Tehokkaimmat kotilääkkeet unettomuuteen

Katsotaan tehokkaimmat ja yksinkertaisimmat tavat parantaa unettomuutta elämänlaadun parantamiseksi ja huonon unen aiheuttamien sairauksien ehkäisemiseksi. Kadonnut

Katsotaan tehokkaimmat ja yksinkertaisimmat tavat parantaa unettomuutta elämänlaadun parantamiseksi ja huonon unen aiheuttamien sairauksien ehkäisemiseksi.

Unettomuus ei vain tee meitä väsyneiksi ja laihoiksi seuraavana päivänä, jos pitkittynyt unen menetys tuo myös paljon haittaa terveydelle. Vaaralliset sairaudet, kuten heikentynyt immuunijärjestelmä, migreeni, krooninen päänsärky tai muistin menetys, aivohalvaus, aivoverenkiertohäiriö, voivat kaikki johtua huonosta unesta.

Pitkäaikainen unenpuute aiheuttaa myös paljon haittaa terveydelle

Samaan aikaan tämän päivän kiireinen ja stressaava elämä tekee unettomuudesta yhä yleisempää. Unihäiriöiden syyt, kuten  stressi, ympäristö, lääkitys..., ovat aina läsnä jokaisen ihmisen ympärillä. Unettomuuslääkkeet, joita voimme käyttää, ovat pääasiassa rauhoittavia lääkkeitä. Näitä lääkkeitä voidaan käyttää päivän tai kaksi, mutta jos niitä käytetään pitkään, ne vaikuttavat hermostoon. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että käytämme tehokkaimpia kotihoitoja unettomuuteen ja rajoitamme lääkkeiden käyttöä.

Univaikeuksien syyt, kuten stressi, ympäristö, lääkitys..., ovat aina läsnä

Löytääksemme tehokkaimman tavan parantaa unettomuutta, katsotaanpa myös seuraavia sen aiheuttamia oireita:

• Vaikka hyvin väsynyt ja uninen, on silti vaikea nukahtaa
• On hyvin yleistä herätä keskellä yötä
• Kun heräät, on vaikea mennä takaisin nukkumaan
• Herää hyvin aikaisin aamulla
• Kun heräät, tunnet olevasi väsynyt, hidas ja menetät keskittymiskykysi
• Lääkkeestä riippuen pystynkö nukkumaan, mutta uni on silti hyvin väsynyt.

Tehokkaimmat kotilääkkeet unettomuuteen

1. Lotussydämen juominen on tehokkain tapa parantaa unettomuutta

Lootussydän on ainesosa, jota itämainen lääketiede on pitkään käyttänyt huonon unen hoitoon. Lotus sydän on katkera maku, hitsausominaisuudet, on vaikutusta mielenrauhaa, rauhoittava, hoito unettomuuden. Yleensä lootuksensiemeniä käytettäessä meillä on usein tapana jättää mielen osa, koska karvas maku on vaikea käyttää. Karvas maku on kuitenkin tehokas ja erittäin arvokas lääke lootukselle.

Lootussydän on ainesosa, jota käytetään paljon huonon unen hoitoon

Menetelmä on myös hyvin yksinkertainen, voit käyttää lootussydäntä juomaveden keittämiseen teen sijaan päivän aikana. Lotussydäntee voidaan yhdistää myös hunajaan, jos et ole tottunut sen katkeraan makuun. Lisäksi hunajalla on tonisoiva vaikutus kehoon, joten tämä yhdistelmä on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on pitkäaikainen unettomuus. Lootussydänteen juomista tulisi kuitenkin juoda vain aamulla ja illalla rajoitetusti.

2. Puhdista unesi

Unihygieniassa on kyse kaikkien unta häiritsevien tekijöiden poistamisesta. Tässä tapauksessa sinun tulee:

• Rajoita elokuvien katsomista liian myöhään, liian kiinnostavien kirjojen lukemista, riitelyä ja riitelyä, jotka saavat tunnelman kiihtymään. Lisäksi on myös tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että illalla ei käytetä piristeitä, kuten alkoholia, tupakointia tai kahvin, vahvan teen juomista. Näiden juomien kofeiinin määrä häiritsee untasi.
• Kuumassa kylvyssä ottaminen, lasillisen lämmintä maitoa juominen ennen nukkumaanmenoa saa sinut nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin.
• Nuku ja herää ajoissa, älä nuku liikaa
• Säädä makuuhuoneen lämpötila ja valo oikein
• Harjoitus: Liikunnan, kuten joogan, kävelyn, lenkkeilyn, pyöräilyn, uinnin, vaikutusten on todistettu lisäävän verenkiertoa, mikä auttaa sydäntä ja aivoja toimimaan paremmin, helpottaa nukahtamista.

Näitä yksinkertaisia ​​ja tehokkaita kotihoitoja unettomuuteen voidaan soveltaa täysin kotona. Joten miksi käyttää unilääkkeitä, rauhoittavia lääkkeitä, joilla on pitkä lista sivuvaikutuksia. Nukkuminen riippuu paljon elintavoista, joten täydellisen unen saavuttamiseksi tarvitsee vain aktiivisesti säätää päivittäistä rutiiniasi.

joustava neulonta