä puuttumaan ravintoaineista ja aiheuttaa aliravitsemusta. aFamilyToday Health kertoo sinulle vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka auttavat lapsia syömään hyvin myöhemmin.

7 vinkkiä lasten pukeutumisen opettamiseen

7 vinkkiä lasten pukeutumisen opettamiseen

Lapsen pukeutumisen opettaminen varhaisesta iästä lähtien on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä auttaaksesi lastasi kehittämään itsenäisyyttä ja luottamusta.

10 epäilystä siitä, kenelle kertoa lasten kasvatuksessa

10 epäilystä siitä, kenelle kertoa lasten kasvatuksessa

Lasten kasvatusmatkalla kohtaat lukemattomia kysymyksiä, joihin ei ole vastauksia ja jotka on löydettävä itse.

6 syytä, miksi sinun ei pitäisi antaa lasten katsoa Peppa Pig -elokuvaa

6 syytä, miksi sinun ei pitäisi antaa lasten katsoa Peppa Pig -elokuvaa

Monet perheet antavat lastensa katsoa Peppa Pig -viihdettä, koska elokuvan hahmot ovat söpöjä ja hauskoja. Harvardin yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa ja monissa mielipiteissä sanottiin kuitenkin, että tällä elokuvalla on merkittävä vaikutus vauvan käyttäytymiseen.

7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta

7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta

Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023

Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy

Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy

Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.

10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi

10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi

Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.

Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?

Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?

Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!

Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta

Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta

Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.

Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito

Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito

Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!

Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?

Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?

Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.

Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?

Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?

aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!

8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi

8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi

aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!

42 viikkoa

42 viikkoa

Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan ​​parasta huolta!