Vastaa kysymykseen: Mitä anemian pitäisi syödä?

Mitä anemia pitäisi syödä? Aneemisten potilaiden on lisättävä ruokaa, joka sisältää monia vitamiineja, kuten B12-vitamiinia proteiinipitoisissa ruoissa, C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.

Mitä anemia pitäisi syödä? Aneemisten potilaiden on lisättävä ruokaa, joka sisältää monia vitamiineja, kuten B12-vitamiinia proteiinipitoisissa ruoissa, C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.

1. Veren tonic elintarvikkeet

Anemian syynä on riittämätön ravitsemus (erityisesti raudanpuute), krooninen verenhukka tai kehon heikkous. Syystä riippumatta lääketiede suosittelee myös potilaiden kiinnittämistä ruokavalion täydellisyyden ja tasapainon periaatteeseen. Tässä on joitain anemian hoitoon tarkoitettuja ruokia , jotka tarjoavat paljon rautaa anemiaa sairastaville.

Naudanliha on yksi niistä ruoista, joissa on paljon rautaa.

• Naudanlihaa

Naudanliha on yksi niistä ruoista, joissa on paljon rautaa. Naudan jänne ja rasva eivät sisällä yhtä paljon rautaa kuin vähärasvainen liha. 100 g vähärasvaista naudanlihaa antaa noin 3,1 mg rautaa, mikä on noin 21 % viikon tarvitsemasta raudasta.

• Kananmuna

Ruoat eivät ole ainoastaan ​​runsaasti vitamiineja, kalsiumia, fosforia, proteiineja ja kivennäisaineita, vaan munat ovat myös runsas raudan lähde. Kananmunat ovat yksi helposti sulavista veren tonic elintarvikkeista. 2 keitetyn kananmunan lisääminen päivässä voi antaa energiaa koko aamuksi. Munien lisääminen päivittäin auttaa kehoa toimimaan tehokkaammin ja ehkäisee anemiaa.

• Kurpitsa

Mitä anemia pitäisi syödä ? Kurpitsassa on runsaasti rautaa ja muita verelle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kasviproteiinia, aminohappoja, kalsiumia, sinkkiä, karoteenia jne. Lihassa, myös kurpitsan siemenissä on paljon rautaa. Kurpitsa on erittäin hyvä sairaille, laihoille ihmisille, raskaana oleville naisille.

Kurpitsa on erittäin hyvä sairaille, laihoille ihmisille, raskaana oleville naisille.

• Meren antimet

Meren antimet, kuten rapu, katkaravut, osterit, kampasimpukat, makrilli, lohi jne., ovat tehokkaita rautalisäaineita. Raudan lisäksi merenelävät tarjoavat myös B12-vitamiinia, joka auttaa estämään anemiaa.

• Pavun tyypit

Mitä anemia pitäisi syödä? Vihreät pavut, soijapavut, mustat pavut, punaiset pavut jne. eivät ainoastaan ​​tarjoa runsaasti rautaa keholle, vaan sisältävät myös paljon molybdeeniä, joka on välttämätön kivennäisaine raudan imeytymisessä. Pavut tulee liottaa lämpimässä vedessä yön yli ennen käsittelyä fytiinihapon prosenttiosuuden vähentämiseksi raudan imeytymisen lisäämiseksi.

• Rypäle

Rypäleet ovat hedelmä, joka sisältää monia veren ravitsevia ravintoaineita ja sisältää myös muita aineita, kuten fosforia, kalsiumia, vitamiineja, ja viinirypäleet sisältävät myös antioksidantteja, jotka poistavat myrkkyjä kehosta.

• Vihreät kasvikset

Vihreät vihannekset sisältävät paljon A-, C-, K-vitamiineja ja nuorta rautaa, joka on erittäin hyvä elimistölle. Veren tonic-ruoat, kuten parsakaali, pinaatti ja erityisesti pinaatti, sisältävät paljon magnesiumia, kalsiumia, rautaa, mangaania ja vitamiineja.

Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti A-, C-, K-vitamiinia ja rautaa

2. Tee ravitsemusvalikko ihmisille, joilla on anemia

Veren tonisoivien ruokien syömisen lisäksi anemiaa sairastavien ihmisten tulisi syödä mitä pitääkseen terveinä. Tässä on ehdotettu ruokavalio anemiaa sairastaville:

• Muuta aterialistaa säännöllisesti syömällä erilaisia ​​ruokia, erityisesti proteiinilähteitä, kuten lihaa, kalaa, munia, äyriäisiä, ...
• Täydennä aterian raudan määrää, anemiaa sairastavien ihmisten ravitsemuksen tulisi joka päivä syödä jotakin veren tonicista, jotta keho saa runsaasti rautaa.
• Kun on huimausta, matala verenpaine, on tarpeen ottaa rautalisiä, kiinnittää huomiota juomiseen ruokailun jälkeen.
• Käytä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten appelsiineja, sitruunoita, ... auttaaksesi kehoa imemään rautaa paremmin ja poistamaan myrkkyjä kehosta.
• Anemiaa sairastavien on välttämätöntä rajoittaa tupakan käyttöä, koska tupakoinnin aikana elimistön vitamiinitarve on suurempi. Raudan ja muiden ravintoaineiden imeytymiseen käytettyjen vitamiinien määrä vähenee.

Yllä on joitain ruokavalioon liittyviä huomautuksia, jotka auttavat vastaamaan kysymykseen siitä, mitä syödä anemiaan , toivottavasti näiden vinkkien soveltamisen jälkeen voit parantaa päänsärkyäsi, huimausta, epämukavuutta, … anemian aiheuttamaa.

to Ha